趕走疼痛：中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手，不用吃藥、打針、免貼藥布，每天只需5分鐘簡單按摩、伸展、矯正姿勢，全身各處痠痛輕鬆解決

Ch1認識疼痛：我的人生拒絕唉聲嘆氣！

身體為何總在隱隱作痛？
忍受痛？管理痛？遠離痛……
有效管理疼痛，讓生活更美好

Ch2疼痛是警訊？身體的抗議切莫輕忽……

身體在求救！9種疼痛警訊停看聽
疼痛大觀園，分布區域詳解

【頭、肩、頸部】
◆頭痛
◆落枕
◆沾黏性肩關節囊炎(五十肩)

【胸背+腰臀部】
◆膏肓痛(上背痛)
 ◆腰椎間盤突出
◆坐骨神經痛
◆僵直性脊椎炎

【上肢部位】
◆肘部外上髁炎(網球肘)
◆狹窄性肌腱滑膜囊炎(媽媽手)
◆腕隧道症侯群(滑鼠手)
◆板機指

【下肢部位】
◆退化性關節炎
◆小腿抽筋
◆足底筋膜炎
◆拇趾外翻

【全身】
◆纖維肌痛症
◆骨質疏鬆症
◆帶狀疱疹後神經痛（皮蛇）
◆高尿酸血症(痛風)

Ch3和平共處不容易，疼痛如何解套？

西藥觀點：「止」痛
◆不怕傷肝腎，認識4大止痛藥
◆怕吃藥？藥物成癮與副作用
◆現代人「藥」注意，謹慎保平安
 
復健理論：「管理」痛
◆何謂復健科？常見檢查項目有哪些？
◆復健科常用的治療方式
  
中醫觀點：「治」痛
◆痛則不通，通則不痛
◆穴位推拿：打通氣結血瘀，有效減輕疼痛
◆小針刀：針刺感伴隨微創手術，疼痛立解
◆刮痧：擴張毛細血管，疏通全身經絡 

Ch4舒食療法：止痛，就從餐桌開始……

【舒緩落枕】　 
◆生薑紅棗茶／葛根粥／牛蒡子粥／山藥薏仁粥／珍珠母粥
   
【改善肩頸僵硬】
◆舒經活血養生茶／杜仲補腎飲／葛根玫瑰飲
   
【保養關節】
◆辛火燎原
   
【預防小腿抽筋】
◆牛膝當歸山藥排骨湯／十全大補方
   
【補充鈣質】
◆牛蒡蔬菜豆腐渣／鮮奶吐司煎餅／黑芝麻水果奶酪
   
【預防痛風】
◆青木瓜水泡茶

　　

作者簡介



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