救命睡眠：健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣

第一篇　睡覺時，你的身體在做什麼？
第一章　神祕的睡眠週期
第二章　你睡得好嗎？

第二篇　擾人的睡眠問題
第一章　惱人的失眠
第二章　打鼾與睡眠呼吸障礙
第三章　延遲睡眠症候群
第四章　時差綜合症候群
第五章　輪班工作睡眠障礙
第六章　熬夜和睡眠不足
第七章　白天打呵欠、打瞌睡或嗜睡

第三篇　健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！
第一章　想改善憂鬱和焦慮，一定要睡好
第二章　記憶力差、注意力不集中、學習力低落，原來是睡不好
第三章　睡個好覺，遠離疼痛
第四章　除了營養過剩、運動不足，睡不好也是肥胖主因
第五章　內分泌失調，從改善睡眠開始
第六章　痛風其實是睡眠惹的禍
第七章　睡不好、攝取太多含糖飲料，糖尿病上身
第八章　高血壓竟然是夜間睡眠引起
第九章　睡不好，引發心臟疾病、慢性腎臟病、中風的罹患機率
第十章　睡不好， 容易罹癌，死神提早來敲門

第四篇　如何睡，一夜好眠
第一章　養成良好的睡眠習慣
第二章　營造優質的睡眠環境
第三章　吃對食物，夜夜好眠

後　記　讓我們一起追求睡眠力

作者簡介



李信達 博士

　　國內知名睡眠研究權威，美國紐約州立大學博士，現任中國醫藥大學教授兼公共事務長、亞洲大學健康產業管理系兼任教授、財團法人台灣發展研究院董事兼副院長及國際CEO書院院長、台灣調適科學會理事長、美國睡眠醫學會會員。曾任中國醫藥大學系主任、所長、國際長，二○一一至二○一三年並擔任世界物理治療聯盟亞澳太平洋區理事兼秘書長，曾當選十大傑出青年。

　　李博士在美國留學期間接觸到睡眠醫學，因而意識到自己患有睡眠呼吸中止症，經由運動和調整睡眠習慣後，身體健康有了明顯的改善，這樣的親身體驗也促使他展開長達二十年的睡眠研究，並希望藉由這本書能夠將更多的睡眠知識傳達給廣大的讀者，幫助大家找回流失的睡眠力！

　　●【真健康】官網：www.crown.com.tw/book/health