輕輕一粥慰身心

　　輕輕一粥、暖胃暖身心！
　　食粥在亞洲從古自是最溫和也是最有效的養生治病之法。
　　春季要注意養陽，養肝健脾，粥是最佳選擇。
　　順應天時的生活和保養越來越深入人心，四季應季吃食享受美味更贈營養。
　　春季要注意養陽，養肝健脾，粥是最佳選擇。
　　百道美味與營養價值的粥的烹煮知法，品味之道，淺入深出，菜譜新穎，營養豐富，講解清晰，上手快。
　　
　　

Part 1 粥藥
一 粥的療效
二 粥的食用與料理

Part 2 水穀精微
一 米粒
適合煮粥的穀物與種子
二 湯汁
藥汁
高湯
三 粥的正確料理

Part3 不同療效的粥
一 愉悅情智美顏的粥
香蕉蘋果粥
白果冬瓜粥
山藥蘿蔔粥
蓮藕粥
嫩南瓜粥
銀杏香芋粥
芋頭芹菜粥
番茄蛋粥
鵪鶉蛋木耳芹菜粥
山藥雞蓉粥
乳鴿肉桂圓粥
冬瓜鴨胸粥
核桃鴨肉粥
皮蛋雞絲粥
小米蛋奶粥
生滾鮮魷粥
生菜魚片粥
豬紅魚片粥
生滾泥鰍粥
海螺粥
橘香綠豆粥
豆漿粥
五穀糙米粥
小米紅棗粥
龍眼蓮子百合粥

二 消脂解膩減肥的粥
魚片腐竹粥
芹菜螺螄粥
蛤蜊粥
海帶粥
白茯苓粥
麥片竹葉粥
生菜牛肉粥
香芹荸薺粥
香蕉鳳梨粥
菠菜粥
苦瓜粥
裙帶菜粥
豆芽燕麥粥
南瓜牛奶粥
三黑蛋粥
黑芝麻糙米粥
健康燕麥粥
杏仁綠豆粥
雜豆小麥粥
薏米百合粥
黑米黑豆粥
生梨牛奶麥片粥

三 潤人滋養的粥
三鮮海參粥
鮑魚蝦球粥
生滾帶子粥
扇貝雞肉粥
鮮魚粥
蟹棒糯米粥
鮁魚粥
黨參黑米粥
黑豆糯米粥
黃豆芽牛肉粥
紅棗羊骨糯米粥
芋頭蝦米瘦肉粥
人參雞粥
鵪鶉粥
豆腐腐竹粥
韭菜雞蛋粥
二豆粥
蕎麥清粥
山藥芡實粥
五豆補益糙米粥
芝麻核桃米粥
紅棗黑米粥
荔枝山藥蓮米粥
栗子山藥薑棗粥