專瘦下半身的神奇骨盤帶：每天5分鐘，輕鬆重建好體態、好身材！

Part 1  別再說：我不胖，只是骨架大！
骨架和肥胖沒有太大關係，骨架小的人也有寬骨盆，骨盤變形人就會肥、肉、腫、胖！
骨盤小，妳就會瘦！不能再放縱骨盆越來越寬了，快進行身形自我檢測吧！
作者序05
骨盤帶06
自我檢測  07

Part 2  一次甩掉河馬臀，走路不再左搖右晃！
肥肉向下掉到屁股，不是因為地心引力，是因為你已經越來越胖……
1. 前後原地踏步，打造完美線條 15(站姿)
2. 側跨步提臀，消除大腿後馬鞍 17(站姿)
3. 抬胯踩步19(站姿)
4. 深蹲馬步甩肥肉 21(站姿)
5. 弓箭步滑行  23(站姿)
6. 弓箭步轉向  25(站姿)
7. 三七步扭轉，臀部不下垂  27(站姿)
8. 前、後、側 抬腿 29(站姿)
9. 扭麻花伸展，消除浮腫虛胖  31(站姿)
10. 圓規畫圈擊敗大雞腿35(站姿)
11. 消除臀部後側，痛經伸展操  42(椅子)
12. 順時針繞圈，擊退馬鞍帶  52(床上)
13. 跪趴伸手掃腿  63(地板)

Part 3  每天5分鐘，牛仔褲變好鬆，腰間肉瞬間消失！
22吋不是明星的專利，骨盆縮小術DIY，腰圍馬上小一號！
1. 交叉步回頭，頂天立地收肚子 33(站姿)
2. 內旋繞腿，狠甩腰腹肥肉  45(床上)
3. 外旋繞腿47(床上)
4. 抱頭扭麻花，練出迷人腰身  50(床上)
5. 靠牆轉身，無敵葫蘆腰58(床上)
6. 屈膝左右擺腿  61(地板)
7. 海獅轉頭65(地板)
8. 海獅擺尾67(地板)

Part 4 脂肪最易囤積的小腹，要坦不要盪、盪！
輕輕擺動就有玲瓏腰線，水桶腰很快就不見。
1. 坐姿抬腿抬臀，消除小腹脹氣  38(椅子)
2. 挺胸拱背瘦小腹  39(椅子)
3. 踩水車，減少小腹囤積 40(椅子)
4. 靠牆彎腿抱膝54(床上)
5. 靠牆內外擺腿，小腹不下墜56(床上)

附錄
獨家！首創「５分鐘瘦一身」部位對照圖，讓size加快小一圈！
1. 生活中的錯誤姿勢 71
2. 5分鐘局部雕塑技法對照圖  79

作者簡介



明星身材教練．徒手塑身神人─張富源

　　■  十年前，他在電視上讓S.H.E.的Ella屁股小一號；十年後，他讓章子怡在節目中對他徒手摸骨的功力驚嘆不已！十年來，演藝圈如藍心湄、隋棠、王仁甫、陳孝萱等藝人都體驗過他徒手塑形的驚人實力！

　　■  臺灣知名藝人大小S、SHE、吳宗憲，湖南衛視天天兄弟、何炅、吳昕、章子怡等影視明星，都曾經在張富源手下「整骨塑身」。

　　■  他是演藝圈裡最受歡迎的身材教練、整脊大師，並有「亞洲第一魔手」的美譽，短短5分鐘即可讓女性變美。

　　■  他是日本唯一電視報導與採用他獨創瘦身工具的臺灣身材調整達人。

　　■  日本、中國、新加坡、馬來西亞等上百個電視臺和雜誌報紙曾報導過他的DIY超神奇塑身方法。去年出版的《姿勢對了你就美了》一書更是中國2014年「全國生活健康十佳圖書｣，榮登當當網、亞馬遜等暢銷書排行榜。

　　■  新浪微博粉絲人數高達20多萬人tw.weibo.com/1295343884