35位日本人氣名醫的養生術


	日本醫界最獲好評、最具效果的105個健康新主張 ! 讓你在忙碌生活中，輕鬆發現健康長壽的全新生機 ! 不論哪個方法都很有道理！這是我引頸期盼的書。諏訪中央醫院名譽院長　鐮田實首次公開！人氣醫生持續實踐的養生健康法！　　一旦持續過著忙碌的日子，就容易忽略自己的健康管理，而這正是造成身體狀況不佳或生病的原因。那麼，該怎麼辦才好呢？　　或許我們可以從醫生身上找到答案。　　醫生治病，給人對抗疾病的印象，所以身著白袍的醫生總給人不會生病的錯覺，但其實每一位醫生也同樣需要照顧自己的健康。　　本書作者是醫療記者，採訪35位各大醫院的現役日本名醫，他們分別是活躍於不同專業領域的醫生，首次公開介紹自己平日實踐有益身體健康的養生法，特別是不需要特別道具或金錢花費的長壽保養祕訣，方法其實都很簡單，任誰都能簡單仿效、實踐，關鍵只在於自身的態度！　　全書內容來自作者在雜誌《每天都有新鮮事》（毎日が発見）上的「醫生的養生」（医者の養生）專欄，把連載三年的精華內容整理成冊，由「運動篇」、「飲食篇」、「興趣篇」和「工作篇」構成，讓大家從生活的四個面向來養成健康的良好習慣，是現代的養生寶典。　　只要從本書裡找出適合你的健康法，然後持續實踐，你也可以像這些名醫一樣，不僅不會被忙碌擊倒，還能過著健康長壽的生活。


	目錄前言第一章　養心養身～運動篇我命在我不在天　（出自《養生訓》第一卷）看透本質再行動　武藤徹一郎　癌症研究會有明醫院　醫療顧問　榮譽院長宇山的見解　不受成見與負面想法所束縛飲食、運動都從健康的牙齒開始！　惠比須繁之　大阪大學理事、副校長宇山的見解　足球和刷牙有益健康克服病魔，成為別人的榜樣　宮坂信之　東京醫科牙科大學榮譽教授宇山的見解　病癒後更樂觀＆積極！靠肌力與賀爾蒙之力來維持年輕　熊本悅明　日本男性健康醫學會理事長　札幌醫科大學榮譽教授宇山的見解　靠運動加強肌力，靠好的油脂提升活力不管到了幾歲都要知道走路的幸福　市橋正光　再生未來診所院長　神戶大學榮譽教授宇山的見解　預防失智症最有效的方法就是走路！靠安穩的心和呼吸保持健康　本間生夫　東京有明醫療大學副校長　昭和大學榮譽教授宇山的見解　簡單的伸展運動讓呼吸更輕鬆靠加壓訓練減肥　森下龍一　大阪大學醫學系研究所研究科臨床基因治療學教授宇山的見解　不要輸給孤獨和自卑感靠自創的伸展維持健康　桑平一郎　東海大學醫學院呼吸系統內科學教授宇山的見解　身體柔軟的話，血管也會變年輕！飯後稍微運動，預防高血糖　田中富久子　田中診所橫濱公園院長　橫濱市立大學榮譽教授宇山的見解　飯後走十五分鐘活動身體，傳遞笑容　小松裕眾議院議員　內科醫師宇山的見解　笑容和運動比吃藥更有效建議當早起的鳥兒　寺島正浩　心臟掃描診所飯田橋院長宇山的見解　超多健康效果的咖啡！第二章　食以養身～飲食篇飲食乃生命之養也（出自《養生訓》第三卷）保持樂觀&開心　向井千秋　JAXA宇宙醫學研究中心主任　太空人　醫學博士宇山的見解　綠茶是維持年輕最有效的飲料跟飲食和營養品結盟　櫻田真己　所澤心臟中心理事長兼院長宇山的見解　冷掉的炸物嚴禁重新加熱！飲食對預防失智來說很重要　植木彰　希望醫院望高級腦功能研究所所長宇山的見解　靠語言學習和n-3系列脂肪酸來預防失智症身心都要在通風處好好生活　岡田弘　獨協醫科大學越谷醫院　泌尿系統科主任教授宇山的見解　水果對身心健康都很好自己做料理　下門顯太郎　東京醫科牙科大學老年病內科教授宇山的見解　靠下廚防止腦部老化靠「調節」來享受忙碌　矢崎貴仁　立川醫院腦神經外科科主任　慶應義塾大學醫學院腦神經外科講師宇山的見解　短時間的運動也有健康效果紅酒、馬拉松和家庭牽絆　青木晃　橫濱診所院長宇山的見解　紅酒果然有益健康減肥不要急，慢慢來就好　宗田聰　廣尾女性診所院長宇山的見解　每天量體重，逐漸控制糖分第三章　養其心氣　～　興趣篇樂其心，不苦之（出自《養生訓》第二卷）一輩子都要男女相伴　鹽谷信幸　ＮＰＯ法人抗老化網絡理事長　北里大學榮譽教授宇山的見解　好好珍惜好奇心和朋友！守護努力活著的小生命　秦順一　慶應義塾大學榮譽教授　國立成育醫療研究中心榮譽總長　動物實驗中央研究所所長宇山的見解　靠運動和賞鳥變得神采奕奕從不同角度觀察事物　槇野博史　岡山大學醫院院長宇山的見解　藝術可預防失智症與腦中風自己決定的事就要實踐　納光弘　前鹿兒島大學醫學院教授　財團法人慈愛會會長宇山的見解　夫妻關係良好就能長壽靠K歌與對話讓聲音變年輕　平野滋　京都大學醫學研究所耳鼻喉科、頭頸部外科講師宇山的見解　不要輕視聽力和聲音老化受人信賴是心靈的支柱　市田正成　市田診所院長　日本美容外科學會理事宇山的見解　雙手並用讓腦袋有元氣把溫泉和大自然運用在治療上　猪熊茂子　日本紅十字會醫療中心風濕中心主任宇山的見解　入浴前跟別人說一聲，溫溫的、慢慢泡保持面對夢想的能量馬嶋秀行　鹿兒島大學醫學暨牙醫科學研究所宇宙環境醫學課程教授宇山的見解把焦點放在決定壽命的粒線體上！用老掉牙的笑話讓大家笑水谷修紀　東京醫科牙科大學副校長宇山的見解開朗個性才是長壽者的條件擁有許多釋放壓力的方法山本晴義　橫濱勞災醫院勞工心理健康中心主任宇山的見解要細心關注壓力和夫妻關係第四章　勞其身　～　工作篇捨己為人（出自《養生訓》第六卷）鼓勵別人，自己也被鼓舞吉川敏一　京都府立醫科大學校長宇山的見解多酚是健康長壽的關鍵！以鈴木一朗為目標服部信孝　順天堂大學腦神經內科教授宇山的見解重視「自我效能感」吧！率先解決「困難」溝尾朗東京厚生年金醫院內科部長千葉大學醫學院兼任講師宇山的見解決定人生最後要採取的醫療方式熱血創造健康木村修　京都府立醫科大學特約教授宇山的見解家庭融洽，父母就有魅力！肌膚保養「不過度」　上田由紀子　新上田診所　國立運動科學中心皮膚科醫師　運動醫師宇山的見解注意不要過度清潔汗液知識、技術的累積沒有終點宮崎勝　千葉大學醫學院附屬醫院院長宇山的見解寫信就能變幸福