快速瘦出小蠻腰

第一篇　瑜伽，塑造盈盈一握的夢露式細腰
1　女人，我們為什麼要為細腰而奮戰一生﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒12
2　挑戰自我，豎立瘦腰目標──像明星衣樣秀肚臍﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒15
3　做自己中段管理的CEO，打造美麗的中段格局﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒19
4　瑜伽讓你擁有被忌妒的腰腹曲線﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒21
5　曲影老師的貼心問與答﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒23

第二篇　骨盆復位，打造「腰」嬈曲線的基石
1　骨盆決定你的下半身曲線──端正骨盆，塑形前準備﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒28
2　骨盆決定你的下半身曲線──收縮骨盆，產後瘦腰腹更容易﹒﹒﹒﹒﹒36

第三篇　強效纖腰平腹瑜伽28式，輕鬆練就性感腰腹
1　擊退「游泳圈」，美蛇腰讓夏日更熱辣 ﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒42
2　終結小肚腩，讓腹部無「油」無慮﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒50
3　緊實側腹肌肉，擁有明星般的「Ｓ」形誘人曲線﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒56
4　深層腹肌鍛鍊，尋回女性特有「川」字腹肌﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒63
5　收緊後腰，打造經得起近觀的美背和腰窩﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒70
6　柔化下腰腹曲線，挑戰最惹火的比基尼﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒78
7　增強腰腹力量，腹腔器官不下垂才是纖腰根本﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒84

第四篇　生活中的簡瑜伽，隨時隨地收腹細腰
1　會呼吸就能瘦腰腹﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒92
2　以靜制動，擊碎腰部頑固脂肪﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒96
3　早晚都要瘦──清晨喚醒活力﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒98
4　早晚都要瘦──睡前享「瘦」快樂﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒102
5　懶人瘦身法──站著就能瘦腰腹﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒106
6　懶人瘦身法──坐著就能瘦腰腹﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒110
7　懶人瘦身法──躺著就能瘦腰腹﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒114

第五篇　古老印度的瘦腰排毒祕法，實現不復胖的夢想
1　印度經典瘦腰腹秘方──商卡排毒瑜伽﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒120
2　印度經典瘦腰腹秘方──瑜伽排毒調息法﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒130
3　印度經典腰腹秘方──瑜伽排毒收束法﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒135
4　瑜伽女神的飲食秘法，纖纖細腰吃出來﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒137

作者簡介



曲影

　　●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
　　●Proyoga（普諾瑜伽）品牌創始人
　　●IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長

　　知名的美體暢銷書作家，著名企業形體顧問，亞洲最具影響力的瑜伽導師，時尚雜誌專欄作家，高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。

　　她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！