愉快的老後：全新企劃【熟齡生活練習誌】小別冊，送給想提早規劃財富、健康，優雅享受未來人生的你(增訂版)


	隨著年歲漸長，心智也變得更加圓熟，對更多事物都能接納、包容。正面看待「變老」這件事，你可以過得優雅、愉悅且自在。　　★★全新增訂【熟齡生活練習誌】別冊，送給每一個準備過優雅老後的你。教你預先規劃的老後最重要的兩堂課：財富與健康，才能擁有最快樂、無憂的第二人生。　　★ 你我有一天都會老。　　不婚、不育的青壯世代更應有所警覺！　　★ 正向圓熟的心境和健康的身體都是「老後的重要資產」　　與其倉促面對，不如提早準備，　　才能預約未來的生活品質，從容迎接人生下半場。　　★ 日本精神科權威的86個後青春提案　　擁有充滿元氣的大腦、身體和堅實的人際關係，　　因心智圓熟而變得年輕，　　讓你活出自我，享受熟齡人生！　　「變老」並不是通往衰微的旅程，所以不必「恐老」！　　誰說「變老」，就只能做身材走山、跟不上時代的大叔、大嬸？　　你一樣可以很時髦，對新事物充滿好奇。　　先接受「老」這個事實，才能真正做到「青春無敵」！　　◎ 「變老」的好處　　◆可以不用在意異性的目光。　　◆沒有必要逼自己跟那些合不來的人相處。　　◆就算只是完成了一點小事，也能夠從中感覺到喜悅。　　◆即使不用吃很多東西，肚子也很容易飽。　　◆只要身體健康，平平安安地過日子就好。　　◆對於大部分的事，都可以挺起腰桿來承受。　　◎ 找回人生主導權，真正為自己而活　　隨著年齡的累積，這世上的事似乎都漸漸變得輕鬆而簡單，也不再像年輕時那麼容易焦慮不安。　　不必再逞強、為他人顧慮太多，可以從容自在、隨心所欲地生活…… 　　所謂「愉快的老後」，是指無論年齡如何增長，都要自立、活得像自己，自己決定人生該如何前進，並為自己負責。　　人生的最後一幕要如何開花結果，要不要活得健康快樂，完全取決於自己。　　◎ 要維持良好的生活品質，從現在就必須開始努力　　正向圓熟的心境、健康的身體、可以互相傾訴的朋友都是「老後的重要資產」，這些都是為了活得更自由、更像自己，所必須付出的努力。　　原來變老的自己，也可以過得如此精彩有趣！名人推薦　　★ 台北榮民總醫院特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授劉秀枝、前中華民國老人福利推動聯盟秘書長吳玉琴、國際演說家吳娟瑜喜樂推薦


	目錄寫在開始第1章正面看待「變老」這件事先寫出年紀增長的十個好處逐漸年輕化的年齡意識「第幾次的二十歲」計算方法如果被說「好一把年紀了」，就應該要這麼想衰老的人與充滿活力的人，兩者的分別就在於此緊抓著年輕不放以一個重點來突顯年輕與玩心一旦以「年紀」作為理由，就要罰錢至少要八十五歲以上，才可以說自己「已經一把年紀了」即使是成人以後，大腦仍然可以有新的成長試著回想起自己小時候喜歡的事物「如果有時間想做的事情集錦」江戶時代的人期待著「老入」如果有「老後的不安」，就要找出讓自己不安的真正原因每天都要好好地過生活偶爾要讓自己有一些奢侈的小確幸第2章讓大腦充滿元氣逐漸變得容易遺忘是一種自然現象養成用筆記防止記憶力低下的習慣盡可能「名字」稱呼眼前的人想不出來的事物，不要就此放給它去，而應加以確認廁所裡住著「知識之神」即使沒有辦法每天，也要每週至少體驗一次新事物大腦年輕程度的檢核表利用「收音機」聆聽運動轉播和紅白大對抗的目的如果想讓腦袋充滿元氣，就是要走路腦中風之後所發生的奇蹟痴呆的初期症狀與憂鬱症初期症狀的共通點參加大學的開放講座偶爾要試著走一下沒有預定行程的旅行日記的功效關於失智症的正確知識如果覺得「什麼地方怪怪的」，就要盡早前往專門醫院檢查失智症是可以與之共存、共生的第3章維繫提供心靈支持的人際朋友是老後最大的「資產」成為「搶手男」的祕密策略如果沒有人帶頭邀約，就連酒聚都沒有辦法辦成對最初的邀請絕對不要說「NO」在搗麻糬大會中交朋友公民會館、社區交流中心裡有許多資訊「追根究柢」和「自吹自擂」會傷害人際關係對於寄送賀年卡來的人乾脆就直接回電吧！中元節和過年前的禮尚往來也是很重要的即使只是出於人情義理，婚喪喜慶還是要表達心意也有因為依賴而打開的人際關係夫婦之間擁有共同興趣的愉悅配偶以外的異性談話對象不需壓抑對性的關注從五十歲開始，預防熟年離婚的生活方式血濃於水──重拾親戚之間的交流與年輕人相交際的訣竅只要能夠列出「感謝的理由」，難以交往的人也會自動消失人際關係也只要「八分飽」推薦「育兒爺爺」和「育兒奶奶」如果不能自立的話，就沒辦法交朋友第4章保有健康的祕訣不僅只為了健康，還為了擁有更美好生活的基本條件人生的長短由自己決定得到癌症反而比以前更健康！只需測量就好的輕鬆健康法只要不辭辛勞地購物，就能夠遇見「時令之美」高齡者營養不良與攝取熱量不足的危機徹頭徹尾全都該吃的「全體食」超簡單！確認飲食平衡的「五色判定法」穿單腳就重達一公斤鞋子走路的黑柳徹子不要過度在意難以入眠和過早醒來養成「小睡」的習慣稍微休息一下與其只是沖澡，泡個澡更能使身體暖和靠給自己的獎勵來創造健康第5章使心智變得圓熟養成客觀看待自己的眼光一天至少放聲大笑一次完全變得明朗的「不幸自傲會」成員決定一百歲時想做的事「強迫關掉」負面的情緒愛惜微小的生命磨鍊出幽默的精神即是圓熟不要貪多以「腹式呼吸」調整身心隨興而活就好以「容光煥發」為目標珍惜不可替代的每一天人會隨著成熟而顯得年輕將「一期一會」常存於心無須忌諱死亡對活到今天的自己心存感謝