終於自在了：羅爾醫師的「心靈掃毒」，移除讓你卡關的負面心靈程式，人生脫胎換骨


	為何你很有成就卻仍不快樂？為何你感到一直在勉強自己？為何別人好像幸福快樂，而你卻窒礙難行？　　如果人生是一部精良機器，　　而你卻感到它目前運行不太順暢，　　該檢查一下，你的機器程式是否太過陳舊或中毒了…… 　　本書探討人的自我的價值感對人生影響深遠，而許多負面的自我觀感，都是從小受父母或他人的影響，深植心中，一生不揮之不去。　　其中，有三個破壞力最強的自我價值評判: 　　1.我不受歡迎　　2.我不夠好　　3.我得到的太少　　根據德國心理學專家羅爾醫師的研究，這些負面信念就像祕密的「心靈程式」，默默控制我們的行為，而它的反作用力，則不斷使人產生心理障礙，例如:低潮、憂鬱、恐懼、工作狂、渴望他人肯定、過度討好別人等等現象，甚至會發展成嚴重的心理疾病。書中有許多個案: 　　-G先生經營童書事業，銷售數字頂尖，但每天都在恐懼壓力中醒來。「我不夠好」的程式不斷鞭策他要更努力，然而不管事業多成功，都因受恐懼所擾，無法享受他的成就...... 　　-X先生內在有「我沒有得到足夠的愛」的程式，他常不自覺地用任性與激烈的情緒對待他人，以平衡自己的內在缺憾與不安，卻使問題更惡化...... 　　-T小姐有「我不夠好」的程式，她試圖透過追求好成績，來掩飾自卑感...... 　　羅爾醫師幫助這些個案透過自我價值分析，揪出隱藏的負面心靈程式、解除負面程式的破壞，並同時自行灌輸新程式，將人生升級成想要的樣子。這套方法，也適用所有深受慣型負面情緒而苦的人。本書也適合注重小孩身心健康的父母閱讀。


	目錄導言第一篇：自我價值分析 1.自我價值感的形成三個基本問題何謂自我價值分析？總結 2.祕密程式祕密程式：我不受歡迎祕密程式：我不夠好祕密程式：我沒有得到足夠的愛／我被忽略了其他的祕密程式總結 3.反程式反程式：追求成就／成功反程式：渴望認同反程式：樂於助人反程式：屈服／矯枉過正反程式：戴著面具其他的反程式總結 4.新程式如何學習新信念？新程式：我很受歡迎新程式：我（一直）很優秀新程式：我的內在擁有我所需要的一切新程式：我是贏家哪些方法有助於安裝新程式？總結 5.新行為模式第二篇：自我價值分析和人格類型 1.沮喪型人格祕密程式和反程式新程式我思如我感─—感覺形成的方式憂鬱症或沮喪情緒？總結 2.自戀性人格祕密程式和反程式新程式自戀情緒自戀型濫用總結 3.依賴性人格祕密程式和反程式新程式——新行為模式愛情成癮性霸凌總結 4.歇斯底里型人格祕密程式和反程式害怕被否定和拒絕病態嫉妒自我價值分析與性自主與依賴性衝突總結 5.強迫性人格祕密程式和反程式強迫性人格障礙強迫症總結 6.精神分裂型人格祕密程式和反程式新程式總結 7.邊緣性人格異常祕密程式和反程式新程式總結 8.性創傷祕密程式和反程式持續的性創傷——性臣服新程式總結第三篇：自我價值分析及自我價值發展的實務練習 1.自我原諒的療癒力量新約聖經中的療癒意象罪或責任？原諒的藝術與內在諮商師或治療師對話 2.踏上自我發展之路心理治療是一種鼓舞關於人生意義的問題在冥想中發現新意識尾聲：擁有「先見之明」！附錄「我不受歡迎」祕密程式的問卷「我不夠好」祕密程式的問卷「我沒有得到足夠的愛／我被忽略了」祕密程式的問卷