怎樣保護你的胃？

　　你常常會壓力過大，甚至工作到一半突然胃悶、胃痛，不舒服嗎？或者是三餐不定時，總是當一個「老外」（三餐在外），有一餐沒一餐的，全然不顧胃的抗議嗎？惹來胃病、胃痛纏身而困擾不已。

　　根據美國胃腸學會表示：「好的腸胃比好的大腦還重要。」確實。倘若胃無法將從口中送入的食物消化，人體的腸道就無法吸收養分。如此一來，養分就沒有辦法輸送到人體的各個部位和臟器，身體就會迅速萎縮，各個器官逐漸生病。這就好比是一臺機械，空有好看的外表，卻不給它機油和動力，終究它只是一堆廢鐵。

　　其實，胃病不是大病，但是痛起來真的要人命，這是很多胃病患者的切身之痛與心聲。俗話説的好，胃病要「三分治、七分養」。除了依靠外在的藥物治療，若能再配合內在精神方面的調養，兩者雙管齊下，就能達到較理想的治療效果。

　　為此，我們提供給讀者很多有關於胃方面的資訊，包括胃的基本常識介紹、檢查胃是否有毛病、如何透過飲食來調養胃、利用外在條件給胃一個好的起居環境，甚至是透過運動療法來養胃，以及最後利用中醫養胃的小妙法等。期盼這些內容能一解讀者對胃的困惑，並對您在治養胃的漫長道路上能有所獲益，那麼我們出版這本書的目的也就達到了。

看看你的胃    有什麼毛病
● 一分鐘快速測試你的胃是否健康／6
● 胃部不適是怎樣引起的／哪些人易患胃病／哪些方法能快速檢查胃病／8
●胃病患者常見五種症狀／9
● 胃脹滿的原因及危害／胃熱有哪些症狀／胃寒有哪些症狀／引起胃泛酸的原因及危害／10
● 胃潰瘍多發群體、原因及主要症狀／小兒也患潰瘍病／11
● 打嗝是胃氣衰敗之象／一餓就胃痛，其實也是病／12
● 慢性胃炎有什麼症狀／急性胃炎的症狀／什麼是胃出血／13
● 胃下垂是怎麼回事／引起胃潰瘍的因素有哪些／14
● 胃息肉患者的不同症狀／老年人消化性潰瘍有什麼特點／15

飲食調養    是養胃的根本
● 飯前喝點湯可以養胃／進餐先吃主食易於消化／16
● 餐前開胃菜有助於胃部殺菌／早餐四忌更健康／細嚼慢咽，吃出好腸胃／17
● 常吃夜宵最傷胃／小心不當加餐傷了胃／清淡飲食有利於保護胃／18
● 速食傷胃於無形之中／飯後立即吃水果有損胃健康／胃腸不好的人不能吃哪些水果／19
● 日常飲食養胃三大誤區／哪些水果不能空腹吃／勾芡食物適合有胃病的人食用／食物怎樣勾芡更養胃／20
● 紅茶比綠茶更養胃／養胃紅茶沖泡技巧／喝牛奶要選對時間／21
● 空腹喝牛奶易致消化不良／碳酸飲料多喝傷腸胃／胃病應吃植物油／預防胃病常吃五種食物／22
● 四種最天然的養胃蔬菜／要保護腸胃，少吃冰冷食物／23
● 冷熱混食傷胃不客氣 ／「趁熱吃」最傷胃／甜鹹混食利脾胃／24
● 多吃黃色蔬菜可控制胃病／早秋養胃四原則／秋季養胃吃什麼水果／25
● 腸胃不好，少吃米線／茶葉蛋影響胃消化吸收／土豆燉牛肉多食易傷胃／巧吃蘿蔔護胃養胃／26
● 紅糖是溫胃的高手／醋是最好的酸性健胃劑／柿子不宜與海帶、白薯同食／27
● 長期飲用膨大海茶可致脾胃虛弱／邊吃邊喝易致消化不良／消化不良者如何進行飲食調理／28
●消化不良的茶療方／29
● 湯泡飯易引起胃病／不幹不淨，吃出胃病／胃痛患者飲食要求／30
● 胃脹宜吃哪些食物／胃脹忌吃哪些食物／消化不良性胃脹的飲食療法／31
● 反酸者飲食宜堿忌酸／胃熱忌食哪些食物／胃熱宜吃哪些食物／32
●如何通過食療調理胃熱／33
● 哪些食物易致孕期胃灼熱／胃寒者飲食應注意五點／胃寒者忌吃哪些食物／34
● 胃寒者吃螃蟹要蘸薑末醋汁／胃寒者宜吃的食物／35
● 慢性胃炎的飲食要求／大量喝啤酒會引起慢性胃炎／36
●胃炎患者養胃食譜／37
● 老年人胃潰瘍在飲食上注意什麼／胃潰瘍的飲食療養／潰瘍病患者忌吃什麼／38
● 胃潰瘍宜常吃的三種食物／胃痙攣飲食注意什麼／39
● 胃出血的飲食原則／胃出血應少吃哪些食物／胃下垂患者的飲食宜忌／40
●有效緩解胃下垂的食療方／41
● 胃穿孔患者宜吃的營養品／胃穿孔患者忌吃的食物／胃結石的飲食要求／42
● 臘肉吃多致胃癌／常吃燒烤食物易患胃癌／胃癌化療期飲食注意事項／43

起居護養給養胃一個好環境
●傷胃的壞習慣，你有幾個／44
● 十個胃病九個寒，養胃注意保暖／胃病患者要保持良好的情緒／45
● 餐桌上吵架，易患胃病／胃病患者睡眠宜定時、定量／春季養胃五原則／46
● 梅雨季節怎樣調養脾胃／春夏之交，胃腸呼救時／47
● 夏季養胃忌精神緊張／秋季腹部保暖很重要／冬季養胃遵循「五法寶」／48
● 一邊吃飯一邊幹活傷胃／胃病患者不宜蹲著吃飯／49
● 飯後唱卡拉OK，易消化不良／飯後不宜立即用腦／飯後不要立即松褲帶／50
● 胃病患者飯後不宜「百步走」／飯後立即洗澡易致胃腸病／51
● 飯後三鞠躬解除胃脹痛／吃後就睡，養肚傷「胃」／飯後開車、坐車易患胃病／52
● 上網也能引起急性胃腸炎／餐後伏案午睡要不得／加班太多，白領最易患胃病／53
● 胃病患者忌睡懶覺／保持良好的睡姿，不易患胃病／睡前喝酒傷胃不淺／54
● 以茶解酒，胃很受傷／吸煙易引起胃癌／55
● 冰箱——胃癌的製造者／垂釣對養胃大有裨益／56
● 經常猜謎語，有利胃病康復／美妙音樂，亦能養胃／57
● 突然間胃痛如何自我緩解／胃痛時如何進行精神調適／胃脹日常調理有妙招／58
● 急性腸胃炎的注意事項／消化性潰瘍的預防調護／旅遊中患急性胃炎的防治方法／59

專家推薦的    胃病運動療法
● 胃病運動療法需注意什麼／內養功法調和慢性胃病／60
●騎自行車養胃／氣功養胃／61
● 散步可對胃進行有效「按摩」／腹式呼吸養胃／擴胸轉頭養胃保健操／62
● 轉腰養胃保健操／八段錦養胃法／63
● 鳥戲養胃／熊戲養胃／虎戲養胃／64
● 勤練提肛養胃氣／調理胃脹的運動方式／65
● 叩齒咽津養胃法／延年九轉法養胃／66
● 常活動腳趾養胃／多做提臀運動養胃／單舉運化功調養脾胃／67
● 摩腹養胃法／緩解胃不適的瑜伽動作／三個姿勢有效緩解輕度胃痛／68
● 適合慢性胃炎患者的運動方式／胃下垂居家鍛煉療法／69
● 胃下垂辦公室調養小動作／治慢性胃病的小動作／胃及十二指腸潰瘍的動作療法／70
● 腹部按摩治消化不良法／用手捶胸部有助養胃／消化性潰瘍最適宜的運動方式／71

胃病治療基礎常識一點通
●幾種檢查胃的方式／72
● 八種情況宜及早做胃鏡檢查／胃鏡檢查前應做哪些準備／腸胃彩超真的那麼神奇嗎／73
● 怎樣鑒別與診斷急性胃炎／胃病用藥「五知道」／74
● 胃病患者忌長時間服中藥／胃病服藥時間有講究／75
● 胃病患者哪些藥物用不得／胃動力藥的配伍禁忌／76
● 胃潰瘍患者宜在睡前服藥／胃痛劇烈時不宜用止痛藥／胃潰瘍患者忌服阿司匹林／77
● 老人胃痛忌服阿托品／胃脹吃什麼藥最好／胃脹吃藥有哪些注意事項／治胃酸的常用藥物／78
●抑制胃酸藥不宜長服／79
● 急性胃炎的常用藥物／慢性胃炎的用藥選擇／慢性胃炎服藥注意事項／80
● 消化不良找四類藥來幫忙／胃潰瘍患者服抗酸劑應注意什麼／81
● 治消化道潰瘍的幾款中成藥／胃潰瘍的常用藥物及服藥時間／82
● 胃痙攣常用藥物有哪些／胃痙攣服藥注意事項／83

中醫養胃    小妙法
● 常用養胃中藥／中藥養胃方劑推薦／84
● 民間養胃小妙方／常用養胃藥酒／85
● 護胃養生藥膳／推拿按摩養胃法／86
● 治胃下垂的自我按摩法／慢性胃炎患者的針灸療法／87
● 刮痧能緩解胃痛／艾灸足三裏治胃炎／拔罐養胃／88
● 捏脊養胃／慢性胃炎自我按摩／89
● 中醫推拿治胃痛／中藥外敷法治胃痛／有效增強胃動力的按摩療法／90
● 治胃寒的自我按摩法／中藥敷肚臍治胃腸病／91
●緩解胃潰瘍的偏方／92
● 治十二指腸潰瘍偏方／中藥泡腳治胃炎／93
● 治胃酸的中醫驗方／治胃熱的中醫驗方／治小兒胃寒吐的中醫驗方／94
● 治功能性消化不良的中醫驗方／治療胃下垂的驗方／95