順著時辰補五臟：96個提升自癒力的簡易養生方

推薦序一　余德淳博士　EQ研究及訓練顧問
推薦序二　呂宇俊博士  恩賢教育中心校長、香港十大傑出青年2006
自序　全是恩典
前言　氣血暢通　不病不痛

第一章 11p.m.—1a.m. 子時 清膽
1.1蓮藕──口苦症救星
1.2雞骨草與夏枯草的清肝膽比併
1.3喝酒不傷身法寶：葛花、枳椇子

第二章 1a.m.—3a.m. 丑時　舒肝
2.1熬夜的六大飲食秘訣
2.2菊花外敷內服　對付眼挑針
2.3肝氣順，月經就順
2.4蜂蜜、紅糖水　急救抽筋

第三章 3a.m.—5a.m. 寅時　護肺
3.1燉橙消炎清肺熱
3.2川貝、枇杷葉、鱷魚肉最止咳
3.3白色食物　養肺抗霧霾
3.4杏仁──吃出無瑕肌膚

第四章 5a.m.—7a.m. 卯時 調理大腸
4.1當歸──對治便秘良方
4.2無花果　解決宿便困擾
4.3馬齒莧煲湯　防痔去濕疹

第五章 7a.m.—9a.m. 辰時 和胃
5.1苦丁茶　消胃火、止喉痛
5.2食鹽與桂花──旅行必備的降火小物
5.3蜂蜜、花粉的神奇功效

第六章 9a.m.—11a.m. 巳時 養脾
6.1黃色食物最健脾
6.2袪濕清熱的秘訣
6.3銀菊露、五花茶、袪濕茶如何選擇？
6.4薑的養生魔力

第七章 11a.m.—1p.m. 午時 寧心
7.1苦味食物降心火
7.2粉葛、野葛菜 靜心袪骨火孖寶
7.3消除疲勞的五味子茶
7.4三帖茶方開聲潤喉

第八章 1p.m.—3p.m. 未時 治好小腸
8.1豆漿健脾益氣不寒涼
8.2果皮理氣功效大
8.3五種魚湯的補身療方

第九章 3p.m.—5p.m.　申時 疏通膀胱
9.1自製黑豆茶　改善貧血
9.2杜仲沖茶浸酒　加速血液循環
9.3新興冷泡茶　生津通便

第十章 5p.m.—7p.m.　酉時 補腎
10.1壯腰強腎自療法
10.2多吃杞子助生育
10.3當歸與阿膠　告別血虛

第十一章 7p.m.—9p.m. 戌時 強健心包
11.1按摩心包經　降血脂、膽固醇
11.2防感冒補氣法
11.3百合入饌　養好情緒

第十二章 9p.m.—11p.m. 亥時 暢順三焦
12.1自製養生枕　夜夜好眠
12.2冰火敷頸　紓緩落枕痛楚
12.3赤小豆水　減肥上品

作者簡介



杜淑貞

　　杜淑貞（Christine，人稱汀姐），現職鴻褔堂集團助理總經理，日常工作、生活與保健養生有密不可分的關係。將工作變成樂趣，因此去讀中醫，先後在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。近年獲邀在各大機構進行養生講座，及為不同媒介撰寫健康養生的專欄文章。

　　因為喜歡與人分享養生小故事，想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好，在2013年成立了2H網頁（www.2h.com.hk），透過文章和大眾在網上互動交流，期望大家都學懂照顧好自己的身體。

　　著作包括：
　　《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》