動動你的腦：腦權威教你遠離失智的全方位腦力進化術


	不能被「年紀大了就退化」說法給騙了！讓你「年紀越大，頭腦越好」無關年紀，腦力隨時可提昇！　　許多人總是認為，隨著年紀越大，腦袋也會跟著身體一起退化。不光是開始出現健忘的徵兆，或許也會感覺到提不起勁，或是變得無法靈活思考。這個時候，千萬別認為「畢竟上了年紀，腦袋開始老化也是無可避免的」，因而放棄。「上了年紀後，這也是無法避免的」這種想法是完全錯誤的。　　本書將說明「儘管上了年紀，仍會持續進化的腦部」機制，同時向各位讀者介紹應該培養何種習慣，以及戒掉何種習慣，才能讓腦部進化。平常不經意的習慣可能使腦部衰退，並且變得無法善用原有的能力。只要將思考腦部機制的能力、理解能力、判斷能力、心境、情緒以及活動能力結合在一起，就能將自己的腦，打造成無論到了幾歲，都會持續進化的腦了！


	目錄前言　這是讓你「年紀越大，頭腦越好」的一本書…1 無關年紀，腦力隨時可提昇！…1 為什麼「不管到了幾歲，腦部仍會進化」呢？…4 Chapter 1 從今天起，更有效運用頭腦吧！給認為自己「最近腦袋不太清楚」的各位讀者…16 「總是散發年輕氣息的人」和「易衰老的人」的差異…19 無論到了幾歲，腦的神經迴路仍會增加！…24 什麼時候腦會最開心？…30 動態核心──強化「思考能力」！…35 為什麼「靠眼神就知道對方在想什麼」？──同步放電…39 塑造「難忘記憶」的訣竅…44 只要刺激「這裡」，就能不斷發揮腦力！…47 「只要大家一起過橋，就不害怕」──腦的奇妙習性…51 「心境」從何而來？…54 每當歲數增加，就更能善用腦力！…59 chapter 2 戒掉使腦部衰退的習慣！腦部衰退的習慣①嘴巴時時掛著「我已經上了年紀」…62 腦部衰退的習慣②把別人說的話，「當作耳邊風」…67 腦部衰退的習慣③馬上開始找藉口…72 腦部衰退的習慣④喜歡「一個人獨處」，勝過與人相處…78 腦部衰退的習慣⑤沒有工作以外的「目標」…82 腦部衰退的習慣⑥馬上考量「得失」…85 chapter 3 從今天開始，養成「使頭腦進化」的好習慣「防止腦神經細胞老化」──我的獨門飲食法…92 ①積極攝取「會發芽的食材」…93 ②主食盡可能選擇「胚芽米」、「蕎麥麵」、「胚芽烏龍麵」…95 ③「冷泡茶」，聰明補充水分…96 ④只吃「八分飽」！…98 ⑤均衡七食材──對頭腦有益的食物…99 「激發腦力」的身體姿運用方式──空間知覺能力…103 ①學會「正確的姿勢」和「保持水平視線」…106 ②留意「正確的走路姿勢」和「身體平衡的支撐點」…110 圍棋、將棋、繪畫……百分之百善用腦部的習慣…114 鍛鍊「聽力」、「眼力」的訣竅…117 ①聽力──聽莫札特有助於英文對話？…117 ②眼力──「射穿文字」閱讀法…121 日常生活就可辦到的「用腦」習慣…125 ①「反覆閱讀」，可提高腦部功能！…126 ②「腸道是第二個腦」──保持排便暢通…130 ③享受跟家人、朋友聊天──「腦部疲勞」消除法…131 chapter 4 無關歲數，「腦部可持續進化」的機制無論到了幾歲，「心情」都不會變老…136 「內意識」──腦部進化的重要關鍵…139 打開「進化腦」的開關…142 ①刺激「尋求生存」、「尋求知識」、「尋求夥伴」本能…142 ②不輕易斷定事情「有趣與否」…144 儘管年老仍「表現活躍的人」的共通點…148 ①不考慮「得失」…149 ②「擱置之後」再思考…152 ③「反覆」思考…157 「令人大開眼界」的驚人醫學發現…162 ①「積極正向的心情」如此重要的原因…162 ②為什麼「談戀愛」會使腦變年輕？…165 ③為什麼「神采奕奕地聊天」，就會變年輕？…168 chapter 5 「敏銳、洞察、達成目標」──強大的頭腦海馬迴具有「越是接收複數情報，越是活躍並且功能得以提昇」的性質…172 「保持水平視線」判斷力也會隨之敏銳…177 「不重蹈覆轍」的方法…181 讓腦部「幹勁全開」的秘訣…185 「同一時間在同一條路上散步」…188 孕育「創意思考力」的兩大方法…191 運動成績新紀錄，其實也跟腦有關…196 利用「My zone」，瞬間提昇專注力！…201 chapter 6 喜歡上別人，腦就會發揮最大的作用！「開心聊天」就是對腦最好的營養…206 「積極向前的腦」會吸引「積極向前的人」…208 讓「原來如此」、「你說得有道理耶」變成自己的口頭禪…210 「同性之間聊天」，使腦感到喜悅…216 用身體表現「心動的感覺」…220 人生「最大的舞台」，從現在開始…223 如何打造「領袖腦」？…225 打造「進化腦」的檢視清單…230 後記…234