超神奇！延展身體黃金期的無骨式健走操！：年輕20歲、解除累積傷，遠離各種病痛！（附贈「無骨式健走˙修復強化進階操」DVD）


	不受年齡和退化控制的身體，就能這麼隨心所欲！ 60歲的我可以，你一定也辦得到！　　★謝安三折肱而成良醫！試遍各種運動，找出不依賴醫藥就能恢復年輕身體的方法！　　以「累積傷理論」→檢測身體哪裡出問題　　以「腹活能吐納法」→增加身體含氧量　　做「無骨式健走操」→根除肩、頸、腰、背、膝等各部位的疼痛，迎接爽快人生！　　過去，他曾因五十肩多次進出醫院，兩手仍無法舉高，藥石罔效更令他憂鬱症發！　　現在，他年屆60歲看起來卻只有40歲，從駝背瘦弱回春至挺拔有型！　　他說：「我曾經痛到想求死，卻能成功自救。你一定也可以辦到！」　　講究使力的「角度」、肌肉束的「長度」及肌耐力的「強度」設計而成的「無骨式健走操」，可有效解除和降低筋肉傷害，提升氣血循環力，肌鬆、氣通，自然健康且年輕。　　「無骨式健走操」的驚人見證：　　★解開姿勢不良引發的肩背痛　　周醫師因工作需要及長期忽略不當姿勢而引發腰痠背痛，在接受調整，並且加強鍛鍊後，不僅姿勢矯正改善，腰背痠痛也解除了。　　★避免人工關節手術，鬆緩肌肉消除膝蓋痛　　58歲魏女士，數年來以玻尿酸治療膝蓋傷，最後惡化到須換人工關節。經調整並配合強化操後，不能彎的膝蓋終於可以蹲下。　　★降低椎間盤突出造成的腰椎痠痛　　林小姐長期受椎間盤突出所苦，醫師也勸她不要懷孕。在接受調整時，恰巧懷孕。後來藉由鍛鍊「腹活能吐納」而成功順產。　　★排除宿便，身體輕鬆，精神更好　　72歲的退休社長，接受合併癌手術幾個月後，經調整及執行「腹活能吐納」，才第二天就促進排出長年宿便，全身舒暢。　　★腰圍變小，體態整個年輕20歲！　　60歲作者本人，根據苦研多年的養生法，半年前刻意調整飲食並加強鍛鍊「腹活能吐納」，成功增重7公斤，腹部卻一點贅肉都沒有！


	目錄 Preface 不用打針吃藥，也能年輕二十歲的祕訣 Chapter 1　古人三折肱成良醫，我病了五十載才悟得真理我不服醫生所謂的「自然退化」說！正因為不死心，才讓我幾度從鬼門關撿回一命，更克服了退化、老化的宿命論，越活越勇健。求學體弱，工作更是病衰可歌可泣的痠痛自救史其一：車禍撞斷鎖骨，引發日後腰椎骨刺問題其二：「百肩俠」鬼門關走一回其三：搬重物搬到腰椎神經壓迫肌氣改造＋無骨式健走操，救了我一命 Chapter 2　不管現在幾歲，都能透過「肌氣改造」抗退化！我認為「退化」，與肌耐力和氣血循環力相關的器官、組織之「機能退步」有密切關係，反而與年齡增長無關。所以想要抗「退化」，就必須從肌鬆氣通的「肌氣改造」做起。何謂「退化」？一、「肌鬆」部分案例一：三十歲得五十肩，你覺得合理嗎？案例二：只是鬆緩關鍵肌肉群，一碰就痛的傷竟然好了！二、「氣通」部分案例一：「氣不通」，連站也站不起來案例二：「氣通」了，手抖失眠也能恢復元氣抗「退化」的成功關鍵就在──「肌鬆氣通」一、「肌鬆」調整二、「氣通」調整 ★氣通程度自我檢測法現代人的「健康大敵」──缺氧 ★幫助現代人脫離「缺氧一族」的好運動 Chapter 3　王貞治也肯定的「累積傷」理論痠痛麻痺等問題，關鍵都在於未能察覺「累積傷」。要是能夠及時檢查出累積傷所在，給予有效解除，之後的苦痛或災難其實都是可以避免的。筋骨痠痛的形成原因先根除「累積傷」，才能順利養筋保骨疼痛看似百百款，其實都是「累積傷」案例一：與其打十六針玻尿酸，還不如鬆緩關鍵肌肉群案例二：若不從身體根基調起，再貴的椅子也無法避免疼痛案例三：輕忽「累積傷」警訊，恐落入終日疼痛的淒慘世界案例四：不掌握致傷的「元凶」，花再多錢都是「白搭」！案例五：痠、痛、麻痺，關鍵都在「累積傷」跟運動選手最密切相關的「累積傷」　心疼建仔，更積極主動救國球連王貞治也肯定我的「累積傷」理論案例一：解救明日之星的黃金手臂案例二：對症下藥，第四棒再度叱吒風雲是「受傷」，還是運動界認為的「疲勞」？快來解除自身七大區的「累積傷」吧！找出你的累積傷在哪裡？人體七大關鍵區檢測＆修復強化法人體七大關鍵區肌肉群檢測、修復強化法關鍵第一區：肩關節關鍵第二區：頸關節關鍵第三區：肘關節關鍵第四區：腕關節關鍵第五區：腰部關鍵第六區：髖關節關鍵第七區：膝關節被判「投球失憶症」的優質投手，也能演出人生逆轉勝 Chapter 4　強化「腹活能」，抗退化從體內來！「腹活能吐納法」不僅能改善因動能不足引起的各種症頭，還可將氣血循環效能維持在最活絡狀態，從自己體內抗退化，進而達到生命回春的境界。「腹活能」是引領我重生的曙光「腹活能」不等於「肺活量」腹活能的論證案例一：心臟科醫師也信服「腹活能」！案例二：七旬老翁靠「腹活能」強化腰腿，揮出長桿案例三：「腹活能」讓年輕三十歲不再是夢案例四：揮別下背痛，喜悅迎接新生命關於「腹活能吐納法」　丹田呼吸　腹式呼吸腹活能吐納法強化「腹活能」，請跟我這樣呼吸！ ★強化「腹活能」的最佳運動──踩室內腳踏車「腹活能」如何應對現代生活型態中的六大課題課題一、忙 1.慢性疲勞 2.慢性胃炎等消化系統相關疾病 3.壓力課題二、毒 1.解毒排毒 2.排宿便課題三、僵課題四、高課題五、濁課題六、塞 Chapter 5　瘦身、運動、保養三合一的無骨式健走操無骨式健走操是能帶來真正「肌鬆」與「氣通」的運動。除了可解除關節痠痛之外，也能強化新陳代謝力並促使脂肪燃燒與強化肌肉，達到瘦身效果！上班族元氣操弓箭步彈力腿如何找出合適且高效能的動法「肌肉」多於「脂肪」「角度」超越「硬度」「腹活能」強過「肺活量」不一樣的健走法──無骨式健走為何優於其他健走？一般的健走法無骨式健走無骨式健走的優點案例：無骨式健走，助你輕鬆找回逝去的健康心肺負擔小、吸氣量大、延長身體黃金期的健身對策修復強化進階操「無骨式健走」Q＆A Chapter6　我的抗退化飲食法「吃」是影響健康的首要因素！為了健康、為了不讓身體各個器官組織的機能表現「退步」，希望大家都能花點時間找到最適合自己的健康飲食法。 ①每天四餐八分飽，主食米飯不吃牛 ②不吃加工食品，更嚴拒化學調味料 ③飲料只喝白開水，點心最愛堅果類 ④蒸煮烹飪是王道，避免長期偏食傾向關於吃進去後的廢棄物排出 Conclusion 贈與有緣人