天知道你喘不過氣了：簡易12招恢復身心平衡的方法

　　發生什麼事，並不會造成壓力；
　　我們對所發生之事的反應，卻是造成壓力的主因。
 
　　面對大大小小的壓力，如何處理，會對我們的生活產生不同的影響。
 
　　我們可以學習應對或排除壓力的方法，藉此過程讓自己活得更健康整全；我們也可能讓壓力接掌生活，影響健康、工作，傷害人際關係。
 
　　要讓壓力掌管我們，或是由我們來掌管壓力，取決於自己。
 
　　《天知道你喘不過氣了》教你以12種溫和的方式，讓壓力為你所用！

名人推薦

　　輔仁大學醫學院臨床心理學系助理教授，臨床心理師 王鵬智 
　　國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系副教授 陳秀蓉
　　羅東聖母醫院行政副院長暨精神科醫師 郭約瑟
　　［減壓推薦］（依姓氏筆劃）

推薦序：抗壓之道的身心靈百寶箱／005
前言／007
方法一：決定做個不完美的人／013
方法二：改變你的自我對話／025
方法三：排出優先順序／039
方法四：活在當下／053
方法五：避開令人抓狂的人／067
方法六：尋求能與你作伴的心靈／083
方法七：愛惜你的身體，你的身體也會愛惜你／095
方法八：開懷玩樂吧！／113
方法九：祈禱／127
方法十：丟掉負面的包袱／141
方法十一：儘管說「不」／155
方法十二：心存感激，表達謝意／169

作者簡介



史莫琳（Anne Bryan Smollin, C.S.J.）

　　聖若瑟修女會修女，美籍資深心理治療師，美國佛羅里達州威爾頓大學（Walden University）諮商心理學博士。現為紐約州阿爾巴尼市天主教教友諮商輔導中心主任。經常受邀到世界各國演講，主題與健康、人際關係、壓力及靈修等 相關。著有《歡笑人生幸福多》(上智)等書。