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前言 1 序章 親愛的媽媽，妳的育兒方式正確嗎？ 這種常識很危險！ 14 給幼兒吃冰冷的食物 14／太早吃副食品 14／太早戒掉吃奶嘴 16／讓孩子用口呼吸 17／讓孩子趴睡或側躺 18／太早讓孩子離開嬰兒車學走路 18 醫生治不好病的原因 20 異位性皮膚炎 20／糖尿病 21／「白血病」 21／花粉症 22／氣喘 22／原因①……問題在於醫生不知道什麼是最適當的治療法 23／分工愈來愈精細的醫療 23／「縱向體系」及「數位化」的不便之處 24／被遺忘的醫療原點 26／原因②……問題出在醫生與健保點數的關係 28／原因③……問題出在患者的觀念上 28 有治療自體免疫疾病的方法嗎？ 30 自助與自立 30／何謂「西原式自體免疫疾病治療醫學」 32／醫療開示 33 媽媽是孩子的主治醫生 34 疾病的體驗 35／專長領域是口腔科 35／智人的身體 36／口腔科醫生與育兒 37／在人生的起跑點出錯 39／教養與健康 40／回歸哺乳類的原點來思考 41／「媽媽名醫」能拯救家庭 42 第1章 用口呼吸是萬病之源 妳家寶寶戒掉「奶嘴」了嗎？ 43 用口呼吸有害無益 45 口腔不是呼吸器官 45／激烈運動是用口呼吸的開始 46 為什麼用口呼吸有害無益 47 空氣中含有許多有害物質 47／用口呼吸是萬病之源 48／扁桃腺是警官學校兼派出所 48／保護扁桃腺 49 扁桃腺最怕乾燥 50 脆弱的扁桃腺所製造的白血球是乘載元凶的巡邏車 52／濕疹是白血球的垃圾場 52／病例 為氣喘所苦的五歲女兒 53／病例 克服下顎關節痛及腰痛……就讀一流大學的女大生 55 鼻子是勤奮的拚命三郎 57 鼻子的功能①……嗅覺 57／鼻子的功能②……空氣清淨機兼加溼器 58／肺與鼻子是師徒關係 59／哺乳類的口腔 59／鼻水與唾液是重要的免疫成分 60 如何矯正用口呼吸 61 首要的是發現與自覺用口呼吸 61／自行檢視 62／關於鼻子的對策 63／關於口腔的對策 64／腹式呼吸 64／用鼻呼吸的效果 66 吃「奶嘴」是矯正幼兒用口呼吸的最佳方法 67 其他國家對吃奶嘴的看法 68 青鼻涕 69／解除幼兒鼻塞法 70／一位母親的來信……有關奶嘴及聰明媽媽的故事 70／我給媽媽的回信 73／媽媽的感謝 74／病例 因用口呼吸導致暴牙的少女 75／病例 治療用口呼吸的案例①……五歲大的小女孩 77／病例 治療用口呼吸的案例……用口呼吸的女孩 79／用鼻呼吸的效果……使頭腦變得更清晰 81／用鼻呼吸能保護喉嚨的扁桃腺 82／腸與肺是好兄弟 83 第2章 單側咀嚼很危險 寶寶是否有單側咀嚼的習慣 85 只用單側咀嚼相當危險 86 為什麼單側咀嚼有害無益 86／為什麼要用單側咀嚼 88／如何治療 89／用左右兩側的牙齒咀嚼 89／五種功效 90 妳是否忘記唾液的重要性了 92 如何分泌唾液與刺激唾液分泌 92／愉快地用餐 93／吃麵包時不喝水 93／嚼口香糖 94／奶嘴 94／減肥效果 94／有益心臟 94／實例 只要用鼻呼吸以及矯正單側咀嚼，就能治好異位性皮膚炎……一位二十三歲大學生的親身體驗 96／異位性皮膚炎痊癒後卻起疹子 99／咀嚼的肌力來自下顎的肌肉 100 第3章 腸道受冷很可怕 妳是否常給寶寶喝冷飲？ 101 妳是否忘記腸道的重要性 102 嬰兒的腸道充滿縫隙 102／腸道衰弱是萬病之本 103／腸道是細胞汰舊換新（再生）的主角 103／健康美人就是腸美人 104／「氣」會影響腸道，腸道也會影響「氣」 104／造成疾病的大多數原因在於骨質重塑作用出問題 105 如何照顧腸道 106 以前的幼兒 107／腸道受冷的機會逐漸增加 107／虛弱的少爺型 108／現代的幼兒 108／前人智慧承傳中斷 109 冷飲也有害大人身體 110 充滿誘惑的冰涼陷阱 111／開冷氣會讓腎臟疲憊 112 為什麼不能喝冷飲 112 腸道與溫度 113／規模浩大的人體實驗 114／大人是造成孩子冷飲中毒的原因 115／降低冷飲弊害的飲用技巧 116／溫泉療法的功效 117／一旦新陳代謝的原料用盡之後……118／痛苦的抉擇 119／病例 冷飲中毒的母親……一位二十四歲的主婦 120／關於「消化」與「吸收」 121 第4章 睡姿不正會導致身體歪斜 妳是否讓寶寶趴睡？ 123 睡姿不正會造成牙齒、臉型以及脊椎歪斜 124 孔夫子也曾說過 124／對牙齒的影響 124／齒列參差不齊 124／一旦牙齒鬆動 125／中高年人的牙周病 126／臉型不正 127／脊椎彎曲 127／慣用手與慣用顎 128／病例 睡姿造成的病例……一位二十四歲的女性 128／病例 幼兒睡姿不正的弊害持續了五十年……一位五十歲的女性 130 認識正確的睡姿 132 小字型睡姿 132／用心挑選寢具 133／新生兒的案例 133／睡姿與健康．睡姿與美容 134／牙齒與下顎的構造 134 第5章 讓骨骼休息的重要性 妳是否勉強寶寶學走路？ 135 睡眠的真正意義是什麼？ 136 睡眠時間長短與壽命……探討人生觀 136／最近的日本人 136／重大指標 137／睡眠的目的為何 138／為什麼一定要睡足八小時？ 139／智人屬於哺乳類 139／雖然無法活到一百二十歲，至少能延長壽命…… 140 每天最好睡足八小時 141 脊椎是製造血液的主要工廠 141／睡覺時，人體就會開始進行造血的汰舊換新 142／位能 143／智人必須讓骨骼休息的原因 144 能睡盡量睡 145 想睡與細胞汰舊換新是兩回事 146／病例 以過去筆者曾診治的患者（三十歲）為例 146／病例 睡眠不足也會讓療效出現反效果……一位五十二歲的女性 147 細胞汰舊換新不良會引發疾病 149 細胞汰舊換新與自體免疫疾病 149／每天更新一兆個細胞的大工程 150／細胞汰舊換新與生命息息相關 150／以人類生活為例 152／提昇身體防禦力比避免感染細菌更重要 152／細胞更新失敗 153／營養與細胞汰舊換新 154／熟睡的孩子長得快 155 第6章 媽媽要如何才能成為名醫 157 懷孕前 158／懷孕初期 158 生產前的注意事項 159 如何克服害喜 160／孕婦的飲食 160 生產後到孩子滿週歲期間的注意事項 161 寶寶的睡姿 161／哭泣代表的意義 162／關於橫膈膜的趣事 164／嬰兒搖籃 164／心是人類，身體卻尚未完全發育 164／吃副食品的時期 164／厚生省當時的指導與異位性皮膚炎 164／副食品的成分與異位性皮膚炎 165 滿週歲後的注意事項 166 母乳 166／奶嘴 167／嬰兒車 167／咀嚼方式 168／冰冷食品 168／舔東舔西以及爬行 169／「醫食同源與精緻食品」 170／缺乏礦物質造成身體不適與懸念 172／發燒時的治療 172／誤飲 174 後記：叮嚀 175 扁桃腺 175／半月型軟骨（半月板） 176／體質寒冷 176／遊走腎 178／自發性氣胸 180／過勞所引發的器官功能不全 182／健康的訣竅在於控制能量 183
作者簡介 西原克成 醫學博士、西原研究所所長。日本自體免疫疾病治療研究會會長、「線粒體博士®」。 東京醫科齒科大學畢業，東京大學大學院醫學部博士課程修畢。為世界率先開發人工齒根與人工骨髓的第一人，並發現未分化間葉細胞的基因，開發誘導造血幹細胞的手法。同時也因為這項研究，解開了脊椎動物的進化與自體免疫疾病發病的謎團。 著有《異位性皮膚炎治好了！》（TACHIBANA出版）、《呼吸力：「呼吸」對了，就能不生病、提升免疫力、找回健康！》（EAST PRESS出版）等諸多著作。 「臉部與口腔醫學」西原研究所：www.nishihara-world.net 譯者簡介 黃琳雅 東吳大學歷史系、淡江大學日本研究所畢業。譯有《拯救肌膚完全手冊》、《足美人從穿對鞋子開始》、《今天的下酒菜是相對論──五天後你也是物理達人》（以上皆為世茂出版）、《圖解日本戰國時代》（易博士出版）。現為自由譯者。
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