關鍵食療小百科：吃對食物就不生病


	在日本以搭配組合食物治療聞名，營養治療師飯塚律子教你利用1+1+1大於3的神奇食物組合吃法，讓你吃出不生病的免疫好體質！　　最近剛做完健康檢查，結果身體狀況還是不理想…… 　　追求各種養生方法，卻還是感覺渾身不對勁…… 　　明明沒有很明顯的病徵、身體又常常覺得不舒服…… 　　請注意！這代表你的身心調適功能已經失去平衡！　　而這樣的失衡，就是來自於現代矯枉過正的不健康飲食所導致　　書中提出種種營養學的佐證　　以食材互搭的食物屬性，藉由吃的食物組合方式　　一生徹底告別經常看病吃藥的日子，享受真實的健康～　　「生病會讓人生變成黑白。」　　錯誤的飲食，是導致疾病的最大根源！　　當健康檢查時發現數值異常、或是每一天都覺得疲倦無力…… 　　試試看! 現在就開始改變你的飲食搭配吧！　　▋常見症狀的飲食生活提案和推薦食材～　　．消除身體不適　　胃脹、肩膀痠痛、便秘、焦慮、憂鬱、起立性暈眩…… 　　．提升美容效果　　復胖、粗大毛孔、皺紋、乾燥肌膚、美化下半身…… 　　．不再害怕生病　　高血壓、低血壓、糖尿病、高尿酸、癌症、痔瘡…… 　　．預防老化症狀　　更年期、白髮、掉髮、頭髮稀疏、腦中風、健忘…… 　　▋馬上就能動手做的日常簡單料理食譜　　不超過5個步驟，教你做出一道美味營養又健康的料理！　　「想要長命百歲，但也希望能夠不為疾病疼痛所苦！」　　這應該是許多人的真正心聲。　　不規律的飲食生活、攝取過多加工食品、疲勞感囤積和長期睡眠不足……不知不覺讓身心承受了過多的壓力，也讓生理時鐘變得亂七八糟、甚至連荷爾蒙的分泌都失調，長期如此下來，人就容易焦慮、不舒服、飽受疾病疼痛所苦。　　只要改善飲食習慣，一樣能愉悅享受美味料理，卻能無病一身輕，就連皮膚也能越變越年輕。　　誰說生病一定要吃藥？　　專業營養師告訴你，吃對食物才最重要！　　改變吃的食物，身體就會跟著改變，這是事實！　　身體改變了往好的體質邁進～　　就能重回快樂生活及光明的未來！


	目錄第1章　改善身體不適！針對症狀「吃對食物」22道食譜 01胃悶、胃脹　10 02容易宿醉　12 03肩膀或腰部僵硬　14 04便祕、排便不順　16 05容易腹瀉　18 06焦慮、易怒　20 07心情沉重　22 08培養抗壓力　24 09預防起立性暈眩　26 10臉脹紅、發熱28 11頭皮屑多　30 12眼皮浮腫　32 13預防口腔炎　34 14預防乾眼症　36 15預防夏季中暑　38 16預防口角炎　40 17指尖易長肉刺　42 18生理不順　44 19腳無力　46 20腳浮腫　48 21指甲易斷　50 22改善懼冷症　52 COLUMN　我的「每日飲食」　54 第2章　美容效果！針對症狀「吃對食物」22道食譜 01預防夏季肥胖　56 02預防減肥後復胖　58 03希望變胖，讓身材更圓潤　60 04預防頭髮分岔、圓形禿頭症　62 05改善粗大毛孔　64 06預防黑斑　66 07消除下眼周黑眼圈　68 08預防皺紋　70 09讓乾燥肌膚有光澤　72 10擊退痘痘、疹子　74 11拒絕痘疤　76 12呵護夏季乾燥肌膚　78 13預防嘴唇乾燥　80 14改善紋理粗糙的肌膚　82 15維持明亮雙眸　84 16擊退臉部泛紅症狀、紅鼻子　86 17預防雙下巴88 18美化下半身　90 19預防腳後跟粗糙、長繭 92 20乾淨血液讓人回春　94 21雕塑柔美曲線的身材　96 22提升魅力的飲酒法　98 COLUMN　我的「健康食品活用法」　100 第3章　預防疾病！針對症狀「吃對食物」22道食譜 01高血壓　102 02低血壓　104 03尿酸值高、預防痛風　106 04中性脂肪高　108 05預防糖尿病　110 06預防貧血　112 07肺炎預防方法　114 08自律神經失調　116 09預防胰臟炎、強化胰臟　118 10預防腎臟病　120 11從根本改善異位性皮膚炎　122 12預防膽結石　124 13有感冒徵兆時的對策　126 14預防大腸癌　128 15中暑對策　130 16維持正常膽固醇值　132 17預防好發於壯年的蜘蛛膜下出血　134 18預防乳癌　136 19預防胃癌　138 20預防痔瘡　140 21預防心臟病　142 22強化肝臟功能　144 COLUMN　小心維他命攝取過多！　146 第4章　預防老化！針對症狀「吃對食物」22道食譜 01更年期障礙　148 02預防中年胖　150 03預防白髮　152 04預防白內障　154 05視線迷濛、預防飛蚊症　156 06預防掉髮、頭髮稀疏　158 07預防腦中風　160 08容易健忘　162 09失眠　164 10看不出手部年齡的飲食法　166 11預防身材鬆垮　168 12維持柔軟血管　170 13魚尾紋對策　172 14預防代謝症候群，永保青春　174 15趁年輕預防骨質疏鬆　176 16提升精力飲食法　178 17強健牙齒　180 18強健腳力、腰力　182 19舌頭容易乾燥　184 20預防牙周病是維持青春的祕訣　186 21預防膀胱炎　188 22塑造美麗倩影　190