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ISBN |
9789865719760 |
定价 |
NT380 |
售价 |
RM59.40 |
优惠价 |
RM52.87 *
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作者 |
石晶明
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出版社 |
大都會文化事業有限公司
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出版日期 |
2016-03-01 |
装订 |
平裝. 全彩印刷. 240 页. 14.8. |
库存量 |
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五臟保養從日常生活開始,不吃藥不進補照樣健康滿分!
掌握五臟六腑的排毒時間,維持簡單樸實的飲食生活,
運用特效排毒按摩法、特效排毒食療方,自然排毒提升免疫力!
關於毒你知道多少?
很多人都知道要清除體內廢物,排毒既能美白、潤膚,又可以瘦身,但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒,先要識「毒」。哪些人不適合排毒?什麼食物最排毒?喝水能排毒嗎?五臟六腑的最佳排毒時間又是何時?按什麼穴位可以達到排毒的效果?
本書教你合理規劃飲食,維持適當運動,注重五臟保養,贏得好氣色!
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目錄
前言
第一章 不可不知的「毒」
「毒」是什麼?
誰下的「毒」?
排毒問題Q&A
身體排毒檢測表
一臉究竟哪裡中毒!
第二章 排心毒
心好才能長命百歲
哪些症狀表示你的心中毒了?
最傷心的壞習慣
特效排毒按摩法
少海穴/勞宮穴/心俞穴
特效排毒食療方
萵筍瘦肉粥/芹菜鳳梨汁/苦瓜煎蛋/杏仁豆漿/白蘿蔔蓮藕汁/銀耳豌豆苗/瓜荷薏仁湯/甜椒炒牛肉/百合粥/枸杞白米糊/番茄蒸蛋/桂圓蓮子粥/銀耳櫻桃粥/薑棗紅糖茶/紅棗粥/花生紅薯湯
第三章 排肝毒
肝是人體的健康衛士
哪些症狀表示肝中毒了?
最傷肝的壞習慣
特效排毒按摩法
太衝穴/行間穴/足三里穴/曲泉穴/地筋/陽陵泉穴
特效排毒食療方
西芹腰果/涼拌空心菜/香菇青江菜/綠豆蕎麥糊/蒜蓉A菜/什錦花椰/涼拌苦瓜/陳皮海帶粥/豬肝菠菜粥/番茄燉牛腩/山楂冰糖茶/石榴蜂蜜汁/山藥枸杞豆漿/紅蘿蔔橙汁/韭菜炒蝦仁/奶汁燴菊苣
第四章 排脾毒
脾是後天之本
哪些症狀表示脾中毒了?
最傷脾的壞習慣
特效排毒按摩法
帶脈/太白穴/三陰交穴/血海穴
特效排毒食療方
紫菜飯卷/百合薏仁糊/銀耳花生仁湯/涼拌藕片/香菇娃娃菜/山藥扁豆糕/人參蓮子粥/小米紅棗粥/蛋香玉米羹/燕麥南瓜粥/炒紅薯泥/蘋果馬鈴薯泥/黃花菜炒雞蛋/鮮奶木瓜雪梨/芒果西米露/生薑橘皮飲
第五章 排肺毒
肺調控著人體的「氣」
哪些症狀表示肺中毒了?
最傷肺的壞習慣
特效排毒按摩法
尺澤穴/孔最穴/太淵穴
特效排毒食療方
蔥爆酸甜牛肉/生薑紅棗粥/蒜蓉茄子/香菜拌黃豆/檸檬飯/葡萄柚芹菜汁/蘋果玉米湯/芒果柳橙汁/冰糖藕片/豬肉蘿蔔湯/銀耳羹/牛奶洋蔥湯/冬瓜鯉魚湯/燕麥糙米糊/銀耳百合豆漿/山藥雞肉粥
第六章 排腎毒
腎調控著人體的「氣」
哪些症狀表示腎中毒了?
最傷腎的壞習慣
特效排毒按摩法
照海穴/太溪穴/湧泉穴
特效排毒食療方
蘆筍蛤蜊飯/牡蠣豆腐湯/小米海參粥/涼拌海蜇皮/蝦皮紫菜湯/芥菜干貝湯/松仁海帶湯/韭菜薹炒魷魚/黃瓜木耳湯/黑米糊/鮮檸檬荸薺水/桑椹粥/黑芝麻栗子糊/烏骨雞滋補湯/烏梅銀耳紅棗湯/核桃仁紫米粥
第七章 五臟六腑的排毒時間
23:00-01:00 膽排毒:養好陽氣壽命長
01:00-03:00 肝排毒:面色紅潤氣血足
03:00-05:00 肺排毒:晚上不咳睡得香
05:00-07:00 大腸排毒:排便通暢不長斑
07:00-09:00 胃排毒:要想養生先養胃
09:00-11:00 脾排毒:輕鬆甩掉小肚腩
11:00-13:00 心排毒:失眠多夢催人老
13:00-15:00 小腸排毒:看好健康晴雨表
15:00-17:00 膀胱排毒:通道暢通毒不生
17:00-19:00 腎排毒:適時減輕腎負擔
19:00-21:00 心包排毒:有效防治心臟病
21:00-23:00 三焦排毒:一通百通病不生
第八章 芬芳茶飲簡易排毒
養心茶:讓好氣色給美麗加分
玫瑰花茶/玫瑰參茶/玫瑰烏梅茶/玫瑰牛奶茶/洛神菊花茶/洛神花茶/枸杞桂圓茶/枸杞紅棗茶/五味子松仁茶/五味子杜仲茶/紅棗養顏茶/紅棗葡萄乾茶
護肝茶:明亮的眼睛會放電
菊花茶/菊花決明子茶/薄荷桑葉茶/薄荷苦瓜茶/金銀花茶/金銀花綠豆茶/決明子茶/決明子甜菊葉茶
健脾茶:最簡單有效的減肥法
荷葉茶/荷葉桂花茶/荷葉西瓜皮茶/荷葉陳皮烏龍茶/大麥 茶/大麥檸檬茶/山楂荷葉茶/山楂菊花茶
潤肺茶:皮膚不乾,嗓子不痛
千日紅玫瑰茶/千日紅茶/杏仁茶/杏仁菊花茶/百合桂圓茶/百合桃花茶/羅漢果茶/羅漢果山楂茶
補腎茶:年老不顯老
枸杞菊花茶/枸杞銀耳茶/菟絲子茶/菟絲子紅糖茶/黑芝麻杏仁茶/黑芝麻桑葉茶/五味子烏梅茶/五味子刺五加茶
第九章 不同人群的排毒飲食
女性:美容瘦身塑曲線
銀耳拌豆芽/番茄柚子汁/鮮檸檬汁/蓮子芋頭粥/白蘿蔔橄欖汁/綠花椰黃瓜汁/絲瓜炒雞蛋/黑芝麻捲心菜/素燒三元/鳳梨苦瓜汁/冬瓜蜂蜜汁/冬筍拌豆芽
老年人:氣血暢通筋骨壯
玉米排骨湯/黃豆薏仁糊/小米桂圓粥/綠豆南瓜羹/芹菜蘋果汁/腰果綠花椰/核桃健腦粥/枸杞燉羊肉
兒童:不挑食,身體棒
起司三明治/蝦肉卷/煎鱈魚/南瓜盅/風味卷餅/草莓蜜汁奶昔/冰糖五彩粥/蘋果葡萄乾粥
男性:酒局飯局最傷身
香蕉優格汁/桑椹米糊/糯米黑豆飲/香椿核桃仁/枸杞豆漿/芹菜炒蝦米/口蘑炒豌豆/葡萄蜜茶
吸煙人群:吸煙害人更害己
百合蓮藕豆漿/雪梨白米豆漿/蔥香白蘿蔔/銀耳雪梨湯/南瓜米糊/芒果鮮奶羹/枇杷蜂蜜水/桂花糯米藕
上班族:久坐不動電腦眼
紅薯小米粥/彩椒炒玉米粒/紅蘿蔔燕麥粥/蛋黃蓮子湯
附錄 常見食物排毒功效速查
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作者簡介
石晶明
上海中醫名家施維智真傳弟子。潛心中醫臨床、教學、研究工作三十餘年,歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長,並擔任上海中醫藥學校客座講師及多家醫療機構的醫學顧問。
曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇,著有《本草綱目飲食調養全書:教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效:古法艾灸的簡易祛病方》、《黃帝內經:對症養五臟》等暢銷書籍。
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