每天都要修復身體

編序：吃飯睡覺都是健康，柴米油鹽也是孝道！
10道救命養生食譜速查
◎降血壓→蘋果排骨湯   ◎改善失眠→芹菜湯  ◎冠心病的救星→醋蛋液  ◎排血脂→黑木耳瘦肉湯   
◎滋補肝腎→枸杞雞蛋羹   ◎調和腸胃→陳皮蓮子雞湯 ◎咳嗽咳不停→白糖醃海帶   
◎增加免疫力→蜂蜜水  ◎緩解感冒症狀→生薑蔥白飲 ◎持續打嗝→一匙白糖

修復身體第1步→
吃得對！改善易生病體質，遠離三高威脅
．每天一顆蘋果煮熟吃，降低血壓和膽固醇效果好   
．不需安眠藥，用芹菜根幫母親改善失眠   
．自製醋蛋液是冠心病的救星  
．老奶奶腦中風，薑片木耳茶隨渴隨喝可以軟化血管、排血脂
．家中常備小偏方，白糖醃海帶改善治不好的慢性咽喉炎  
．常煮枸杞雞蛋羹，防治老花眼，滋補肝腎  
．冬天熬補湯加陳皮，緩解腸胃不適，治療咳嗽多痰  
．晚上喝蜂蜜，可改善失眠，增加抵抗力  
．冬末春初喝生薑蔥白飲，預防感冒超有效   
．一匙白糖，治療持續性打嗝  

修復身體第2步→
動起來！8種保健操，健康大成效
．跟父母一起做！3個頭部小動作，預防腦中風  
．每天握握手，鍛鍊握力，延緩手臂衰老  
．常做全身保健操，小毛病一掃而光
．量身打造脊柱保健法，改善腰背酸痛，預防脊椎退化
．腿部保健操，改善腿部酸軟無力，預防半身不遂
．拉拉雙耳小動作，改善神經衰弱成效大
．肩關節最佳運動， 3招改善肩周炎，馬上緩解疼痛  
．四個簡單運動，讓血壓降下來，改善鬱悶心情  

修復身體第3步→好習慣！
9個關鍵習慣，為健康加分
．四季都能用的蔥汁治鼻炎小祕方，神奇遏止過敏症狀    
．睡好子午覺，消除疲勞恢復精力，事半功倍
．睡前泡腳，加速血液循環，幫助全身排毒，抗老化  
．高血壓患者的枕頭不宜太高  
．每天梳一梳頭，增進頭部血液循環，預防腦中風  
．每天熱敷眼部一分鐘，幫助視力不老化
．散步、健走，改善慢性關節炎、鍛鍊心肺功能   
．消暑搖扇子，活化腦血管，預防熱中風  
．男性勤洗下半身，預防性機能衰退療效顯著  

修復身體第4步→
馬上改！殘害健康的16個大迷思
．迷思1 等口渴了再喝水？  
．迷思2 早上多喝牛奶補充鈣質？
．迷思3 飯後吃水果助消化？  
．迷思4 飯後喝茶解油膩，助消化？  
．迷思5 用榨汁機做豆漿不用煮沸？
．迷思6 一定要吃保健品來補充營養？  
．迷思7 老年人要天天洗澡？  
．迷思8 早起晨運有益健康？  
．迷思9 為了遮白髮，得常常染髮？  
．迷思10 倒著走路，可增加協調力？  
．迷思11 經常登山可訓練肺活量，增進心血管健康？  
．迷思12 夏天進補多喝雞湯？  
．迷思13 多爬樓梯，可鍛鍊肌肉群？  
．迷思14 泡製藥酒可強健身體？
．迷思15 年紀一大，掉牙是正常現象？
．迷思16 電動按摩椅按愈久愈好？

修復身體第5步→
要小心！用藥安全別忽視6個小細節
．細節1 注意！這些居家藥品經常被誤用  
．細節2 不宜用滾開水沖服的藥  
．細節3 高血壓患者吃藥前後別喝酒
．細節4 中藥雖苦，不能加糖調味
．細節5 慢性病服藥，要注意藥食相剋  
．細節6 老年人不要亂吃感冒成藥

作者簡介


    
曾麗雄

　　老人醫學專科醫師

　　畢業於中南大學湘雅醫學院，現就職於中南大學湘雅三醫院，主要從事老年心血管疾病的診治，尤其在介入診斷及治療方面頗有建樹。

　　在醫學刊物發表專業論文多篇，長期在健康雜誌開設老年保健諮詢專欄，並將所學細心照護家中長輩健康，每一帖食療方和養生建議，都是他專為中老年人打造的養生方，以及陪伴父母的心意呈現，希望藉由經驗的分享，讓每一位閱讀此書的讀者，都能照護長輩及自己的健康，快樂享受老後的生活。