允許悲傷：最溫柔的療癒


	面對失去的傷痛，我們需要的，從來不是堅強，而是全心全意的哀傷…… 　　被留下來的人，有悲傷的權利。　　一份給失去摯愛的人，最療癒的禮物。　　★特別收錄／面對喪親者，我們可以做的幾件事。　　目送至親好友走完人生最後一程後，　　我們的療傷之路，才要展開。　　31個關於喪親者的真實故事，　　指引我們告別之後，如何以悲傷療癒自己。　　喪親，是人生最重大的變故，也是每個人遲早會面臨的事。　　然而，我們很少能敞開內心，盡情悲傷。久了，心靈就生了病。　　我們給自己太少時間去哀悼，只求盡快回到原本的生活步調，彷彿一切從未發生；一句「節哀順變」，更是讓喪親者默默吞下眼淚，以堅強的硬殼偽裝自己。　　事實上，我們不僅擁有悲傷的權利，更需要學習如何悲傷。　　曾陪伴1000多位臨終病人面對死亡的馮以量，在十幾歲時，就經歷了父母先後罹癌過世的椎心之痛。他知道，被留下來的人，將面臨許多課題，那是不知如何抒發的哀傷、未曾妥善梳理的情緒，無人可傾訴的思念……他以31個真實故事引領我們，讓凝固的哀傷融化、流動；也讓我們看見，每個人的悲傷是如何獨一無二，無法量化，更無法比較。藉由這本書，我們將學習人生最重要的一課：允許悲傷，留下愛。本書重點　　◎ 人生路上，我們終將失去所愛之人。摯愛親友的死亡，將為生命帶來深沉的哀傷，如何正視哀傷、允許哀傷、與哀傷共存，是人生中最需要學習的一課。　　◎ 大部分人的哀傷，並不需要被治療，也無須被輔導，只要安靜的陪伴。然而人們往往太晚學習，導致面對重大喪亡時，只能不知所措，或慣性地去壓抑哀傷。如何陪伴他人的哀傷，陪伴自己的哀傷，是這本書的主要課題。　　◎ 哀傷是一種情緒，一種能量，沒有對錯，沒有好壞。學習不把哀傷視為「負能量」，便能讓哀傷流動，轉為愛與思念。　　◎ 內附「13個讓喪親者得到善生」的實用建議，幫助我們了解自己與他人的悲傷，允許生命裡的種種失落。名人推薦　　★楊育正（安寧照顧基金會董事長／前馬偕醫院院長）專文撰序。　　★王浩威（作家、精神科醫師），周志建（故事療癒作家、資深心理師），蘇絢慧（諮商心理師、心靈療癒叢書作家），感動推薦。


	目錄【推薦序】哀傷、愛與思念楊育正 13 【自序】請還悲傷一個原貌 17 【特別收錄】面對喪親者，我們可以做的幾件事。 24 因失去而開始 31 我們誤以為不談起失落，就不會勾起哀傷，彷佛事情就可以如此過去，生活的步伐也可以如常運作。真相是：失去摯愛的哀傷是無法壓抑、遺忘，更是無法逃避的。隱藏哀傷的哀傷 36 我們以為我們不說「哀傷」，它就不在了。我們以為我們不再感受「哀傷」，它就過去了。問題是，我們不再說它、不再感受它時，被隱藏的哀傷因為沒有任何管道可以流動，離開，導致每個家庭成員都各自面對著自己的哀傷，卻又不可讓彼此知道…… 不是我不要哭 42 要處理小孩的悲傷，只有一種方法：請允許他們悲傷。當喪禮完成後 47 當下的我，讓自己的哀傷浮現。不批判、不抗拒、不排斥，也不分析，完全單純地用眼淚來傾瀉自己對五姑的思念與不捨。我知道我正在安撫著自己的哀傷…… 一個不會傷心的男人 54 我問他：「你知道爸爸的悲傷去了哪裡嗎？」他點頭，紅著眼睛看著我。我繼續回應：「是的。此時此刻，爸爸的悲傷在你的身上流露出來了。你這一刻連接到爸爸的哀傷，還有爸爸的孤單。」允許悲傷 61 當男童的悲傷能夠透過父親表述出來時，他心中的悲傷便得到了一個被關注的位置了…… 你的哀傷是獨一無二的 65 請允許你的哀傷可以處於任何狀態。它可以是凝固的，也可以是流動的；可以是不變的，也可以是多變的。你的哀傷是獨一無二的…… 媽媽的味道 70 弟弟希望爸爸不要把媽媽的東西丟掉，更加不可以丟掉媽媽的味道。如果連媽媽的味道都丟掉了，那麼弟弟就再也沒有媽媽了…… 給爸爸最後一次的成績單 75 是誰說，在死神面前，我們沒有權利說笑？即使人生如此困苦，我們每一個人都值得擁有微笑和希望。唯有愛，才能撐住這一切的痛。爸爸可以放心了 89 他看著垂危的爸爸，哭著說：「爸，如果這我也可以做到，你就可以放心了。我是有能力照顧媽媽和妹妹的。」我要做回一個好人 95 我知道現在沒有什麼事是可以做的。可是，我會做回一個好人。我知道媽媽最擔心我…… 從未消失的飯菜香 100 請不要急著從悲傷的幽谷走出來，那裡頭有逝者留給我們深深的愛。籌足了愛，我們再慢慢地從悲傷走出來，也不遲。別困死在蛹裡 106 每個人的蛻變都有自己的步伐。喪親的我們，有時真的需要把自己化成蛹，給自己一個獨處的空間去醞釀，可是，你不要把自己困死在蛹裡。讓喪親者得到善生 110 很多時候，不多說話反而是更好的存在與陪伴。如果他願意多聊，就多聽。和他共同分享對亡者的回憶…… 我的哀傷心甘情願 116 所有慣性的生活行為裡都有愛，此番掉進哀傷裡，我也是因為愛…… 留下遺物延續愛 119 請把你想要的遺物留下，間接地也留下亡者給你的關愛和思念。它們足夠讓我們有力量繼續活下去…… 把祝福送給父親 124 我對她說：「有什麼話想對爸爸說嗎？」她搖頭三次，堅決地。眼淚卻在眼眶裡打轉，很努力地不讓它流下來。我一直都在天上祝福你 134 要是還可以的話，我會給那時候僅有四十歲的父親一個擁抱。希望他自己也有辦法照顧好他那內心小小的自己。他那內心充滿坑坑洞洞的心靈，他也辛苦了…… 巨人的眼淚 139 「她不只是你的病人，你也不只是她的醫生。她是你的太太，而你是她的丈夫。」聽到了這一句話，他流下了眼淚…… 躲在衣櫃裡的哀傷 143 眼前這位喪偶的男同志，和其他喪偶的異性戀者經歷的心路旅程，是一樣的。請允許每個人都有自己的權利選擇如何哀傷，也允許每個人都有自己的權利選擇如何去愛。我有悲傷的權利 149 我可以隨時自由地表達悲傷的感受。當我想要聊聊時，可以去找願意傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的…… 死亡沒有結束關係 155 孩子走了，不過你和他的關係沒有結束。不管他在還是不在，他永遠是你的兒子，而你也永遠是他的媽媽。死亡結束的只是生命，不是關係…… 找到心中的寧靜 160 別被社會的眼光給束縛，別讓社會的對錯來決定我們要如何去經歷自己喪失親人的悲慟。只要心中得到寧靜，誰說不能夠每天都來墓園看小孩一面？化哀傷為能量 166 她期待丈夫可以多諒解內心還未復原的創傷，可是，丈夫卻以為只要再生一個寶寶就可以讓妻子忘卻喪嬰的哀傷。在哀傷的道路上，他們倆的步伐不一樣，方向更不一樣，彼此的期待都不被滿足…… 讓凝固的哀傷融化 171 大家都心疼一名僅有十二歲的女孩在失去母親之後，沒有任何管道抒發自己喪母的失落，就一直任由滄桑歲月消磨著生命能量，就這樣活到四十幾歲…… 爸爸盡力了 188 你生命的能量，有一大半是他給你的。如果你否定他、拒絕他，你生命的能量將會丟失一大半…… 謝謝你照顧我的爸爸 197 媽，我們是三個不同的生命個體，我需要尊敬我們三人不同的命運…… 哀傷需要堅韌的心 201 喪親時，請別低估我們面對困境的韌性。連小孩都能說出讓大人放心、支持的話來，試問，成年人怎麼可以不繼續往前走？唯有愛可以療癒這一切 205 這麼年幼的孩子，就要去學習如何應對一個「只講錢，不講情」的世界，我們的社會給了這些弱勢的孩子一個怎樣的生活環境？耶誕節快樂 210 當他要禮物的時候，難免會想起父親。他向家人表達了這份渴望。但是媽媽不願意買，哥哥、姊姊也都不願意買給他…… 獨有的生命條碼 216 多年後，哀傷已經不痛了，卻留下了思念的疤痕，成了我連結父母給我的愛，也成了我獨有的生命條碼……