二十四節氣養生美容書

　　順應自然界的變化，用最自然的方式調整飲食作息，身體就能常保健康不易老。

　　一百二十九道食譜，依據四季二十四節氣的特點，掌握時機，利用當令食材以食補的方式來保養五臟，就能照顧好人體全身，讓你容光煥發、體態輕盈又美麗！

　　春季是養「肝」的好時機。「肝」保養得好，關節活動就流利，內分泌代謝就正常，自然會容光煥發，神采飛揚。

　　立春精選食材：韭菜……有美膚作用，能改善貧血、月經不順，還能減少脂肪堆積。
　　雨水精選食材：甜椒……抗老、滋潤髮根、使皮膚光澤，更顯年輕。

　　夏季是養「心」的好時機，「心」保養得好，面色就紅潤光澤無斑，全身血脈充盈，精神好，體力好，頭腦也清晰。

　　小暑精選食材：絲瓜……去斑、美白，是天然的美容聖品。
　　大暑精選食材：苦瓜……提高免疫力、預防癌症，讓皮膚更細緻。

　　秋季是養「肺」的好時機，「肺」保養得好，毛孔開闔正常，皮膚新陳代謝正常，膚質自然就好。

　　秋分精選食材：龍眼……補益心脾、養血寧神，改善氣血不足、健忘失眠。
　　寒露精選食材：鮮蚵……養顏美容，防止肌膚老化。

　　冬季是養「腎」的好時機，「腎」保養得好，頭髮健康光澤茂密，骨骼也會強壯。

　　大雪精選食材：波菜……抗衰老，使面色紅潤。
　　小寒精選食材：豌豆苗……每顏潤膚，治療曬黑肌膚。

　　懂得在不同時節，利用飲食來調整人體陰陽平衡和臟腑功能，就能保養身體、治病又美容！

二十四節氣的由來
二十四節氣命名的含義
二十四節氣美容食補法

春季六節氣如何吃出美麗
立春美容食補以“養陽升補”為原則
雨水美容食補以“調養脾胃”為原則
驚蟄美容食補以“提升免疫力”為原則
春分美容食補以“養肝補血”為原則
清明美容食補以“柔肝養肺”為原則
穀雨美容食補以“袪濕健脾”為原則

夏季六節氣如何吃出美麗
立夏美容食補以“清心降火”為原則
小滿美容食補以“清利濕熱”為原則
芒種美容食補以“健脾益氣”為原則
夏至美容食補以“溫養陽氣”為原則
小暑美容食補以“清淡芳香”為原則
大暑美容食補以“清熱利濕解暑”為原則

秋季六節氣如何吃出美麗
立秋美容食補以“利濕清熱”為原則
處暑美容食補以“清熱安神”為原則
白露美容食補以“甘寒潤燥”為原則
秋分美容食補以“滋陰潤肺，寧心安神”為原則
寒露美容食補以“養陰防燥，潤肺生津”為原則。
霜降美容食補以“滋陰潤燥”為原則

冬季六節氣如何吃出美麗
立冬美容食補以“益腎養精，補充熱量”為原則
小雪美容食補以“補熱量補腎氣”為原則
大雪美容食補以“滋陰潛陽，溫熱補益”為原則
冬至美容食補以“滋陰潛陽，溫熱補益”為原則
小寒美容食補以“溫補氣血”為原則
大寒美容食補以“補腎健脾，溫中散寒”為原則

附錄　二十四節氣美容藥膳食譜

作者簡介



中醫師 王玫君

　　經歷：
　　昇陽中醫診所專任醫師(現任)
　　京都堂中醫診所體系專任醫師
　　台北市立聯合醫院中醫院區醫師
　　中華民國中醫婦科醫學會永久會員
　　台灣中醫皮膚科專科醫師
　　智邦公益電子報「美麗一生」主編

　　主治專長：
　　婦科調理（月經異常，優生助孕，產後調養）
　　內科疾病（感冒咳嗽，過敏氣喘，肝膽腸胃）
　　皮膚疾病（青春痘，蕁麻疹，異位性皮膚炎）