五禽戲新氣功

本書特色

　　五禽戲是古人模仿熊、鹿、虎、猿、鶴的神態、動作和習性而創造的一種鍛鍊功法和氣功療法。「禽」是古人對飛禽和走獸的統稱，「戲」為鳥獸搏鬥、打鬧、戲耍、抒情之意。據歷史記載，早在四千年前，古人就知道模仿鳥獸動作鍛鍊身體，防治疾病。在長沙馬王堆三號漢墓中出土的「導引圖」上，就畫出了練功者模仿五禽的動作；《三國志》卷二十九中，記載了華佗不僅自己堅持五禽戲鍛鍊，而且還把五禽戲功法授給一些體弱多病的人，達到了治病健身的功能。

　　在漫長的歲月中，古代的五禽戲曾有多次反覆的變遷和發展。近年來，隨著氣功的日益普及，各地的氣功家進一步總結和發展了古代五禽戲的套路和特點，為中國古老的文化遺產增添了新的光彩。

　　本書是著名氣功家郭林，集五十餘年的功法實踐，幾經提煉後編成的。經多年的實踐證明，這是一套比較完整和科學的五禽戲功法。許多慢性病患者，甚至癌症病人，堅持操練，並結合中西醫治療，取得了可喜的療效。其中熊戲對肝、脾、胃和心臟，鹿戲對腎，猿戲對中樞神經系統，虎戲對肺，鶴戲對全身關節等病均有顯著的療效。

　　新氣功五禽戲中的每一禽戲，均分為八組動作(即八個名目)，鍛鍊時要求一氣呵成，互相連貫，成為一體，不要把動作分裂開，一禽戲完成後做一個收功動作。這套功法，以氣功和吐納導引術為基礎，用「內氣」發動肢體運動，著重於精、氣、神的鍛鍊。在練功時，不能只追求動作形式，而要儘量做到動中求靜、靜中求動，以意引氣、以氣引形，內外結合、意氣相隨，以鬆為主、剛柔相濟。

　　本書是根據群眾的要求而編印的。我們殷切期望，在鍛鍊過程中，進一步繼承和發揚五禽戲這一寶貴遺產，運用現代科學手段，揭示它的本質，促使其結出更豐碩的果實。

熊　戲
一、斗掌撼樹
二、頑石補天
三、緣督為經
四、採芝運倉
五、拔山抗樹
六、玉帶引身
七、運轉天柱
八、拂拭塵埃

鹿　戲
一、跳越深澗
二、左右射鵰
三、轆轤尾閭
四、仙女點丹
五、指天立地
六、凝神遠眺
七、回望清泉
八、月穿潭底

虎　戲
一、糾糾顯威
二、長嘯生風
三、虎視耽眈
四、攀陰陽嶺
五、三照昆侖
六、華蓋齊放
七、兩弓揮環
八、歸山臥息

猿　戲
一、花山戲水
二、單打秋千
三、搖肩搔癢
四、心緒不安
五、左顧右盼
六、偷摘蟠桃
七、輕投桃核
八、歸水簾洞

鶴　戲
一、翩翩騰空
二、搖曳浩蕩
三、伸肢適意
四、超然獨立
五、華散繽紛
六、展翅天漢
七、落花映銀
八、飛還九天

收功
附錄：新氣功五禽戲有關的重點穴位
歸經及部位一覽表
五禽戲運行路線—八卦方位圖
五禽戲有關穴位分布圖

作者簡介



郭林(1909〜1984)

　　原名林冠明，又名林妹殊。畫家，廣東中山三鄉人，二歲喪父，六歲隨祖父學習童子功及華佗五禽戲。自幼聰穎過人，勤奮好學，酷愛繪畫及體育運動，曾獲廣州市女子萬米長跑冠軍，女子單車賽冠軍，並在廣州、香港、澳門等地多次舉辦個人國畫展覽，被譽為廣州市的奇女子。1949年初，郭林患子宮癌作全切手術。1959年癌轉到膀胱，手術後郭林遂萌生以氣功為抗癌康復的手段，於是開始大量研讀中外醫學書籍，攻讀醫理學、病理學、解剖學、經絡學、心理學等著作，同時廣交氣功名師，經過十年的讀書與操練氣功的實踐，終於創立了一套自成體系的新氣功療法。新氣功療法由於郭林的辛勤播種，不但在國內廣為流傳，並且迅速傳播至美國、加拿大、日本、新加坡、菲律賓、馬來西亞、印尼及台港澳地區。