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便秘不是病卻是多種疾病的可能症狀：包含高血壓、糖尿病，還可能誘發大腸癌與心臟病猝死。 本書詳細說明便秘的種種危害與成因同時指導避免便秘與緩解便秘的各種方法。 本書特色 ●便秘不是病卻是多種疾病的可能症狀： 包含高血壓、糖尿病，還可能誘發大腸癌與心臟病猝死 ●便秘會造成色斑、痤瘡、膚色暗沉、皮膚粗糙 ●便秘會引起心因性肥胖 小腹婆日子久了就變成喝水也會胖的體質 ●摒氣排便常造成腦出血、心肌梗塞與猝死 排便就是排毒 鍛鍊好大便力，才能健康快樂的展開美味關係。
第Ⅰ篇 大便力與健康的關系 第壹章 測試妳的大便力 大便力與生活習慣 3 幾天不排便是不是便秘 5 這洋就是便秘了 6 便秘不便秘，掌紋有秘密 8 第二章 便便的長相就是妳的健康洋 看便便可知腸道健康 10 妳的便便是哪種“範兒” 10 妳的便便可好“色” 13 便便的“氣質” 17 第三章 便秘是健康快樂與美麗的殺手 便秘引發痔瘡、肛裂 19 面色暗沈、身材走洋都是便秘惹的禍 19 長期便秘易誘發大腸癌 21 便秘催化老年人智力下降 21 便秘誘發心腦血管意外 22 便秘，慢性自體中毒 22 便秘讓妳臭屁稱王 24 宿便是萬病之源 26 第四章 便便的“煉”成 人體對食物的吸收利用 28 各種營養成份的吸收與利用 29 便便的煉成 31 食物從“品嚐”就開始被利用 33 胃部進行消化，形成可被吸收的“粥”狀物 33 小腸吸收營養 34 膽汁慘與消化，抉定糞便顏色 36 胰液中和胃酸，維持鹼性環境 37 大腸吸收水分，固體便便形成 38 肝臓分解毒素、調節血糖 39 便意從何而來 40 第Ⅱ篇 便秘成因 第五章 便秘的原因與類型 便秘是如何引起的 41 腸道微生態環境與排便 41 腸內菌群維持人體內的環境 42 益生菌維持排便正常 43 心理狀況和便秘相互影響 43 胃腸道鬧情緒影響排便 44 現代文明常見的6種習慣易引發便秘 49 上班族小心坐出便秘 52 吃素也會便秘 53 便秘有哪幾種 54 器質性便秘 54 功能性便秘 55 慢性便秘 57 急性便秘 58 中醫如何看待便秘 60 熱秘 61 冷秘 61 氣秘 61 虛秘 62 易患便秘的7種人 63 生理期的女性易患便秘 63 更年期的女性易患便秘 64 老年人易患便秘 67 肥胖者易患便秘 69 長期臥病在床的人易患便秘 70 孕婦易患便秘 71 寶寶易患便秘 72 女性比男性更易患便秘 75 第三篇 養成這便體質 第六章 練成越便越樂 5個讓便便通暢的生活習慣 78 從心“解秘” 79 弱鹼性體質更有活力 80 便秘是酸性物質在作怪 81 保持弱鹼性體質 82 鹼性浴療法 83 有意識的引出便意 84 排便姿勢要正確 85 第七章 食在暢通 合理的飲食結構 87 腸道的“清道夫”膳食纖維 88 水閏腸道，輕鬆通便 90 科學飲水 90 胃腸不好，不可亂吃 92 早晚飯後壹杯優酪乳“解秘” 93 柑橘類水果“拯救”胃腸 95 12種“解秘”高效食物 96 閏腸通便蔬果汁 103 閏腸道清宿便的湯飲 105 茶療輕鬆清腸毒 106 第八章 鍛鍊大便力 運動終結便秘煩惱 109 飯後百步走，改善胃腸吸收力 109 跳繩，還身體壹個通暢乾淨的環境 111 強化腸胃，鍛鍊大便力 111 腹式呼吸調理便秘 115 淋浴 117 坐浴 118 情誌調理，緩解便秘 119 用音樂調理便秘 120 第九章 中醫解秘 從飲食作息調理 122 6種內服中藥“解秘” 122 中藥泡浴 123 疏通經酪，從根本上“解秘” 125 第十章 排毒清腸，提升大便力 檢視妳的身體需要排毒嗎 135 斷食清腸排毒還減重 135 斷食為機體大掃除 136 周末斷食清腸排毒 136 每月壹次優酪乳斷食清腸排毒 141 清腸排毒“明星”食物 141 第十壹章 這洋做妳就錯了 多吃菜、少吃飯真的健康嗎 148 吃得慌、咽得忙，傷了胃口害了腸 148 大量吃素食 150 大量食用粗量 150 不吃肉，少吃飯 150 飲食清淡少吃油 151 多吃香蕉 151 飽餐後喝茶 151 多吃蘿蔔能通便 151 使用通便藥 152 排便就是排毒 152
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