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前言 Chapter 1 將大腦改造成理想的狀態 ◎你鍛鍊大腦的方法正確嗎? 大腦直到死亡前仍持續成長/大腦成長最快的時期是二十歲到五十歲之間/學校成績優異者,請注意!/如果記憶力衰退就鍛鍊思考力/僅此一招的大腦訓練法,行不通 ◎鍛鍊「腦區域」,大幅提升腦力 何謂腦區域?/腦區域的模型來自十八世紀的維也納/藉由「連結」強化腦區域/腦區域可分為八大系統/腦區域的發育好壞,取決於「軸突及樹突」/腦區域需要相互搭配鍛鍊/刺激活化沈睡中的腦區域/重新檢視大腦的自卑感 ◎刺激活化腦區域的三大訣竅 重點① 重新檢視日常生活習慣 重點② 了解大腦的「癖好」 重點③ 成為「慾望型思考」者 Chapter 2 思考系統腦區域訓練法 ◎思考系統腦區域 掌管大腦的司令台 妙招1 在二十個字以內寫出「本日目標」 妙招2 找出身旁親友的三項優點 妙招3 設定「絕不加班日」 妙招4 玩遊戲時,故意輸給對手 妙招5 試著反駁自己的意見 妙招6 睡前紀錄今日發生的三件事 妙招7 讓他人決定你的假日行程 妙招8 午睡十分鐘 妙招9 按摩足部及腰部的穴道 Chapter3 感情系統腦區域訓練法 ◎感情系統腦區域 活到100歲仍持續發育成長 妙招10 出門前宣示「無論發生什麼事都不生氣」 妙招11 列出心目中十大美好回憶排行榜 妙招12 暫停「喜好」十天 妙招13 準備專屬於自己的「讚美筆記本」 妙招14 大膽嘗試新的美容院和新髮型 妙招15 跟植物說話 妙招16 將感受告訴身旁的人 Chapter 4 傳達系統腦區域的訓練法 ◎傳達系統腦區域 負責所有的溝通工作 妙招17 挑戰烹煮創意料理 妙招18 參加團體運動競賽 妙招19 對方說完話後,請隔三秒再回應 妙招20 想好三個選項再發言 妙招21 以電子郵件告知父母自己的目標 妙招22 留意對方的口頭禪 妙招23 跟咖啡廳的店員聊天 Chapter 5 理解系統腦區域訓練法 ◎理解系統腦區域 成長的關鍵,就在於旺盛的好奇心 妙招24 重新閱讀十年前讀過的書籍 妙招25 整理房間、改變擺設 妙招26 製作自己的側寫檔案 妙招27 推測電車內其他乘客的心理狀態 妙招28 模仿時尚人士的穿著 妙招29 默念平常絕對不會閱讀的書籍的書名 妙招30 在出門前十分鐘才整理公事包 妙招31 回家後立刻創作一首俳句 妙招32 參加社區志工活動 妙招33 仿效受人尊敬者的言行舉止 Chapter 6 運動系統腦區域訓練法 ◎運動系統腦區域 最早發育的腦區域 妙招34 以非慣用手刷牙 妙招35 邊唱卡拉OK、邊跳舞 妙招36 邊煮飯、邊唱歌 妙招37 用鉛筆寫日記 妙招38 臨摹名畫 妙招39 以一步兩階的方式下樓梯 妙招40 腦袋卡卡不靈光時,不妨起來走走 Chapter 7聽覺系統腦區域訓練法 ◎聽覺系統腦區域 成長的關鍵是與生俱來的本能需求 妙招41 睡前聆聽收音機 妙招42 聽廣播時,找出吸引你的詞彙 妙招43 速記會議記錄 妙招44 複述新聞播報員的報導內容 妙招45 留意大自然的聲音 妙招46 偷聽別桌客人的談話 妙招47 聆聽音樂時,專注於特定的聲音 妙招48 增加對話應答的變化性 Chapter 8 視覺系統腦區域訓練法 ◎視覺系統腦區域 掌握行動、發揮好眼光 妙招49 在人群之中邊找空間邊前進 妙招50 搭乘電車時,從窗外的招牌尋找數字「5」 妙招51 棋局中途,與對手交換棋子顏色 妙招52 剪下雜誌圖片,搭配自我時尚風格 妙招53 素描自己的臉 妙招54 每天對著鏡子,做出十種以上的表情 妙招55 模仿電影或戲劇的角色 妙招56 推測路人的身分背景 妙招57 觀察公共空間變得髒亂的過程 Chapter 9 記憶系統腦區域訓練法 ◎記憶系統腦區域 強化知識與感情的連動 妙招58 從毫無關係的人身上,找出「共通點」 妙招59 每天設定二十分鐘的「背誦時間」 妙招60 挑戰發明新的流行語 妙招61 背誦「論語」 妙招62 邊聽邊哼唱西洋歌曲 妙招63 記住前一天發生的三件事 妙招64 在星期天擬定隔週的預定計畫 妙招65 選出今日「最佳發言/最糟發言」 妙招66 旅行時,不帶旅遊書 後記 大腦專欄 培養可承受勝負壓力的大腦,你需要的是? 忌妒和羨慕,對大腦有何影響? 腦,愈大愈好? 大腦也要「吃飯」? 腦區域的位置及大小 有聽,沒有到? 學習英語和腦區域
作者簡介 加藤俊德(Toshinori Kato) 醫師、醫學博士、株式會社「大腦學校」代表人。1961年生於新潟縣,為了探索「鍛鍊大腦的方法」,14歲時就立定志向攻讀醫學院。自昭和大學醫學院、昭和大學研究所畢業後,於「國立精神.神經中心」發現以光線計測大腦功能的NIRS原理。1995年起,於美國明尼蘇達大學放射線科MR研究中心擔任研究員。 活用臨床診療的經驗,從未出生的胎兒到超過百歲的人瑞,至今已分析超過一萬人的MRI腦部影像。回國後於慶應義塾大學、東京大學等學術單位,繼續從事大腦研究,並以診斷MRI腦部影像專家的身分活躍於該領域。2006年成立株式會社「大腦學校」,利用可檢測大腦氧氣的COE或MRI技術,鑑定大腦的特質。 近期著作有《成為東大腦的讀書習慣》(PHP研究所)、《就用這本書鍛鍊大腦》(致知出版社)、《擅長工作者的大腦、不擅長工作者的大腦 》( Discover 21) (以上書名皆為暫譯)。 譯者簡介 駱香雅 東吳大學日文系畢業,輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,目前為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。 譯有《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)、《攝影構圖力》、《懂做人到處有貴人》、《一分鐘快速記憶法》、《對症下手輕鬆按,解決60種身心小毛病》、《說對話的技術》、《休息的技術》(以上均為天下文化出版)。 期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩,感謝生命。
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