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楔子 推薦序：媳婦界燈塔──宅女小紅 推薦序：臺灣大學醫學院婦產部助理教授及主治醫師──施景中 推薦序：臺北醫學大學附設醫院生殖醫學中心主任──曾啓瑞 推薦序：禾馨新生婦幼診所院長──楊濬光 推薦序：臺北醫學大學附設醫院婦產部主任──劉偉民 作者序 PART1生完後在醫院那幾天…… 1.自然產的基本護理和注意事項 ＊第一次排尿 ＊第一次下床 ＊傷口護理 2.剖腹產的護理和注意事項 ＊導尿後的第一次排尿 ＊傷口護理 ＊排氣、進食的時間 3.自然產、剖腹產都要注意的「產後大出血」 4.要準備的東西都準備好了嗎？ PART2坐月子有問題嗎？讓我慢慢告訴妳 1.月子到底坐幾天？ 2.月子要在哪裡坐？ ＊家人幫忙坐月子 ＊請月嫂作貼身呵護 ＊專業月子中心：考量選擇的依據 ‧跟媽媽們分享：到底該不該坐月子？人家英國王妃還不是生完10小時就抱著寶寶出來跟大家揮手了？ ‧特別收錄：陳醫師的親身經歷—我的流產日記 3.惡露 ＊到底多少惡露才是正常？ ＊惡露應該長什麼樣子才是正常？ ＊剖腹產與自然產的惡露比較 ＊服用生化湯會不會影響到惡露？ 4.產後漏尿 ＊產後必做的功課：凱格爾運動 5.痔瘡 ＊痔瘡是什麼呢？ ＊為什麼產後媽媽特別容易得到痔瘡？如果孕婦或產婦沒有痔瘡的原因？ ＊產後打算治療痔瘡，有什麼處理方式？如果以口服藥或藥膏治療痔瘡，對餵母乳會不會有什麼影響？ ＊有什麼關於痔瘡手術的相關訊息可以提供我嗎？ ＊關於產後痔瘡和痔瘡割除後的清潔保養方面，有沒有什麼需要注意？ ＊肛門有息肉，摸得到，生完有變大，不痛不癢，要處理嗎？ 6.貧血 7.下肢水腫 8.產後子宮、會陰復原計畫 ＊子宮復原：自然產和剖腹產有沒有什麼差別？ ＊子宮復原：子宮復原的過程是？什麼時候子宮才能回到懷孕前的重量呢？ ＊子宮復原：有什麼方法能幫助子宮復原的？ ＊子宮復原：如果子宮復原很慢怎麼辦？ ＊子宮復原：發生這些情形，請立刻就醫 ＊會陰復原：須知事項 9.剖腹傷口種類的照護和如何淡化疤痕 10.產後發熱症狀 11.產後憂鬱症 12.產後束腹帶和塑身衣 ＊束腹帶，怎麼用？ ＊塑身衣，怎麼用？ 13.產後何時會來月經？ PART3時尚媽咪我最酷—傳統和現代觀念超級比一比 1.婦產科女醫師坐月子時也會吃、喝的中藥 2.難道產後只有吃麻油雞的選擇？ 3.真的不能喝水嗎？ 4.真的不洗頭或洗澡嗎？ 5.真的不能看3C產品嗎？ 6.生冷的食物真的不能吃嗎？ 7.坐月子真的都不能外出嗎？ 8.坐月子為什麼不能吹風？那冷氣呢？ 9.俗稱的「月內風」是什麼？ 10為什麼不能碰冷水？ 11.一定得吃補嗎？ 12.月子沒有坐好，老了骨頭會痠痛是真的嗎？ 13.有些中醫師說可以利用坐月子來改變體質是真的嗎？ 14.產後只能在早上吃水果嗎？ PART4不想當個產後黃臉婆─我要更瘦，更美，更性福！ 1.產後運動，我有問題！ ＊自然產、剖腹產，產後運動時機有什麼不同？ ＊有沒有哪些狀況適不適合運動的？可以從身體的哪些警訊得知不適合運動？ ＊運動會影響到哺乳嗎？ ＊如何踏出運動的第一步？ 2.產後擺脫孕味大作戰，晉級辣媽的行列 ＊產後胸部塑身—坐著做 ＊產後胸部塑身—站著貼牆做 ＊產後背部塑身—前後運動 ＊產後背部塑身—趴著做 ＊產後手臂塑身—單手做 ＊產後手臂塑身—雙手做 ＊產後上腹部塑身 ＊產後下腹部塑身 ＊產後臀部塑身 ＊產後腿部塑身—外側 ＊產後腿部塑身—內側 ＊產後腿部塑身—靠牆深蹲 3.30天坐月子餐大公開—又顧身體又不發胖，只要營養不要脂肪 ＊生產方式不同，飲食方式也會有不同嗎？ ＊為了產後瘦身，熱量超高的補品到底該不該吃？ ＊坐月子飲食原則 ＊補鐵專用坐月子食譜 食譜1：豬肝炒菠菜 食譜2：老薑炒紅鳳菜 ＊補奶專用坐月子食譜 食譜1：青木瓜鮮魚湯 食譜2：山藥排骨湯 ＊瘦身專用坐月子食譜 食譜1：蘋果瘦肉湯 食譜2：炒鮮菇 ＊排便專用坐月子食譜 食譜1：鳳梨苦瓜湯 食譜2：薏仁黑豆 ＊傷口復原專用坐月子食譜 食譜1：黃豆燉豬腳 食譜2：鱸魚湯 ＊消水腫專用坐月子食譜 食譜1：紅豆薏仁湯 食譜2：地瓜粥 4.除了瘦以外，我也想更漂亮 ＊黑色素沉澱的問題 ＊產後媽媽應該怎麼防曬才正確？ ＊妊娠紋會自己消失或是淡化嗎？ ＊靜脈曲張怎麼辦 ＊掉頭髮怎麼辦 ＊剖腹產傷口的問題 ＊腹部囤積很多脂肪，可以抽脂、溶脂嗎？ 5.親愛的，我們還要繼續「性」福下去 ＊生完baby前、後的骨盆變化 ＊產後多久可以恢復性生活 ＊沒有性慾怎麼辦？ ＊要是性交疼痛怎麼辦？ ＊先生可以刺激乳房嗎？ ＊才剛生完，我不想那麼快再度懷孕…… PART5給寶寶的好禮物—餵母乳 1.母乳真的那麼萬能？ 2.我決定要餵母乳…… ＊什麼狀況下，不適合親餵母乳？ ＊餵母乳該準備哪些東西？ ＊脹奶好痛怎麼辦？ ＊怎麼教小孩吸奶？ ＊我怎麼突然沒奶了？怎麼分辨是真的沒奶還是方法不對？ ＊要用奶瓶餵好還是親餵好？ ＊怎麼知道寶寶有沒有吃飽？ ＊要擠奶是用手擠就好還是要用擠乳器 ‧寶寶喝奶後的排氣 ＊溫母奶、解凍母奶、儲存母奶的方式及注意事項 ＊因為工作沒辦法繼續餵母乳怎麼辦？ ＊母乳可以餵到幾歲？ ＊餵母乳的時候不會來月經嗎？ ＊餵母乳後乳房、乳頭會下垂和變形嗎？乳暈變色怎麼辦？ ＊運動前、運動後哺乳有差別嗎？ ＊喝完酒、咖啡可以哺乳嗎？ ＊哺乳可以消耗多少熱量？會瘦得很快嗎？ ＊寶寶除了喝奶也需要喝水嗎？ ‧跟媽媽們分享：追奶秘笈 3.除了母奶，妳也可以有其它選擇 ＊奶粉的選擇與沖泡 ＊寶寶不愛喝，該怎麼換奶粉？ 4.產後乳房保養很重要 ＊乳房保養 ＊乳頭裂傷 ＊乳腺炎 PART6新手媽媽和寶寶也能開心一覺到天亮 1.照料貝比初體驗 ＊寶寶除了母奶或奶粉，需要吃額外的營養品嗎？ ＊聽說讓寶寶趴睡，臉形才會漂亮？—睡姿比較 ＊為什麼會黃疸？黃疸觀察及照顧方式 ＊換尿布時機與技巧 ＊每天都要幫寶寶清除舌苔嗎？ ＊寶貝的大便、小便長怎樣才是正常？（顏色、形狀、次數） ＊測量體溫方式及體溫異常處理方式 ＊溢奶、吐奶、嗆奶處理方式 ＊寶寶紅屁股的預防、觀察與處理 ‧新上任媽媽必學：半夜寶寶哭不停，新生兒安撫技巧 ＊寶寶洗澎澎—沐浴技巧大公開 ＊寶寶臍帶護理與注意事項 ＊幫寶寶按摩 ＊怎麼調整寶寶的日夜作息 ＊嬰兒包巾使用方法 ＊寶寶的心智發展怎樣才是正常？ ＊什麼時候要進行預防注射？ ＊到底可不可以搖晃寶寶？ ‧爸比媽咪須知：什麼時候需要帶寶寶就醫？ 眼睛發紅、不明分泌物 發燒 鼻塞、流鼻水 嘔吐 咳嗽 腹瀉 便秘 被異物哽住 皮膚紅疹 痙攣 2.上班後的托育問題
作者簡介 陳菁徽醫師 學歷 臺北醫學大學醫學系 畢業 臺大－復旦EMBA境外專班 碩士 畢業 樹德大學人類性學研究所 博士 畢業 Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health 美國約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院（就讀中） 經歷 臺北醫學大學附設醫院婦產科部 住院醫師（2005～2008） 外交部國家合作基金會 瓜地馬拉行動醫療團（2008） 臺北醫學大學附設醫院婦產科部 總醫師（2008～2009） 臺北醫學大學附設醫院婦產科部 研究醫師（2009～2010） 台灣婦女健康學會 副秘書長 現任 臺北醫學大學附設醫院婦產科部 主治醫師 臺北醫學大學醫學系 婦產學科部定講師 台灣婦產科醫學會 公關委員會副召集人 台灣婦產科內視鏡暨微創醫學會 APAGE-GMIT委員會副秘書長 台灣婦產科內視鏡暨微創醫學會 醫學倫理與法制委員會執行副秘書長 台灣婦產科醫學會 會員代表 台灣周產期醫學會 會員 台灣母胎醫學會 會員 Recipient of Dean’s Scholarship from The Johns Hopkins U-Master of Public Health Program 美國約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院 獎學金得主 禾馨醫療系統醫療顧問 個人著作： 《婦科女醫師懷孕生產絕對完整版：用超音波幫寶寶（受精卵）寫日記》 最新著作： 《婦科女醫師坐月子56天絕對完整版》
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