呼吸按摩法 - 城邦阅读花园


	本書特色巧妙配合深呼吸針對正確穴位按摩，不花錢、不費時，美麗養成，酸痛不適bye bye！從頭到腳，由內而外，身心靈煥然一新，自然美麗好心情！辦公室、車廂、浴室或床上，在晨起、飯後或睡前，隨時隨地展開。可以自己一人輕鬆操作，也能和伴侶或親友共同進行，更增親密感。掌握吐氣、吸氣的時機，同時以手按壓、拍打、揉捏、運氣於正確的穴道，就是輕鬆擁有曼妙身材、解除身體酸痛的良方。針對重點部位實施美容按摩法，一舉達成緊實、光潤、苗條的功效；還能緩解眼、耳、頭、肩頸、手腳的酸痛及感冒、消化不良、無精打采等。就從今天開始跟著本書做： ◎提升美麗境界的美容按摩法 ◎雙人共同進行的無上幸福按摩法 ◎解除SOS！對症按摩法 ◎每天都生活愉快的重要按摩法作者簡介劉勇　　「KORITORERU」按摩治療院代表。1958年出生於中國瀋陽，7歲起致力學習少林寺拳法與氣功。自北京軍醫學校畢業後，成為活躍的外科醫生。1983年赴日，就讀於東京福祉醫療專門學校。1986年開始在中國針灸治療院進行治療。1994年在東京創立成為快速按摩先驅的「KORITORERU」第一號店，積極推廣以中國的針灸、穴道、氣功或呼吸法等健康法為基礎，人人都能用以創造美麗與健康的按摩法，並透過傳播媒體啟蒙大眾對按摩法有更深的了解。譯者簡介蔡姿淳　　淡江大學日文系畢。曾任出版社編輯，目前為專職文字SOHO，從事翻譯、採訪與企劃等文字相關工作。譯作有：《人為什麼愛聽八卦？──圖解大眾心理學》（世茂出版）。


	目錄「呼吸」與「按摩」巧妙搭配「呼吸按摩法」的基本步驟從酸痛中得知身體的警告信號運動性酸痛和壓力性酸痛長時間久坐或姿勢不良導致酸痛進行適合症狀的有效穴道按摩輕易地實際體驗舒暢心情與美麗光采掌握按摩的基本技法搓揉拍打按壓撫摸抓捏運「氣」本書提及的穴道分布圖 Chapter 1 提升美麗境界的美容按摩法拉提緊實臉部去浮腫消除雙下巴緊緻頸部線條緩和臉部的僵硬緊繃活化頭皮，頭髮光澤亮麗淡化惱人的黑眼圈揮別臉部暗沉有效對付黑斑有效預防皺紋保持肌膚光潤肌膚變得好上妝從體內開始讓肌膚回春的美味食材　PART 1 雕塑苗條體態緊實上臂線條打造蜂腰平坦小腹拉提緊實腳踝消除小腿肚浮腫緊實大腿曲線如何發揮按摩的效果Q&A Chapter 2 雙人共同進行的無上幸福按摩法擁有緊緻小臉擁有彈性的活力肌膚促進好眠有益美肌創造光澤亮麗的秀髮養成柔和豐富的表情有效減肥目錄　打造清爽有神的魅力電眼沐浴中進行的快樂輕鬆按摩法睡醒神清氣爽緩解頭痛疏通鼻塞減輕牙痛消除頸部酸痛消除肩膀酸痛有助於血流順暢、促進血液循環的美味食材　PART 2 揮別手臂酸痛緩解腰部酸痛（生理痛）腰痛時的按摩法腰部扭傷時的按摩法緩和慢性腰痛解除腿部發酸無力打消早晨的睡意加強工作專注力持續保持相同姿勢時消除打電腦的疲勞消除穿高跟鞋造成的肩部酸痛消除站立工作造成的腿部浮腫趕走下午的睡意酸痛時方便應用於按摩的日常用品化解肩部疲勞化解手臂疲勞排除夜遊造成的酸痛克服睡眠不足消除熬夜的疲勞改善搭乘交通工具引起的暈眩預防宿醉解除宿醉症狀增強性能力！（男性）增強性能力！（女性）應用精油香氛進行的鬆弛按摩法 Chapter 3 解除SOS！對症按摩法眼睛疲勞喉嚨痛耳鳴牙痛手臂酸疼手指僵硬指尖酸痛頸部酸痛偏頭痛肩膀酸痛胃痛目錄　腹痛腰痛慢性腰痛膝部疼痛腿部酸痛腿部疲勞腿部浮腫頭暈、起身暈眩引發酸痛症狀的意外因素感冒初期虛寒體質飲食多用心思就能改善虛寒體質！噁心嘔吐便祕生理痛肌肉痛宿醉適合坐車時悄悄進行的按摩法 Chapter 4 每天都生活愉快的重要按摩法晨起後神清氣爽身體的活力引擎全面發動有助工作進展順利精神活力充沛心情開朗調整身體狀況振作精神利用中藥治療酸痛讓飲食變得美味改善消化不良告別悶悶不樂一夜甜美好眠結語