目錄
自由基◆引起癌症或動脈硬化 減少自由基的7種方法
十字花科蔬菜●含有豐富的抗氧化物質 蕈類●提高免疫力,防止身體氧化 黃綠色蔬菜、胡蘿蔔素●紅、黃、綠的色素有效 維他命E●使自由基無害,防止老化 維他命C●消除自由基,提高免疫力 多酚●因為紅葡萄酒而備受注目的抗氧化物質 硒●分解自由基的酵素的必須成分
壞膽固醇◆使血管狹窄 減少壞膽固醇的9種方法
芝麻●利用芝麻醇的作用防止LDL氧化 綠茶●兒茶素能夠降低膽固醇值 乾香菇●特有成分香菇嘌呤能發揮效果 柑橘類●藉著維他命C的作用強化血管 黃豆●黃豆特有的成分能夠改善血液 堅果類●含有豐富的抗氧化作用成分 海帶、海蘊●水溶性食物纖維的黏滑有效 橄欖油●含有%油酸的優良植物油 走路●能夠消耗血液中多餘的脂肪
濃稠血液◆血液凝固會形成血栓 改善濃稠血液的7種方法
納豆●納豆激能夠使血液清澈 鯖魚●富含使血液循環順暢的成分 大蒜●能夠溶解已生成的血栓 銀杏葉精●對全身的血管、血液有效 就寢前、起床時的水●水分能夠改善濃稠的血液 泡溫水澡●利用?度的溫水防止血液凝固 戒煙●能夠停止血管年齡的老化
黏稠血液◆高血糖引起糖尿病 改善黏稠血液的5種方法
洋蔥●抑制血糖值的上升,預防血栓 黏滑蔬菜●抑制飯後血糖值的上升 茶類●可以避免血糖增加過多 鉻●增強胰島素的作用,防止血糖值上升 -亞麻酸●使血壓和血糖值穩定
內臟脂肪◆啤酒肚型罹患生活習慣病的危險性很大 消除內臟脂肪的7種方法
烏龍茶●幫助脂肪燃燒,減少體脂肪 咖啡●藉著咖啡因的效果燃燒脂肪 卵磷脂●溶解積存的脂肪並加以排出 辣椒辣素●減少內臟脂肪,防止肥胖 甲殼質殼聚糖●動物性食物纖維能排泄脂肪 日式食品●歐美也注意到低脂肪食品 有氧運動●消除體脂肪不可或缺的方法
尿酸◆老廢物會損傷身體 減少尿酸的5種方法
西洋芹●促進排尿,使尿酸排出 番茄●使尿變成鹼性以溶解尿酸 問荊茶●調整腎臟和膀胱的功能 礦泉水●增加尿量,防止併發症 黑色食品●強化腎臟功能,降低尿酸值
宿便◆大腸全都是毒 消除宿便的種方法
食物纖維●增加糞便量,促進排泄 大量的水●滋潤硬便 穀類、豆類●刺激腸使排便順暢 海藻類●水溶性纖維使糞便柔軟 蘋果●治療便祕及腹瀉 優格●乳酸菌能促使腸內益菌活化 寡糖●成為益菌的食物,改善腸內環境 腹肌運動●創造能夠排出糞便的力量 按摩腹部●促進腸的運動 洗腸療法●有效的預防大腸癌 斷食●使體內細胞復甦
體內廢氣◆有害的體內廢氣循環全身 消除體內廢氣的6種方法
甘藷●促進放屁,預防大腸癌 乳酸菌●防止有害氣體產生 瑜伽●去除腹部的廢氣,消除便祕 消除氣體體操●排出積存的廢氣,使身體活化 消除體內廢氣的穴道●消除肚子發脹及噯氣的症狀 消除壓力●藉著自律神經的作用排出廢氣
水毒◆體內泡水 消除水毒的7種方法
馬鈴薯●鉀能夠排除鹽分,消除浮腫 小黃瓜●利尿作用並提高代謝機能 小紅豆●鉀和皂角能消除浮腫 西瓜●含有能夠消除浮腫的特效成分 鯉魚●能夠促進排尿及母乳的分泌 鉀●能夠排除多餘的鈉 三溫暖●藉著強力發汗作用排除毒素
酒毒◆飲酒過量容易腐蝕身心 消除酒毒的7種方法
水、運動飲料●滋潤乾渴的細胞 柿子●分解酒精 蜆貝●強化肝臟的解毒作用 薑黃●由於能夠提高肝臟的解毒作用而備受注目 蘆薈●苦味成分能夠消除酒毒 蛋白質●減輕肝臟的負擔 穴道療法●消除宿醉的不適症狀 乳酸◆產生疲勞,汙濁血液 減少乳酸的5種方法 維他命B群●消除疲勞不可或缺的營養素 醋(枸椽酸)●使熱量代謝順暢進行 天門冬氨酸●消除疲勞,增強精力 伸展運動●促進血液循環,消除疲勞 芳香療法●擴張血管,有效的消除疲勞
瘀血◆汙濁的血液停滯 消除瘀血的9種方法
薑●溫熱身體,減少膽固醇 胡蘿蔔●促進血液循環,溫熱身體 葛●促進血液循環,安定自律神經 紅花●使血液循環旺盛,排出老舊的血液 杏●消除手腳冰冷症 肉桂●改善血液循環不良,去除冰冷 醃鹹梅●使汙濁血液變得清澈 改善血液循環的穴道?瑜伽●溫熱足腰 半身浴、足浴●溫熱身體 |