7天有感瘦！：100種蔬果汁的輕斷食減肥法


	最簡單、最快速、最方便的懶人瘦身法一天一杯蔬果汁，好喝快瘦不復胖提升你的排毒力、燃脂力只要7天保證瘦美顏、瘦身、健康一次到位　　減肥的方法百百種，怎樣才能瘦得健康、瘦得漂亮？本書帶給你保證最輕鬆、方便、有效的蔬果汁輕斷食減肥法，超過100種口味的蔬果汁，天天喝也不膩，不但美味好喝熱量低，滿足口慾的同時，又能達到減肥的效果，好蔬果汁不喝嗎？　　新鮮天然的蔬果汁可以增加代謝、幫助排毒，讓你享瘦又美顏，輕鬆養成不復胖的易瘦體質。製作蔬果汁的方法更是簡單，懶人也能輕鬆瘦。本書更特別設計了吃不胖的各種蔬果小點心，減肥中遇到嘴饞時刻也不怕，讓你安心吃、快快瘦！本書特色　　1.最有效的輕斷食減肥法　　目前最夯、最流行的輕斷食減肥法，一點也不難，只要用蔬果汁取代一餐來實施輕斷食，保證快速有效又方便。想要減肥不必等，就從一天一杯蔬果汁開始！　　2.教你找對方法馬上瘦！　　想要瘦身就要從調整生活及飲食習慣開始，教你如何從生活及飲食檢視肥胖的原因，找出對自己最有效的瘦身蔬果汁。　　3.方便又快速，喝出易瘦體質　　喝蔬果汁瘦身好處多多，簡單方便，且天然、健康、無副作用，還能幫助調整體質。本書教你蔬果汁該怎麼搭配、怎麼喝，可以最快達到瘦身的效果。　　4.挑選新鮮蔬果自然瘦　　學會挑選新鮮的蔬果，並使用適當的方式清洗蔬果，是製作蔬果汁最為重要的前置工作。只要記住幾個小訣竅，保證可以買到最新鮮美味的蔬果。　　5.提升代謝力、排毒力，瘦得漂亮不復胖　　減肥的不二法門就是提升新陳代謝、排除身體毒素，本書中有專為增加代謝力與排毒力而設計調配的蔬果汁祕方，只要一天一杯，擁有窈窕身材不是夢。　　6.貪吃救星！低卡點心吃不胖　　特別為瘦身時最難忍受的嘴饞時刻，設計了吃不胖的低卡小點心，美味好吃無負擔，還兼具美顏功效，讓你吃出窈窕和美麗。


	目錄 003 每天一杯蔬果汁，健康瘦身不復胖 Chapter1 掌握享瘦關鍵，減肥真輕鬆 010 肥胖的成因！為什麼會變胖呢？ 012 易胖的族群！哪些人容易肥胖？ 014 瘦身的正確觀念！均衡飲食才能健康減重 016 遠離高脂肪！脂肪過多會影響健康 018 喝水很重要！每天攝取充足的水分 020 清淡的口味！幫助減肥順利進行 022 樂活健康煮！低熱量的營養瘦身餐 024 調整飲食作息！養成慢食的好習慣 026 高纖維瘦身！健康又有效的飲食法 Chapter2 蔬果汁聰明喝，喝出易瘦好體質 030 蔬果汁的四大健康功效 032 製作蔬果汁的四大妙招 034 打出美味蔬果汁！果汁機的類型 036 該如何選擇一部好的果汁機呢？ 038 蔬菜與水果的選購小祕訣 040 彩虹瘦身蔬果！紅色蔬果力 042 彩虹瘦身蔬果！橙黃色蔬果力 044 彩虹瘦身蔬果！綠色蔬果力 046 彩虹瘦身蔬果！藍紫色蔬果力 048 彩虹瘦身蔬果！白色蔬果力 Chapter3 提升代謝力，燃脂百分百 052 紅蘿蔔番茄汁 053 紅蘿蔔豆漿│紅蘿蔔青江菜汁 054 綠花椰柳橙汁 055 綠花椰鳳梨汁│綠花椰豆漿 056 油菜蘋果汁 057 油菜柳橙汁│油菜綜合汁 058 菠菜蘋果奶 059 菠菜柳橙汁│菠菜香蘋雪泡 060 核桃薑汁豆漿 061 養生美顏黑豆漿│白色雪泡 062 番茄黃瓜優格 063 番茄優酪乳│番茄蜜紅茶 064 葡萄柚蘋果汁 065 葡萄柚西芹汁│葡萄柚蔬果汁 066 綠蘆筍番石榴汁 067 檸檬番石榴汁│番石榴香蕉蜜奶 068 鳳檸汁 069 鳳梨紫蘇汁│青椒鳳梨優格 070 酪梨柑橘蜜汁 071 南瓜橘子優格│蜂蜜橘子汁 072 健康萵苣蓮汁 073 冬瓜薑香蜜│青椒西瓜汁 074 奇異果秋葵豆漿 075 桃子芝麻豆漿 076 茼蒿芹菜橙汁 077 紅蘿蔔檸汁 078 蘋果鳳梨蘇打 079 蘋果蜜奶 080 杏仁芹菜蜜汁 081 香蕉優酪汁 082 紫蘇綠茶 083 蘿蔔枇杷香蘋汁 084 芭樂糙米汁 085 橘香優格 086 南瓜蜜豆漿 087 檸汁白菜蜜 088 酪梨核桃蜜豆漿 089 青江菜豆漿 090 活顏蜜桃汁 091 葡萄鳳梨檸汁 Chapter4 提升排毒力，體內好環保 094 高麗菜鳳梨汁 095 紫高麗菜汁│高麗菜奇異果汁 096 西洋芹番石榴汁 097 西洋芹優酪乳│西洋芹番石榴苦瓜汁 098 蘆筍汁 099 蘆筍奇異果汁│蘆筍芹菜汁 100 小黃瓜蜜飲 101 小黃瓜蘋果汁│小黃瓜蔬果汁 102 苦瓜綜合汁 103 苦瓜柳橙汁│苦瓜芹菜汁 104 蓮霧薏仁豆漿 105 蓮霧蘆筍汁│蓮霧小黃瓜汁 106 奇異果抹茶優格 107 毛豆奇異果杏仁優格│奇異果豆芽蜜奶 108 蔓越莓葡萄汁 109 蔓越莓鳳梨汁│蔓越莓醋檸檬茶 110 香蘋白菜汁 111 杏仁蘋果豆漿│冬瓜香蘋蜜汁 112 香蕉黑棗奶 113 香蕉西瓜汁│香蕉芝麻糊 114 香柚奶茶 115 茉莉花茶│山藥茶 116 山楂番石榴茶 117 抹茶牛奶 118 羅漢果綠茶 119 水果綠茶 120 何首烏決明茶 121 山楂五味子茶 122 菊花枸杞茶 123 玫瑰烏龍茶 124 決明菊楂茶 125 紅棗綠茶 126 荷葉桂花茶 127 薰衣草茶 128 迷迭香醋飲 129 蘋果檸檬醋飲 130 金桔醋飲 131 鳳梨檸檬醋飲 132 金桔檸檬 133 梅子醋飲 Chapter5 吃不胖的低卡美顏小點心 136 柚香果皮凍 137 奇異果凍 138 茉莉愛玉凍 139 薄荷仙草凍 140 玫瑰山楂凍 141 洛神花茶凍 142 健康水果醋飲 143 香蕉茶 144 薏仁飯 145 豆皮糙米飯 146 紅蘿蔔馬鈴薯粥 147 葡萄乾燕麥粥 148 黃瓜粥 149 玉米糯米粥 150 菠菜粥 151 海帶粥 152 人參粥 153 荷葉粥 154 菠菜番茄湯 155 高麗菜湯 156 鳳梨雞肉湯 157 糙米魚片粥 158 綠豆海帶湯 159 薏仁瘦肉湯 160 白木耳水梨湯 161 杏仁瘦肉湯 162 黃豆燉雞肉 163 核桃燉牛肉 164 清燙菠菜 165 茄子開胃小品 166 涼拌山藥絲 167 涼拌西瓜皮 168 烤鳳梨火腿片 169 雞肉蒸蛋 170 豌豆玉米沙拉 171 紅蘿蔔燒海帶 172 黃瓜花生炒肉丁 173 蒜泥白肉 174 海帶沙拉 175 醋拌海藻 176 豆漿布丁