強胎計劃，母健子壯超人體質培養書：懷孕、好孕、安胎、順產，一氣呵成


	超實用！孕媽咪必懂的孕期調養法營養×運動×生活習慣＝免疫力平衡，給妳健康好孕氣！立即擺脫孕期不適的困擾，養出不怕生病的元氣寶寶。＊讀者群分析　　迎接小生命來臨的孕媽咪：從得知懷孕的那一刻起，孕期種種的不適，是否讓人措手不及？孕媽咪又該如何調養身體，才能讓寶寶生得好呢？就讓國內最權威的免疫力專家孫安迪醫師告訴妳如何選擇食物、吃對營養，為寶寶先天體質加分。　　期待小寶貝誕生的準爸爸：「母嬰免疫健康講」能讓準爸爸更貼心地呵護準媽咪，適時給予行動及情感的支持，陪伴準媽咪安心度過漫長孕期，歡欣地迎接健康寶寶！　　身旁有孕媽咪的長輩&親朋好友：維持體內免疫力的平衡，對孕媽咪來說，不但可以養出優質健康的寶寶，也能使孕期更加平安順利，親朋好友可透過本書提醒孕媽咪及其家人，與醫師建立起良性的互動，期待小生命的到來。本書特色　　◎孕媽咪身心靈健康4大自我檢測　　懷孕期間的身心健康維護，並非醫師及家人的責任，孕媽咪更要時時刻刻地自我照顧。因此，本書提供4項自我檢測的健康量表，從日常起居到身體健康狀態、心理狀態等，妳可以依照個人需求做測驗，並且將已完成的健康量表提供給婦產科醫師做參考。　　◎免疫力調節好，媽媽寶寶樣樣好　　本書以淺顯易懂的文字告訴新手爸媽懷孕期間免疫力對寶寶的重要性，更提出貧血、水腫、便祕等常見的孕期疾病及健康問題，讓孕媽咪能有所預防及改善，確保母子在孕期中的每一天都能得到全方位的呵護。　　◎媽媽寶寶都健康的好孕飲食　　營養攝取對懷孕期間的免疫力影響早已不言可喻，對於孕媽咪和胎兒的健康及免疫調節更是整個孕程中最重要的部分。因此，本書從實際的食物和營養素對母嬰雙方的免疫調節幫助談起，包括食物分配和烹調方法、素食孕婦的攝取方式，整理出懷孕早、中、晚三階段的飲食指南和食譜，讓孕媽咪自然吃出好「孕」。　　◎媽媽寶寶都強壯的順產運動　　懷孕期間適當地運動，對母體和胎兒都有好處。因為，只有孕媽咪保持適當的營養、運動與休息，才能調解免疫力，確保母親與胎兒都健康。研究顯示，懷孕期間每天運動30分鐘，有助於加速產程、避免難產，降低罹患妊娠糖尿病等風險。就讓本書所教導的運動陪伴妳安心度過漫長孕期，歡欣地迎接健康寶寶！　　完全免疫優生學超人體質這樣來　　有堅強體質媽媽，才有頭好壯壯寶寶。所以，懷孕正是胎兒培原固本、養成免疫力的最佳時期。唯有把握胎兒成長發育的黃金階段，調節好孕媽咪自身的免疫力，寶寶自然就能頭好壯壯、好健康，從此不必再擔心免疫力失衡，疾病伺機而動。　　因此，孕期媽咪的健康和安全最重要，本書利用各種方式培養出後天免疫優生力，彌補先天基因劣勢，讓媽媽成為母嬰健康發動機。　　因為，免疫對了，媽媽產前體重剛剛好、產後苗條最迅速；胎兒胃口好、不生病。　　同時，孕媽咪的便祕、心口灼熱、孕吐、過輕、過重、水腫、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、危險妊娠、孕期感冒和感染，統統搞定；而感冒、流感、腸病毒、過敏、異位性皮膚炎……寶寶鐵定也沒有。


	目錄孫安迪醫師簡歷和研究成果孕媽咪停看聽：身心靈健康4大自我檢測 PART1孕媽咪的免疫力決定寶寶健康免疫力對孕媽咪的重要性免疫力就是抵抗力、自癒力免疫力調整好，母嬰健康才可保胎盤的重要免疫功能避免胎兒受母體排斥寶寶的免疫赦免區胎兒穩定成長的依據平衡母嬰免疫力3大原則：營養＆運動＆生活習慣營養免疫是最佳免疫來源運動免疫效果維持最久良好生活習慣強化心靈免疫 PART2孕期常見疾病影響孕媽咪免疫力與免疫力有關的懷孕健康問題便祕／心口灼熱／晨吐／體重增加不足／體重增加過多／水腫孕期感染對母嬰健康的影響避免感染懷孕期間可接種疫苗懷孕期間病毒感染可能導致畸胎德國麻疹感染／巨細胞病毒感染／胞疹病毒感染／流行性感冒懷孕期性病感染可能感染胎兒妊娠合併梅毒／妊娠合併淋病／後天免疫缺乏症候群（愛滋病）懷孕期間羊膜感染胎兒應施以抗生素治療孕期常見疾病對母嬰健康的影響妊娠貧血容易造成胎兒生長遲緩妊娠高血壓可能導致母嬰死亡妊娠糖尿病巨胎發生率增加高危險妊娠對母嬰健康的影響高齡產婦更應注意重保健高危險妊娠的發生原因流產對孕媽咪健康的影響 PART3營養免疫力：媽媽寶寶都健康的好孕飲食懷孕期間的營養&食物攝取標準需要中西合補媽媽寶寶都母強子壯 10大類懷孕不宜飲食孕媽咪理想的飲食指南懷孕期間理想的膳食類別&分配方式孕媽咪母嬰均安好孕食譜安迪的安胎食譜阿膠瘦肉湯／阿膠雞蛋羹／砂仁蔥白湯／鯉魚湯／鯉魚羹／萸肉蓮子糯米粥／安胎白朮散／山藥桂圓荔枝五味粥／安胎飲／黃耆豬肝湯／烏雞酒／佛手薑湯／治嘔方／黃耆枸杞紅棗湯／息焚安胎湯懷孕早期飲食指南&食譜懷孕中期飲食指南&食譜懷孕晚期飲食指南&食譜 PART4運動免疫力：媽媽健康寶寶強壯* 孕媽咪健康操健康操的原理與功效懷孕期間適合的健康操懷孕早期的運動（0～3個月）：腿部運動／抬腳運動懷孕中期的運動（4～6個月）：盤腳坐式懷孕晚期的運動（7～9個月）：腰部運動產前運動：胸式呼吸／腹部深呼吸水中有氧好處多水中有氧的原理與功效散步，走出健康大功效散步的原理與功效一般散步法／摩腹散步法氣功養生，練出好「孕」氣氣功原理與功效丹田吐納／天女散花／借花獻佛／法輪運轉／觀音拜佛孕婦瑜伽，孕育新生命瑜伽原理與功效靜脈曲張：孕婦貓舉腿式去水腫：孕婦抬腳休息式減輕腰痠背痛：孕婦後視式便祕：扭轉腰式