不執著 身心靈排毒練習：不安、不爽、不順利，都是因為被固執觀念鎖住了！

序──如何避免因不安或發怒而毀掉自己的人生   1

第1章  最可怕的是「執著的自己」 
1  給自認為無法決定事情的人之建議  12
2  事情剛決定就想改變的理由  14
3  體質上適合採用優格健康法的人少之又少  17
4  感到疲累就想吃辛辣食物的人  20
5  人的體質都是由三種能量所形成  24
6  身心平衡錯亂的原因  28
7  心靈由3個要素構成，身體由5個元素構成  31
8  有益身體健康的心靈不滿足，滿足了心靈的易造成身體負擔  36
9  原有體質隨著年齡增長而錯亂之主因  39
10  體質是如何形成、為何而形成呢？  43

第2章  ◎有何不同……為什麼不順利……
11  人會做出讓自己的人生不知不覺地朝向不好方向的決定嗎？  48
12  拋棄執著後漸漸地產生了變化  50
13  「外在是由內在所支配」的定律  53
14  憑感覺思考，然後轉化成知識  56
15  令人意想不到的疑病症＆痔瘡關係  59
16  情感穩定智慧才能發揮作用  63
17  導致情緒不穩定的原因  66

第3章  ◎如何處在「恰好」狀態呢？
18   「可安定心靈的飲食」  72
19  可提高心靈悅性的日常生活注意事項  75
20  「恰好」可以選擇嗎？  79
21  失去恰好狀態時  83
22  人為何具備「直觀」能力呢？  86
23  每個人的大腦裡都存在著諸神  91
24  心靈產生「煩惱」時  95
25  有助於擺脫「執著」的方法  98
26  「意識會」「意識到」「意識」  102
27  「意識的覺醒」與冥想  105
28  消除壓力＆放鬆心情的方法  108

第4章  找回原來的自己
29  給一直注意著自己的缺點或短處的人之建議  114
30  迷失自我時的類型  118
31  「九種特質」外在類型、內在類型  121
32  了解自己特質的確認表  125
33  做什麼事情才能發揮自己的優點呢？  129
34  努力地活出最理想的狀態  133
35  隱藏在罪惡感背後的真相  137
36  精神方面出問題時  141
37  充滿懷疑與不安的心靈  145

第5章  每天做一件自己做得到的事情，人生一定會好轉
38  如何度過理想的每一天  150
39  清潔舌頭＆白開水的煮法  155
40  可讓身心更輕鬆的「早晨瑜伽」  160
41  油壓按摩的潛在效果  168
42  服裝的選法＆早餐實例  177
43  上午的生活方式與午餐實例  182
44  午餐後的下午生活方式  187
45  傍晚時分必須留意的事情  191
46  半身泡澡的方法與晚餐實例  194
47  晚餐後的生活方式＆睡眠方式  198

後記──消除生命中的謬誤  204
附錄1  了解真我的體質確認表  206
附錄2──了解目前失衡狀況的自我確認表  210

作者簡介



蓮村誠（Hasumura Makoto）
  
　　1961年生於神奈川縣，東京慈惠會醫科大學畢業，醫學博士，歷經該大學病理學教室及神經病理研究室等工作後，於1992年參與荷蘭Maharishi Veda大學、Maharishi Ayurveda醫師養成研修課程，取得Maharishi Ayurveda醫師認證資格。目前除從事診療工作外，積極參與推廣Maharishi Ayurveda醫療。任醫療法人社團邦友理至會理事長。Maharishi南青山Prime Clinic院長。NPO Veda和平協會理事長。
   
　　著有《アーユルヴェータセルフマッサージ（阿育吠陀式自我按摩）》（河出書房新社）、《毒を出す食  ためる食（排除毒素的飲食˙囤積毒素的飲食）》、《白湯 毒出し健康法（溫熱白開水排毒健康法）》（以上皆PHP文庫）、《40歳からの心身毒出し法（40歲後的身心排毒法）》（靜山社文庫）等。