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推薦序 活得健康長壽 張天鈞 推薦序 樂活長壽的康莊大道 謝瀛華 推薦序 掌握不生病的智慧，傳承給後代子孫 歐陽英 第一章 長壽人生 收到眾人的祝福 一○一歲的祝賀，謝謝大家 歷經風雨的百歲人生中 最痛苦的事、最驚訝的事 既然要運動就不分年齡。不過，似乎還是有適合與不適合之分…… 低熱量飲食、呼吸法、趴睡 這就是我的健康秘訣 老年人的骨質密度與肌力的衰退，有些類似於在太空中的身體變化 過了一百歲的我，現在會寫入《十年日記》的事 第二章 身體循環是關鍵所在 高齡者的低體溫情況也很常見。低體溫與健康的關係為何？ 健康的人也會有下肢水腫的問題。可藉由走路提高幫浦作用 三五%的國民為患者……有國民病之稱的高血壓。 先瞭解引發病症的各種原因 43 關於清晨高血壓 慎重起見再重複說明一下 低血壓不是病。隨著年紀增長，有時還會恢復成正常值 大家知道貧血的真面貌嗎？ 也有因懷孕和疾病所引起的貧血 心臟血管疾病為日本人死因的第二名。關於狹心症和心肌梗塞 並非攝取太多高油食物就會導致膽固醇值升高 膽固醇值過低可能有潛藏疾病 第三章 預防現代病 躍居日本人死因第三名的肺炎 高齡者尤其要小心防範 過多的美食、愈來愈多的痛風病患者。我也曾在旅行途中發作過 退化的嗅覺、味覺 但可別讓人生也變得「無味」了 百害而無一利 吸菸會對自己和家人造成不幸 有國民病之稱的糖尿病第六大併發症即牙周病 容易忽略的指甲疾病。有些疾病會從指甲或指尖出現病徵 身為醫師的我也得了流行性感冒 去醫院前必須先做的事 在高齡者間病例漸增的結核病 早期發現即可全力治療 你的狀況正常嗎？不需要擔心的便秘與必須緊急治療的便秘 第四章 調整好身心狀況 健康才能享受長壽生活。改善生活習慣就從現在做起 練習正確、得體、平穩的步行方式 「一百歲以上」人口急增的日本 營造出一個朝氣蓬勃的生活環境 為了避免跌倒，得先做好暈眩、搖晃不穩的防範對策 認識高齡者常見的阿茲海默症和路易氏體失智症 愈來愈重要的靈性照護 今後還需要更多的研究 國民的幸福，GNH比GDP還要優先 擁有幸福感才是最重要的事 第五章 好好認識醫療 嘗試思考「衛生」這個詞背後所代表的深奧意義 全科醫師＝家醫科醫師的培育，是目前最急迫的需求 期盼能大幅減輕患者負擔的「學名藥」能夠普及化 危險如影隨形的高齡者全身麻醉，必須要由醫療團隊監控整個過程 預防老年人死因中常見的誤嚥性肺炎 由家人或看護做好居家「口腔照顧」 能確切形容疼痛，醫師和護理師才能做出確切的處置 具備各種涵義的「患者」，以及維持「先生」舊稱的醫病關係 第六章 豐富心靈的生活方式 既不是經濟發展、也不是物質生活質量程度 「人類發展指數」究竟是什麼？ 因為不想給家人添麻煩……希望能以猝死離世的人愈來愈多了 沒有痛苦、不需接受照顧的猝死。我記憶中的平穩善終案例 日本人死因第一名的癌症。大家知道何謂「抗癌者」嗎？ 臨終前的溫柔關愛「Tender Loving Care」 想做的事現在就去挑戰吧！秘訣是「言出必行」 後記
作者簡介 日野原重明 一九一一年生於山口縣。聖路加國際醫院理事長．名譽院長、聖路加看護學園名譽理事長。京都帝國大學醫學院研究所畢業後，自一九四一年進入聖路加國際醫院擔任內科醫師以來直到一○一歲的現在，仍舊以現役醫師的身分進行診療工作。一九七三年創設財團法人生活計劃中心，二○○○年成立提倡七十五歲以上新生活方式的「新老人之會」並就任會長。另外，為了向下一個世代傳達和平與生命的重要，到全國各小學巡迴舉辦「生命講堂」。著作有暢銷書『聰明的生活方式』（U-REAG出版）與其他眾多作品。 譯者簡介 許懷文 名古屋外國語大學日本語教育碩士。 譯有《桌上的建築》、《印度》、《風格獨特的一人咖啡館》、《東京小伴旅》等書。 現為專職譯者，每天享受操弄文字的快感＆搾乾腦力的痛感。
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