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大自然五方、五季、五氣、五化、五色、五味、五音，及人體五臟、五腑、五體、五官、五液、五志、五聲，無論大宇宙還是小宇宙，皆對應天地間陰陽五行而運作，所以「五」在中醫裡正是一個充滿奧妙的重要關鍵數！ 我們的身體是一個王國，五臟代表中央，心是君主，腎是國母，肺為宰相，肝是將軍，脾是大內總管，而六腑則是地方，想要保持健康，就要依據五行相生相剋之道，讓臟與臟、臟與腑之間相互協調運作，才能讓這個王國達到國泰民安與風調雨順。 跟著黃帝學養生，順著五行養五臟！ 面、手、足三診，望、聞、問三方，教你簡單測試五臟健康！輕鬆透過食療、食補、運動、按摩、以及情志療法來攝生與養生。
前言 壹 養五臟才是養生的重點 守護健康的關鍵是保養五臟 按照五行養五臟 臟與腑似夫妻，臟主內腑主外 年齡不同，五臟功能大不同 別讓「喜怒哀樂」傷了五臟 這些生活小細節連累著五臟 貳 養肝——如同養樹木 肝，將軍之官 想快樂，先讓「將軍」健康 居家診測肝狀況 最傷肝的生活方式 一日中養肝最好的時間——凌晨1 點到3點 綠色食物最養肝 春季以養肝為先 肝保健，穴位按摩功效大 這樣做，可瀉肝火 控制好情緒，肝才能更健康 參 養心一心為氣血所養 心，君主之官 想健康，就要讓「君王」平安 居家診測心狀況 最容易傷心的幾種生活習慣 一日中養心最好的時間——中午11點到13點 紅色食物養心氣 夏季重養心 心保健，穴位按摩功效大 教你如何清心火 暴喜傷心，恐嚇來救 肆 養脾一脾為後天之本 脾，倉廩之官 「倉廩」牢固，身體才健康 居家診測脾狀況 最傷脾的生活習慣 一日中養脾最好的時間——上午9點到11點 黃色食物最益脾胃 脾氣旺於長夏，長夏需注意防濕補脾 脾保健，穴位按摩功效大 這麼做，補脾養胃 久思傷脾，生氣讓脾臟更輕鬆 伍 養肺——嬌臟挑大樑 肺，相傅之官 想讓身體調和，必先令「相傅」順暢 居家診測肺狀況 最傷肺的生活習慣 一日中養肺最好的時間——凌晨3點到5點 白色食物最潤肺 秋季潤燥重養肺 肺保健，穴位按摩功效大 中醫秘方教你去肺熱 愉快、樂觀最養肺 陸 養腎——腎為先天之本 腎，作強之官 想長壽，就要讓「生命之根」強壯有力 居家診測腎狀況 最傷腎的生活習慣 一日中養腎最好的時間——下午5點到7點 黑色食物最養腎 冬季是養腎好時機 腎臟保健，穴位按摩功效大 腎氣足百病消，家中常備保健藥 腎養生防驚恐 附錄 《黃帝內經》養生名言 五禽戲養生圖
作者簡介 石晶明 中醫名家施維智先生之真傳弟子，行醫30餘年，對中醫養生保健、針灸、按摩、美容理論皆有所研究，具有豐富的臨床經驗。曾先後在上海濟南街道醫院、淮海街道醫院擔任院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。2000年5月在上海創辦了中醫診療中心，為各界患者提供專業的私人健康診療服務。業餘時間筆耕不輟，曾多次在《解徊報》、《生活週刊》、（《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家期刊及媒體發表論文200餘篇。經常受邀去各地講學，向海內外人士傳授中國傳統文化。
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