湯補：喝一碗滋補養生調理藥膳(彩色)


	煲好湯，給家人最好的健康照顧　　因應體質分成十二種證型，分門別類介紹多種藥材與其藥膳食譜，只要喝對湯就能增強體質，改善困擾已久的病症！　　抗衰防老、養病治病、補血益氣、祛溼清熱、消食化瘀、安神補腦……湯譜種類繁多、菜色變換方便，讓你在養健康的同時，也能享受好滋味！本書特色　　喝一碗好湯，勝過看十個醫生！　　認識藥材四性五味與煎煮技巧　　辨清體質、對應職業與年齡調理　　四季對時和五臟歸筋養護方　　步驟簡單、湯譜美味，讓全家人喝出營養，遠離疾病！　　喝錯湯，就像慢性飲毒，讓你健康每下愈況；　　喝對湯，帶你遠離病痛，打造強健好體質！　　．九大體質．　　簡單判斷自己體質偏向，進而從日常生活中的飲食、藥膳調理。　　．六種職業．　　依據不同職業環境，建議攝取營養與養護藥膳，在努力工作之餘，也能顧好健康。　　．不同年齡．　　從嬰幼兒時期到老年，每個年齡階段都有不同的營養重點，從小鞏固強健好體質。　　．四個季節．　　春發、夏長、秋收、冬藏，每個季節都有不同的養身重點，喝對湯，身體才能順應氣候改變。　　．五臟調理．　　臟腑若沒有顧好，就容易被外邪入侵，進而引發多種疾病。本書針對五臟所對應的藥食，提出飲食方案，照顧你的肝、心、脾、肺、腎。　　．十二種證型．　　嚴選八十二種常用中藥材，依據證型不同搭配藥材與食材，烹調出一百五十七道簡單、好作的美味好湯。順應體質需求喝湯，才能達到養生保健的功效。


	目錄上篇　小小中藥，大有智慧！ CHAPTER１　熟悉藥材，煲出好湯！寒、涼、溫、熱，四性各顯其功寒涼性藥材與食材：清熱、瀉火、解暑、解毒溫熱性藥材與食材：禦寒、溫中補虛、暖胃平性藥材與食材：開胃健脾、強壯補虛酸、苦、甘、辛、鹹，五味各不同酸味藥材與食材：能收、能澀甘味藥材與食材：能補、能和、能緩辛味藥材與食材：能散、能行鹹味藥材與食材：能下、能軟青、紅、黃、白、黑，五色養五臟綠色藥材與食材：護肝紅色藥材與食材：養心黃色藥材與食材：健脾白色藥材與食材：潤肺黑色藥材與食材：固腎科學煎煮，功效更強先煎／後下／包煎／另煎／沖服配伍宜忌要牢記中藥材的七種配伍關係／中藥材用藥之忌藥膳七大烹飪法燉／燜／煨／蒸／煮／熬／炒善用藥膳原料，發揮最大療效原料保存有方法／增添藥膳功效、味道小竅門了解藥膳養生禁忌，避開盲點部分食材食用禁忌／不適合某些人吃的食物／不宜搭配在一起食用的食物／不宜多吃的食物／藥材與食材的配伍禁忌 CHAPTER２　辨清體質，因人施膳！現代中醫對體質的論述什麼是體質／體質決定健康／養生還需分體質最簡明的體質自測法平和體質／氣虛體質／陽虛體質／陰虛體質／血瘀體質／痰溼體質／溼熱體質／氣鬱體質／特稟體質平和體質首選食材、藥膳玉竹瘦肉湯／綠豆茯苓薏仁粥／枸杞子蒸鯽魚氣虛體質首選食材、藥膳歸耆豬腳湯／參果燉瘦肉／耆棗黃鱔湯陽虛體質首選食材、藥膳鹿茸枸杞子蒸蝦／豬腸核桃湯／核桃拌韭菜陰虛體質首選食材、藥膳冬瓜干貝湯／雪梨豬腱湯／百合綠豆粥溼熱體質首選食材、藥膳金銀花飲／茯苓綠豆老鴨湯／赤小豆魚片粥痰溼體質首選食材、藥膳白扁豆雞腿湯／陳皮山楂麥茶血瘀體質首選食材、藥膳三七薤白雞肉湯／二草赤小豆湯／丹參紅花陳皮飲氣鬱體質首選食材、藥膳山楂陳皮菊花茶／大蒜銀花茶／玫瑰香附茶特稟體質首選食材、藥膳鮮人參燉烏骨雞／山藥黑豆粥／核桃拌韭菜 CHAPTER３　特定職業，飲食各異！腦力勞動者首選食材、藥膳核桃排骨湯／胡蘿蔔紅棗豬肝湯體力勞動者首選食材、藥膳三七粉粥／南瓜豬骨湯高溫工作者首選食材、藥膳大蒜銀花茶／黃豆豬蹄湯低溫工作者首選食材、藥膳黑豆牛肉湯／腐竹燜海參夜間工作者首選食材、藥膳紅棗山楂茶／蓮子紅棗糯米粥長時間電腦工作者首選食材、藥膳菊花羊肝湯／苦瓜菊花瘦肉湯 CHAPTER４　各種年齡，不同飲食！嬰幼兒健康飲食方案玉米米糊／薑汁南瓜糊兒童健康飲食方案山藥魚頭湯／玉米胡蘿蔔脊骨湯青少年健康飲食方案核桃煲鴨／黃豆豬蹄湯中年女性健康飲食方案核桃仁當歸瘦肉湯中年男性健康飲食方案鹿茸燉烏骨雞／杜仲巴戟天豬尾湯老年人健康飲食方案杞棗豬蹄湯／南瓜豬腱湯 CHAPTER５　四季變化，順時養生！春季養生首選食材及藥膳葡萄乾紅棗湯／黨參枸杞子豬肝湯夏季養生首選食材及藥膳麥門冬楊桃甜湯／消暑西瓜湯／綠豆燉鯽魚秋季養生首選食材及藥膳桔梗苦瓜／雪梨銀耳瘦肉湯／天門冬粥冬季養生首選食材及藥膳腎氣烏骨雞湯／神麴白米粥／牡蠣白蘿蔔蛋湯 CHAPTER６　五臟六腑，調養有方！五臟調養祕訣補益脾胃首選食材及藥膳山藥鹿茸山楂粥／山藥排骨煲／生薑豬肚粥潤肺益氣首選食材及藥膳山藥杏仁糊／川貝母燉豆腐養護肝臟首選食材及藥膳菊花決明飲養護心臟首選食材及藥膳蓮子豬肚湯／豬肝燉五味子／龍眼當歸豬腰湯溫補腎臟首選食材及藥膳熟地黃當歸雞／蔥油韭菜豆干／杜仲艾葉雞蛋湯下篇　藥材煲湯，受益全家！ CHAPTER１　益氣中藥湯人參人參豬蹄湯／人參糯米雞湯黨參黨參豆芽尾骨湯／黨參蛤蜊湯西洋參西洋參冬瓜鴨肉湯／西洋參川貝瘦肉湯黃耆黃耆枸杞子豬肝湯／黃耆牛肉湯山藥銀耳山藥蓮子煲雞湯／山藥排骨湯紅棗紅棗白蘿蔔豬蹄湯／紅棗豬肝冬菇湯太子參太子參龍眼豬心湯／太子參百合甜棗湯絞股藍絞股藍墨魚瘦肉湯／絞股藍雞肉菜膽湯 CHAPTER２　補血中藥湯當歸當歸三七燉雞／當歸豬皮湯阿膠阿膠牛肉湯／阿膠烏骨雞湯熟地黃六味地黃雞湯／熟地黃鴨肉湯白芍佛手瓜白芍瘦肉湯／白芍山藥雞湯何首烏何首烏黑豆煲鳳爪／淡菜何首烏骨雞湯 CHAPTER３　滋陰中藥湯北沙參沙參豬肚湯／沙參百合蓮子湯枸杞子豬腸蓮子枸杞子湯／淮山薏仁枸杞子湯玉竹玉竹黨參鯽魚湯／玉竹紅棗煲雞湯麥門冬麥門冬黑棗烏骨雞湯／麥門冬生地黃燉龍骨黃精黃精山藥雞湯女貞子女貞子鴨湯／椰盅女貞子烏骨雞湯天門冬天門冬銀耳滋陰湯 CHAPTER４　壯陽中藥湯冬蟲夏草蟲草香菇排骨湯杜仲杜仲寄生雞湯補骨脂蓮子補骨脂豬腰湯／補骨脂肉豆蔻豬肚湯益智仁益智仁雞湯／益智仁山藥鯽魚湯巴戟天巴戟天黑豆湯淫羊藿巴戟天淫羊藿雞湯桑寄生桑寄生雞蛋美顏湯／桑寄生連翹雞爪湯肉蓯蓉肉蓯蓉黃精骶骨湯／肉蓯蓉蓮子羊骨湯鹿茸鹿耆煲雞湯／鹿茸黃精蒸雞 CHAPTER５　四季變化，順時養生！紫蘇紫蘇砂仁鯽魚湯／紫蘇莧菜烏賊湯細辛細辛排骨湯／細辛洋蔥生薑湯白芷川芎白芷燉魚頭／白芷當歸雞桑葉桑葉連翹銀花飲／桑葉菊花枸杞子飲葛根葛根黃鱔湯／葛根豬肉湯柴胡柴胡枸杞子羊肉湯／柴胡苦瓜瘦肉湯茯苓黨參茯苓雞湯／茯苓芝麻菊花豬瘦肉湯薏仁澤瀉薏仁瘦肉湯／薏仁豬蹄湯玉米鬚玉米鬚瘦肉湯／玉米鬚蛤蜊湯赤小豆赤小豆燉鯽魚／赤小豆牛奶湯 CHAPTER６　五臟六腑，調養有方！菊花菊花土茯苓湯／苦瓜菊花豬瘦肉湯生地黃金針菇生地黃鮮藕湯／生地黃綠豆豬大腸湯魚腥草魚腥草銀花瘦肉湯／魚腥草冬瓜瘦肉湯金銀花金銀花鴨肉湯／大蒜銀花馬齒莧湯甘草甘草麥棗瘦肉湯／甘草豬肺湯夏枯草雞骨草夏枯草煲豬胰／夏枯草黃豆脊骨湯決明子決明雞肝莧菜湯／大腸決明海帶湯板藍根板藍根絲瓜湯／板藍根豬腱湯白茅根銀花茅根豬蹄湯／茅根荸薺豬腱湯 CHAPTER７　活血化瘀湯三七三七木耳烏骨雞湯／菊葉三七豬蹄湯益母草黑豆益母草瘦肉湯／益母草紅棗瘦肉湯丹參丹參三七燉雞／靈芝丹參粥川芎川芎白芷魚頭湯／川芎當歸雞香附香附花膠雞爪湯／香附陳皮炒肉赤芍赤芍紅燒羊肉／赤芍銀耳飲牛膝豬蹄燉牛膝／牛膝黃鱔湯雞血藤雞血藤雞肉湯／雞血藤香菇雞湯月季花當歸月季土雞湯／月季玫瑰黑糖飲延胡索佛手延胡索豬肝湯／延胡索川芎當歸飲 CHAPTER８　消食導滯湯山楂山楂麥芽豬腱湯／山楂山藥鯽魚湯麥芽山藥麥芽雞湯／麥芽山藥煲牛肚雞內金雞內金山藥甜椒煲／南瓜內金豬腱湯烏梅麥門冬楊桃烏梅甜湯／烏梅當歸雞湯 CHAPTER９　化痰止咳平喘湯川貝母海底椰參貝瘦肉湯無花果南北杏無花果煲排骨／無花果煲豬肚桔梗菊花桔梗雪梨湯／桔梗牛丸湯膨大海膨大海雪梨汁／膨大海薄荷玉竹飲羅漢果羅漢果杏仁豬肺湯／羅漢果銀花玄參飲枇杷葉枇杷蟲草花老鴨湯／苦瓜甘蔗枇杷湯白果白果覆盆子豬肚湯 CHAPTER１０　安神補腦湯蓮子扁豆蓮子雞腿湯／蓮子山藥芡實甜湯酸棗仁雙仁菠菜豬肝湯柏子仁柏子仁參須雞湯／柏子仁豬蹄湯遠志遠志菖蒲豬心湯合歡皮合歡佛手豬肝湯／合歡山藥燉鯽魚 CHAPTER１１　理氣調中湯陳皮陳皮暖胃肉骨湯佛手佛手柑老鴨湯／佛手胡蘿蔔荸薺湯白朮山藥白朮羊肚湯玫瑰花玫瑰枸杞子養顏羹／玫瑰調經飲砂仁砂仁陳皮鯽魚湯／砂仁黃耆豬肚湯肉豆蔻豆蔻陳皮鯽魚羹／肉豆蔻補骨脂豬腰湯 CHAPTER１２　收澀中藥湯五味子豬肝燉五味子五加皮／五味子爆羊腰芡實蓮子芡實薏仁牛肚湯浮小麥浮小麥蓮子黑棗茶／麥棗龍眼湯