一天3分鐘！轉轉腳踝，下半身就能瘦：我靠轉轉腳踝瘦了15公斤，並且成為美腿模特兒！


	日本AMAZON書店讀者★★★★超有效推薦！　　「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」……這些是每個人都強烈期盼的事，本書作者也是如此。　　身高162公分的作者，體重曾經高達68公斤，試過各種減肥方法卻統統都沒有用！直到她開始學習淋巴按摩和排毒後，才終於發現了瘦身的秘密關鍵，那就是「淋巴」和「腳踝」！　　在人體的所有關節中，腳踝距離心臟最遠，也是最容易產生歪斜、僵硬的關節，所以血液和淋巴液的循環常常不通，讓老廢物質堆積在腳踝，才會造成肥胖、水腫、手腳冰冷等問題。只要將腳踝關節放鬆，讓淋巴結打開，下半身的血液循環變好，自然就可以變瘦！　　作者親自實驗，只靠「轉轉腳踝」，結果6個月之內就瘦了15公斤，成效驚人，並且從下半身肥胖變身當上美腿模特兒！她將她的成功經驗在本書中無私分享，從如何分辨腳踝是僵硬還是柔軟開始，教你如何站著轉、坐著轉、躺著轉以及任何場合都可以轉，並且利用「轉轉腳踝」來矯正腿部骨骼歪斜，再透過腳踝按摩按出一雙令人羨慕的漂亮美腿。一天只要3分鐘，從今天開始，就一起來轉轉轉吧！


	目錄前言 PROLOHUE 從下半身肥胖，一路走到成為腿部模特兒的路程 ◎一天三分鐘「轉轉腳踝」！減掉十五公斤，擁有一雙美腿！ ◎絕對要瘦下來!! 身高一六二公分，體重六十八公斤曾經下半身肥胖的我 ◎立志要減肥!! 為了「想要瘦下來」而用些傷害身體的減肥法不會有效果 ◎開始進行腳部按摩僵硬又冰冷的腳是不會帶你走上瘦身大道的！ ◎察覺到腳踝的重要性靠著「轉轉腳踝」減下十五公斤！ ◎當我走在街上…… 擁有一雙美腿之後被星探相中成為「腿部模特兒」 ◎美的世界共同基準是？只要了解「美腿四要點」，任何人都能擁有一雙纖細美腿！ ◎認識淋巴排毒減肥成功的關鍵就在於「淋巴」與「腳踝」美腿專欄什麼是讓腳能開心邁開步伐的「選鞋法」？ STEP 1 「轉轉腳踝」讓下半身越漸纖細！檢視自己的腳踝！分辨出腳踝僵硬或柔軟的方法 ◎作為血液及淋巴通道的「三個關節」腳踝是最容易產生歪斜也最容易僵硬的「關節」！ ◎轉轉腳踝」就能讓腳變美的原因放鬆腳踝，下半身整體的血液循環就會變好！ ◎老廢物質會累積在腳踝中！要讓「血液」及「淋巴液」這兩種體液循環流動 ◎「冰冷」是造成腳水腫的原因！踝骨周圍僵硬又冰冷的人表示整隻腳都處在水腫狀態基本篇「轉轉腳踝」的基礎應用篇站著「轉轉腳踝」應用篇躺著「轉轉腳踝」應用篇在各種場合中都可以「轉轉腳踝」往美腿再邁進一步放鬆全身骨骼美腿專欄用頭部按摩來解除眼睛疲勞！ STEP 2 利用「轉轉腳踝」矯正腿部骨骼歪斜！ ◎只要轉轉腳踝，就可以矯正身體歪斜！ ◎改善骨骼歪斜，朝美腿邁進！利用「轉轉腳踝」放鬆骨盆腔下半身輕盈舒爽！ ◎每個人都能自行檢驗的六個重點！自行檢視身體歪斜 ◎不只能瘦，還能矯正歪斜腳踝柔軟後矯正Ｏ型腿和Ｘ型腿，擁有一雙美腿！ ◎骨頭與肌肉的作用骨頭支撐全身肌肉保護內臟 ◎了解腳部骨頭構造身體四分之一的骨頭集中在腳掌上！美腿專欄身體歪斜會讓下腹凸出?! STEP 3 利用腳踝按摩按出一雙美腿 ◎雙重功效!! 「轉轉腳踝＋按摩」可以加倍排毒 ◎雕塑美腿的最後步驟！不只是整雙腿，連膝蓋也輕到嚇人！美腿按摩1 腳底按摩美腿按摩2 腳背按摩　美腿按摩3 腳踝周邊按摩　美腿按摩4 小腿肚按摩　美腿按摩5 小腿肚按摩（在床上進行）　美腿按摩6 膝蓋周邊按摩美腿按摩7 大腿按摩美腿按摩8 大腿跟部按摩腳踝伸展拉筋美腿專欄利用淋巴照護，就能讓臉變得有如微整形般漂亮！ STEP 4 讓雙腿變美的生活習慣 ◎充足又良好的睡眠品質只要睡在舒適的寢具上，睡覺時自然能消除疲勞 ◎溫暖你的全身泡在熱水中「轉轉腳踝」效果加倍！ ◎家居服選擇法那套家居服正在幫你養贅肉！ ◎隨時要維持正確的姿勢讓人看起來很老的「背部贅肉」其實是姿勢不良養成的！ ◎哪些是對身體好的食物？會讓腳變細的食物和變粗的食物 ◎抗老化效果比起減少醣類攝取，「八分飽」才是通往美腿的捷徑 ◎鞋子不同，走路的方法也不同穿上高跟鞋和運動鞋時的美腿快走法邁向美腿的道路Ｑ＆Ａ結語