買得啱．Hea住瘦

序一：不下功夫，妄想愈吃愈瘦？ 何念慈
序二：讓我們一起進行天堂式減肥吧 蔣祖曼
自序：食少啲，不如食好啲？

前言 拒絕節食 學會識食

本書閱讀指南

1 牛奶
怎樣辨認出激素奶、抗生素奶、奶固體開水？
 
2 乳酪
低肪乳酪都可以高糖低卡，會愈吃愈胖？
 
3 牛油
天然牛油和人造植物牛油，哪種較健康？

4 芝士
一片好芝士營養抵一杯牛奶，更有助瘦身？

5 果仁小吃
吃花生、腰果等，可同時吃下味精？

6 朱古力
選中優質的朱古力，可以是有益的超級食物？

7 餅乾
餅乾可比雞脾還高卡，添加成分跟杯麵一樣多？

8 燕麥片
麥片飲品可完全不含燕麥，沒有降膽功效？

9 早餐穀物片
健康早餐可以是食物添加劑的大集會？

10 麵包
名叫「麥包」，但實際可能只是低纖的白麵粉包？

11 果仁醬
吃花生醬不一定胖，可以作高蛋白的健康麵包醬？

12 果汁
濃縮果汁加水還原後，營養不能等同天然果汁？

13 豆漿
劣質的豆漿，可以高糖少蛋白，跟喝糖水無異？

14 豆腐
愈是嫩滑的豆腐，就可能愈多食物添加劑？

15 雪糕
同樣是雲呢拿味雪糕，成分有 6 種的，也有多至 14 種的？

16 即食麵
在一個杯麵的成分表上，「味精」可以出現多達 4 次？

17 麵食
雪櫃架上的麵條，不一定是新鮮或無添加的？

18 罐頭魚
只要小心選擇，吃罐頭都可以方便不失營養？

作者簡介



曾欣欣

　　Gloria，加拿大註冊營養師，文章最初常見於路透社、USA Today及《讀者文摘》等媒體，並經常接受媒體採訪，被美國大型新聞網站Huffington Post評為20大Twitter營養專家，同榜的還有Jamie Oliver﹗近年穿梭溫哥華和香港，《信報》、ET Net、Cosmopolitan網站、U Beauty等，都找到她撰寫的營養、美容文章。

　　2011年在美國出版英文著作Go UnDiet，2014年出版首本中文著作《Hea住瘦40步》，旋即登上香港書店暢銷書榜。