當癌症發生了：每一天都活得更好的禪心生活提案！


	86則實用的生活提案，以幽默自在的禪心，讓你跳脫思維、減輕痛苦，選擇對身心靈有益的能量。　　癌症，無論我們是否喜歡，能否接受，它就是發生了。當癌症發生時，一般人會把注意力全部轉移到「癌症」這件事上，這麼做可能有幫助，但它除了是身體疾病，對於你的生命和心靈，卻也是一個絕佳的時機和禮物，讓人心生強烈的動機，跳脫自己的慣性，放下無奈和怨懟，敞開自我，迎接生命的各種可能性。　　大珠．蘇珊．弗里德曼原本是一位專治癌症的中醫師、氣功師與禪師，當她被宣告是第四期肺癌的病人，連自己也無法接受。最後，她選擇在生病的過程中，勇敢活在每一個當下，不放棄自己的幽默感和生活樂趣。她做過各種實驗，親身體會什麼對情緒、能量、身體和心靈有益。透過分享、啟發、洞察力和幽默，引導讀者如何放鬆、舒緩頭腦、滋補身體、運用氣功紓緩疼痛，並針對因壓力引起的脫髮、便秘等日常會碰到的實際問題給予解答。　　書中每篇短文以傳統的禪宗故事開始，用參禪的方法，給予癌症患者溫和的提點，以平靜接納之心，充分的活出每一個當下。本書特色　　◎結合了靈性的禪修和實用性的癌症輔助療法　　◎實用的方法與智慧：該選擇哪種癌症治療方式？如何尋求幫助？如何做出困難的決定…… 　　◎心靈的撫慰：透過靜坐和運用正念，讓自己放鬆，放下癌症的標籤和痛苦。　　◎引導進入內在：面對罹癌後的情緒挑戰，接納自己的力量和弱點，釋放恐懼和焦慮，安住於當下。　　◎身體平衡的建議：改善化療的副作用，重享飲食的樂趣。　　◎自療運動：穴位按摩、除病吐納法、合掌印、觀想法、淨化功、拉弓式…… 好評推薦　　「大珠溫柔的揭露了癌症病人的生活，直率一如禪師，慈悲一如菩薩。這是一部療癒的寶典，其中充滿了古老的智慧與豐富的幽默感。」──佩特．安吉歐．歐哈拉（Pat Enkyo O’Hara）紐約鄉村禪堂住持師父　　「你罹患癌症。該怎麼辦？以平靜的心、無畏的精神來接納一切、面對現實，並恆常為每一個時刻懷抱感恩吧。聰明而幽默的大珠與我們一同走在這條癌症的道路上。」──蕾辛．德妮思．里昂（Reishin Denise Leong），禪師暨乳癌患者　　「一本樂觀、幽默、慈悲、令人耳目一新的書，提供癌症患者許多實用而有智慧的指引。」──薇拉．米勒（Willa B. Miller），《The Arts of Contemplative Care》作者　　「如果你生病了，一定要看這本書。但其實每個人──所有必須面對老化與死亡的人──都應該看看這本書。它告訴我們如何在面對我們終將無法掌控的生命時，盡量過好每一天的生活。這是一本精彩的書。」──葛瑞絲．史瑞森，《Zen Women》作者　　「這是一個不凡的女子、一個了不起的修行人所寫的一本書，內容關乎生死、療癒、覺醒與放下，字裡行間充滿了智慧。這是為了所有想在生命道途上獲得修行智慧的人所寫的一本書。」──瓊安．哈利法克斯（Joan Halifax），《Being with Dying》作者　　「當我們陷入生命的絕境時，可能會發生令人意想不到的事情。大珠．蘇珊．弗里德曼以堅定的智慧帶領我們面對日常生活的種種以及令人恐懼的未來，提醒我們在面對不可避免的生老病死的挑戰時能夠做些什麼。」──羅尼．史密斯（Rodney Smith），《Lessons from the Dying》作者


	目錄推薦序在罹癌的過程中，以禪心保持覺察與臨在前言看見癌症這條龍，它嘴裡銜的是珍珠第一部實用的導航智慧 1.智不是道／多少資訊才足夠？ 2.頭殼不過一顆椰子大／記住重要的事項 3.「初心」／不排除任何可能 4.無瑕的玉／無論如何，你都好看 5.欲知前方事，且問過來人／為重大的疑問尋求解答 6.高明的弓箭手，不會試著射中靶心／學習新事物 7.把你的杯子倒空！／保持彈性 8.提防三吋學者／要找真正的專家 9.至道無難／選擇適合你的方法 10.離卻語言／接觸其他人 11.他弓莫挽／走自己的路 12.惟賊識賊，一問即承／尋找支持團體 13.興善寺／迎接正面的力量 14.馴服第一頭獅子／嘗試新療法 15.不能稱它為木樁子／做困難的決定 16.月照窗櫺之時／設定容易達成的目標 17.終極的教導／記住重要的事第二部撫慰你的心靈 18.木樁子／練習靜坐 19.動中禪／日日臨在 20.處處都是聖殿／在家中設置一個聖壇 21.做自己的光／放慢腳步，向內觀看 22.隻手之聲／聆聽式的靜坐 23.心是一隻躁動的猴子／讓你的心靜下來 24.驢奶／尋求靈性導師 25.朦朧的峰頂／開發你的覺知 26.坐在菩提座上／擁有自己的力量 27.點亮別人的燈，照耀自己的路／服務別人 28.騎牛找牛／認識你的本性 29.無我無他／明白萬物的連結 30.汝自家寶藏，一切具足／記得你是誰 31.禪師妙藥／珍惜尋常的事物 32.日面佛，月面佛／珍惜你的時間 33.漂移的釣線／在水邊靜坐 34.煮點茶／舉行正念儀式 35.慢烏龜／接納生命中發生的一切 36.向內挖掘／覺察自己的內心 37.有如箭矢／戶外行禪第三部駕馭你的心 38.值得！／念誦正向的真言 39.落花不返枝／安住當下 40.平常心是道／寫幾首小詩 41.去洗碗吧！／做點事改變你的心情 42.什麼時候挖鼻孔／笑是良藥 43.知足真財富／汲取內在的財富 44.不落言筌／抒發你的情緒 45.以智慧之光遍照黑暗／揀選你身邊的人 46.真如／接納本然 47.冰封的心／動一動你的身體 48.是小蛇還是龍？／接納自己的力量和弱點 49.有時候，障礙也是道路／發現其中的好處 50.手中的明珠／欣賞周遭的美 51.笑吧！／讓你的情緒自然流動 52.武士道／因應變化 53.精髓／專注於當下 54.你的鼻子／暫時脫離日常生活 55.眉毛脫落／檢視你的慣性思維 56.頭和尾／貫徹始終第四部讓你的身體恢復平衡、獲得滋養 57.喫茶去吧！／補中足夠的水分 58.麻三斤／整腸通便法 59.一味禪／重享飲食的樂趣 60.地整好了，就可種花／運用芳香療法 61.試著不要記住我說的話／可以增長記性的食物 62.良藥苦口／服用適合你的中藥 63.蚊子上鐵牛／帶一些食物出門 64.扎根針吧！／針灸讓你舒服一些 65.燒佛取暖／讓自己保持暖和 66.蜜蜂不回老巢／挺直，看得更清楚 67.天在上，地在下／享受大自然 68.既非山羊，也非獵狗／享受巧克力（是的，巧克力） 69.鹽的滋味／有益健康的湯品 70.龍口／滋潤你的口腔和嘴唇 71.一粒米／聰明料理 72.道火／緩解胃痛 73.汝得我髓／煲湯和燉菜 74.抓兔子的方法／跳跳床讓你更健康 75.睡覺禪／獲得充足的睡眠 76.畫餅充飢／避免攝取糖分第五部氣功自療運動 77.滴水穿石／深呼吸，釋放你的恐懼 78.超乎理解／自我穴位按摩讓你平靜、助你入眠 79.猴子吱吱叫／釋放你的憤怒與焦慮 80.身心合一，你就自由／禪心 81.頭殼裡沒有意識／讓你平靜安穩的腹式呼吸法 82.白隱慧鶴禪師的鴨蛋／以觀想法放鬆、恢復元氣 83.以我所言為穢語／淨化你的能量 84.天堂與地獄／劃分能量的界限 85.在賊還沒跑掉時就拉弓／讓你勇敢、有能量的伸展操 86.拖一隻貓／對付疼痛