接受你的期待成空：走出愛情、工作與生活的期待落空不適症，將生命的煤灰轉化為鑽石


	面對現實吧，人生隨處是我們不樂見的意外！　　當期待落空時，　　讓你陷入沮喪的，並非你的渴望，　　而是放下你對期待的執著。　　你發現了嗎？　　人對任何事物的發生，很難沒有期待。　　當人生處處如願、順利，我們感到成就十足，走路有風；我們覺得安心，一切都在軌道上，這樣走下去絕對沒問題。但是，當期待一旦落空，天彷彿塌了下來，感覺就如酒後隔日的宿醉，令人頭痛欲裂。我們便開始後悔、懊惱、自責，甚至憤怒。這些令人不舒服的特殊症狀，就是「期待落空不適症」。　　人的自然反應，就是在這些症狀中痛苦掙扎、惡性循環直到某人某事出現，才稍覺好過一點。然而，轉移注意力並非治本之道。克麗絲汀．哈斯勒建議，走出沮喪，不再抗拒眼前的事實，也不要把自己當成一個受害者，才會有更大能量去療癒它。期待落空，是生命重大的禮物，自我轉化的觸媒。只要換一個角度迎接它，生命轉變的大門就會為我們敞開。　　◎ 期待落空不適症的症狀　　沮喪、焦慮、懊悔、羞愧、提不起勁、自我批判、煩躁易怒、怨天尤人、信心危機、上癮行為等等。　　◎ 治癒「期待落空不適症」不可不打破的迷思：　　1.人生一定要有規劃　　2.凡事要操控在自己手上才能安心　　3.以達成設定的目標而感到自豪　　4.價值建立在迎合別人的期待上　　5.安全感取決於別人是否符合我們的期待　　◎全方位療癒計畫　　1.情緒療癒：釋放壓抑的情緒，接受脆弱的力量，扮演一位能乘上情緒浪頭的衝浪高手。　　2.思想療癒：學習陳述故事，學習當一位能夠駕馭自己思想的專業騎師。　　3.行為療癒：發揮超能力，找到自我核心的價值，做一位能觀察及修正自己行為的科學家。　　4.靈性療癒：在世俗與靈性世界中找到平衡，臣服於更高的力量，成為一位隨時都看見人生功課的追尋者。　　這本指導書是專門為渴望獲得啟發、但又充滿懷疑；想過有意義的人生、但又深陷於懊悔；努力想要幸福快樂、但又屢屢失望的人而寫的。本書也是為任何曾有過期待落空不適症的人，換句話說，就是為每個人而寫。作者分享自身經歷，提供情緒、思想、行為及靈性全方位的覺察與練習方法，協助人們療癒期待落空不適症。在這個過程中，我們會學習到勇氣、信心、臣服和愛；並且會創造出空間，讓人生的種種意外直接將我們帶往自己真正夢想的生活。　　因為很重要，所以要再度提醒：人生，不是要你不去期待，而是放下你對期待的執著。各界好評　　「不論我們的處境如何，克麗絲汀．哈斯勒都清楚的提醒我們一個永恆的事實：每個人的內在都有面對人生挑戰、從逆境中獲得力量、以及從掙扎走向優雅的能力。」──亞莉安娜．哈芬頓（《哈芬頓郵報》總編輯及《成功》作者）　　「如果你沉溺在自己的期待落空不適症中無法自拔，現在卻有緣讀到這本書，這就表示宇宙在告訴你，你已準備好要按下超越當前處境的『快轉』鍵了。本書將透過愛、慈悲、及了解你目前的痛苦的同理心，引導你走出你的期待落空不適症。」──莉莎．瑞金（《紐約時報》暢銷書《心靈勝過藥物》及《療癒恐懼》作者）　　「人生不是不公平，只是不容易。每個人都得真正學習，做好迎接人生挑戰的準備，而克麗絲汀．哈斯勒的新書可以為我們做到這一點。如同飢餓指引我們尋找食物一樣，期待落空不適症也幫助我們找到生命的養分。當你願意問自己：『這件事要我學習什麼？』終究你會找到你的生命養分。她介紹的技巧涵括了各個時代及聖者的智慧，因此請好好的閱讀、學習，並將生命的詛咒轉變成祝福；把人生的煤炭轉化為鑽石。」──伯尼．西格爾（《療癒的藝術》及《靈魂365處方箋》作者　　「克麗絲汀．哈斯勒是深具神性的導師及指引者。透過《接受你的期待成空》這本書，她引導我們將人生的阻礙看成是繞回生命正確方向的修正，幫助我們重新改造自身的失望。本書為我們開啟一扇窗，使我們有機會得以改變舊有的模式，並敞開心靈用新的眼光看世界。」──蓋布麗兒．伯恩絲坦（《紐約時報》暢銷書《當下奇蹟》作者）　　「人生不如意時，本書能給我們勇氣和撫慰人心的智慧。克麗絲汀．哈斯勒是陪我們走過人生艱苦時刻的最佳伙伴，而她的這本書可說是威力強大的路線圖，因它能指引我們用有效又有力的方式處理沮喪，並邁入個人成長的大門。」──霍尼克夫婦（聖莫尼卡大學校長及《忠於靈魂》共同作者）　　「如果你從來不曾失望，那就不用讀這本書了；但對其他人來說，本書提供了將失望轉變成突破的方法。克麗絲汀．哈斯勒這本深具洞見又實用的書，將使你快速又有力的走向更大的成功和滿足。」──瑪西．許莫芙（《紐約時報》暢銷書《快樂，不用理由》作者）


	目錄推薦序從絕望中挖出黃金──莉莎‧瑞金序面對生命投來的變化球第一部　期待第一章　我的期待落空不適症第二章　期待落空不適症的定義與成因什麼是「期待落空不適症」？／期待落空不適症的成因第三章　應付期待落空不適症的無效策略一、轉移注意力／二、麻痺痛苦／三、故作堅強／四、加油打氣／五、下一個幸福／六、靈性的旁門第四章　覺察與接受走出沮喪的第一步第二部　療癒計畫第五章　期待落空不適症的治本之道角色扮演第六章　療癒情緒層面我們如何壓抑情緒／角色扮演：乘上情緒浪頭的衝浪者／回收感覺VS.釋放感覺／釋放憤怒／脆弱的力量／與你的感覺有約／小結第七章　療癒思想層面你的內在故事／角色扮演：駕馭思想的騎師／思想的時光旅行／小結第八章　療癒行為層面角色扮演：觀察及修正自己行為的科學家／補償策略／你的超能力／逃避的陷阱／你的核心價值／小結第九章　療癒靈性層面世俗發展vs.靈性發展／你的靈性課程／角色扮演：發現人生功課的追尋者／活在內在／臣服於更高力量／人生功課的探索／你的人生目的／小結第三部　預防第十章　管理你的期待追求目標的獨門祕訣第十一章　快速又有效的方法方法一：不再討好別人／方法二：做自己／方法三：別在中國餐館點墨西哥玉米片／方法四：從比較的迷思中覺醒／方法五：服務他人／方法六：赤子之心／方法七：對一切感恩結語　別緊抓著自己的期待不放致謝


	作者簡介克麗絲汀．哈斯勒（Christine Hassler）　　克麗絲汀．哈斯勒是事業有成的好萊塢經紀人，辭去光鮮亮麗的工作之後，開始追求她熱愛的人生。二○○五年，她出版了專為二十多歲女性寫的指導書《二十歲擁有一切》（20 Something, 20 Everything）；她的第二本書《二十歲宣言》（20 Something Manifesto）則是她為兩性青年所寫的經驗談，專門探討二十多歲年輕人的危機。　　身為人生教練，克麗絲汀幫助各年齡層的個人發現「我是誰？」、「我到底要什麼？」、以及「我要如何得到它？」的解答。她同時是演說家，在全球各地的大學、個人成長活動、會議和公司企業舉辦座談會及工作坊。克里絲汀也以專家的身分出現在今日秀、ＣＮＮ、ＡＢＣ、ＣＢＳ、福斯電視網、Ｅ娛樂頻道、風格電視網、美國公共電視台以及地方的電視和廣播節目；此外，她也常在《哈芬頓郵報》、《柯夢波丹》及「每日之愛」網站發表文章。她常在神奇的美麗勝地舉辦生命轉化的僻靜會，例如哥斯大黎加、峇里島、拉古納海灘、澳洲和墨西哥的圖盧姆。　　她以優異成績畢業於西北大學，並在聖莫尼卡大學取得靈性心理學碩士學位，研究領域著重於意識、健康和療癒。她積極參與志工活動，喜歡健康的生活方式，生活充滿了蔬果汁、瑜伽、健行和歡笑！目前定居洛杉磯，在聖莫尼卡大學講授靈性心理學，喜歡花時間陪伴她在德州奧斯汀市的家人和朋友。　　克麗絲汀．哈絲勒的網址是：www.christinehassler.com 譯者簡介謝明憲　　台灣宜蘭人，台科大應用外語系畢。現隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閒之餘，以翻譯心靈勵志書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寧靜。譯有《祕密》、《比神更快樂》、《陰影效應》、《活出奇蹟》、《來自天堂的問候》、《愛的祈禱課程》、《創造生命的奇蹟》及《通往幸福的奇蹟課程》等書。