最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康


	有壓力的睡眠──百病之源　　枕頭是比棉被或床墊更能左右睡眠品質的寢具，只要睡對枕頭，就能消除你的身體壓力，讓你夜夜好眠！　　日本首位成立「枕頭門診」，並有「枕頭傳教士」之稱的枕頭名醫山田朱織醫師，透過多年診治經驗、7000人以上的實際案例，精闢分析枕頭與健康之間的密切關係，告訴你如何利用枕頭輕鬆贏得好眠、獲得健康。　　全書共分為五個部分，詳細說明何謂「枕失眠」、利用枕頭調整健康、排解身體壓力的方法、長年宿疾與不良姿勢改善的情況，還有最重要的── 　　讓你學會判別枕頭材質、高度、形狀、大小……，挑選出最適合自己的枕頭。　　「所謂枕頭，就是能在睡覺時讓你『變健康』的東西，這也是每個人最在意的部分；每個人不舒服的原因都不一樣，但透過改善與調整枕頭，就能大幅舒緩讓人頭疼不已之症狀的病例卻不計其數。請務必試試本書介紹的方法，實際用心感受身體所發出的美好變化。」── 山田朱織醫師　　「優良枕頭」的三大要件　　1、剛剛好的高度。仰躺時頸部與床面的角度約為15度左右，側躺時也要調整肩膀寬度與頸部的高度，讓身體呈現最自然的姿勢。　　2、適合翻身的硬度與平坦的構造。　　3、一定要符合人體的舒適度。體型會隨著高矮胖瘦時時變化，枕頭當然也不是一輩子的物品，要隨時調整。本書特色　　1、作者為枕頭專門醫師，以其多年行醫經驗中所遇到實際案例，說明一般人常見的睡眠障礙與枕頭、健康的關係，文字生活化，並配合圖表解說，絕對淺顯、易懂、好理解，也易於讀者用來自我檢視自身小毛病是否為睡眠問題所造成。　　2、提供簡單實用、符合個人的枕頭挑選法，並且大方公開枕頭價位、好壞，以及手工枕、頸枕、腰枕、膝下枕、玄關踏墊枕等各類具有「療效」枕頭的優缺點與判別方式。專家推薦　　人一物理治療所院長吳定中　　睡眠達人　　　　　黃清斌


	目錄前言第1章何謂「枕失眠」？這個煩惱或許枕頭就能解決「睡不著」的原因在哪裡？會讓睡眠品質天差地遠的「五公厘」你有辦法好好翻身嗎？枕頭塌成甜甜圈狀時要小心這些症狀用「枕頭」就能改善了打鼾也有辦法改善睡覺時也能改善駝背？誰說小孩子「睡相難看」是理所當然的？跟不適症狀說拜拜第2章這就是枕頭健康法！健康的秘訣在於「頸部」睡眠無法成為「休息時間」？「好的姿勢」會產生好的影響睡覺時姿勢更重要何謂整形外科醫師眼中的「健康枕頭」？「真正適合身體的枕頭」與「價格」不成比例暫時捨棄「個人偏好」這份「偏執」會妨礙睡眠「優良枕頭」的三大要件第3章「壓力睡眠」為百病之源睡覺時的「質」比「量」重要用一顆枕頭改變你的睡眠睡眠節奏──REM睡眠與NREM睡眠「咦，一下子就睡著了」睡眠時間超過八小時還是很累的理由「鬆鬆軟軟」會給身體造成壓力？「羽毛被」最讚讓身體越來越冷的「贅物」就是襪子悶熱的夏天──比「涼快」更重要的東西第4章利用「手作枕」獲得健康的身心輕鬆製作「非常合適的枕頭」改變數萬人人生的「玄關踏墊枕」花時間習慣這類枕頭白天利用「枕頭三兄弟」減輕負擔一旦背部變駝，枕頭就得調高玄關踏墊枕的進階版──「整形外科枕」「體型」與「枕頭高度」有關五十幾歲是轉變重點第5章換顆枕頭人生就會不一樣！半夜起床尿尿次數大幅減少的婆婆看診時竟然一下子快速入睡小孩子的「肩膀僵硬」和「扭頸癖」通通不見了白天打瞌睡的困擾也消失長年的畏寒解決了更年期障礙？五十幾歲後的莫名困擾通通消失了連憂鬱症患者都能回去上班從頭痛地獄解放早上的麻痺感……犯人就是枕頭！讓「害怕睡覺」變成「快樂睡覺」為何要長期花錢按摩？結語