吃對了，當然沒體臭！：體臭是內臟警訊，16種飲食療法吃出好體味(二版)


	狐臭、口臭、體臭、腳臭、頭臭、老人臭，其實是錯誤的飲食習慣造成的！日本最火紅的健康除臭法，教你如何透過正確的飲食調理以及9大除臭妙招，調理內臟，對味除臭，找回健康，終結令人尷尬的體臭困擾！　　你害怕搭電車或巴士的時候，身體散發出令人介意的體味嗎？　　你擔心在與人面對面交談的時候，陣陣口臭隨著話語飄送出去嗎？　　不得已要脫鞋的時候，你總是煩惱腳臭味會撲鼻而來，令自己難為情？　　狐臭、口臭、體臭、腳臭、頭臭、老人臭等氣味，除了令人尷尬、不好聞之外，還會影響自信、人際關係、夫妻關係。因此針對體臭研發的除臭噴霧、漱口水、腋下吸汗墊、止汗噴劑、吸汗面紙……等各式各樣除臭產品也就大為風行。　　不過，止汗劑對皮膚刺激，用久了還可能引發過敏，且不利於毒素的排出，對健康並非好事；用香水來掩蓋體臭，香水味加上體臭味，極可能造成反效果，令人更倒胃口。總地來說，利用體香劑之類的對症療法實不可取，因為那無法從根源解決問題。　　你知道嗎？體臭其實是健康出狀況的警訊，當內臟功能逐漸削弱時，會透過體味向我們發出警告訊息。只要仔細判斷身上所散發出來的味道，就可以早一步揪出身體的健康問題，預防疾病的發生！　　當然，好處還不只如此，知道問題在哪，我們就可以針對較衰弱的臟器來進行各別的調理，讓體臭從此煙消雲散，換來一身清爽。　　快翻開本書，它將告訴你「如何從體臭看健康」，「如何用飲食來改善健康以消除體臭」。　　※體臭，其實是健康在拉警報　　作者岡部賢二指出，人體的氣味是發自內臟的警報，體臭問題一點都不簡單，它不單單只是「味道」問題，它還是「健康」問題。　　書中詳細介紹不同體臭味，與臟器之間的相對應關聯，例如身體散發出油臭體味，代表肝臟、膽囊系統疲弱；身體散發焦臭體味，代表心臟、小腸系統疲弱；身體散發出油臭體味，代表肝臟、膽囊系統疲弱；身體散發出甜臭體味，代表胃、胰臟系統疲弱；身體散發出腥臭體味，代表肺臟、大腸系統疲弱；身體散發出腐臭體味，代表腎臟、膀胱系統疲弱。　　透過體味，我們就知道身體哪個臟器發出抗議之聲，趕緊著手調理，才能避免高血壓、高血脂、高血糖、便祕、脂肪肝、胃炎……等等現代常見疾病。　　另外，書中也提出各種除臭妙招，只要在飲食上稍為用點心，就能夠把討人厭的體臭趕跑。例如：　　．出現油味體臭是肝臟、膽囊系統疲弱→經常高油飲食，更容易削弱肝、膽功能→多吃以蒸、燙、涼拌方式料理的綠色蔬菜，就能消除油味體臭。　　．出現焦味體臭是心臟、小腸系統疲弱→愛吃烤肉，會加重心臟、小腸的負擔→多吃富含多酚的蔬果，能強化心臟、小腸功能。　　．出現甜味體臭，是胃部、胰臟系統疲弱→砂糖吃過多，更容易削弱胃部、胰臟功能→黃色、味甜的自然食物，如南瓜、地瓜、玉米是最佳護胃食物。　　．出現腥味體臭是肺臟、大腸系統疲弱→對乳製品愛不釋手，恐怕嚴重影響肺臟、大腸功能→多食用生薑、蘿蔔泥等帶辛味的蔬菜，可溶解體內的油脂，消除腥味體臭。　　．出現腐味體臭是腎臟、膀胱系統疲弱→酷愛火腿、培根等食物，會加重腎臟、膀胱的負擔→凍豆腐、納豆、味噌等大豆製品是補「腎」良品。　　※改善疲弱五臟六腑，輕鬆對抗惱人體味　　本書作者岡部賢二根據多年研究，指出多肉、高油、高脂、高糖、少纖維、精緻化等錯誤的飲食選擇及型態，是造成現代人體臭日益嚴重的元兇。想要告別各種臭味，其實一點都不困難，「長壽飲食法」就是你我最好的選擇。　　「健康長壽飲食法」主張回歸天然飲食，認為吃完整的（糙米、帶皮蔬果）、原味的（不過度料理）、沒有化學添加物的食物，並配合季節，多多選擇當令、當地的穀類、蔬菜水果及海藻等膳食纖維豐富的食物，就能維持身體健康，並將一切體臭杜絕於外。　　※遵循長壽飲食法，四季養生不求人　　想要身體一年四季都能散發出清新怡人的味道，就要依循著大自然的運行，進行四季養生。例如在春天應該要多吃綠色蔬菜，並適量攝取酸味以護「肝」；在夏天的時候不妨多攝取紅色蔬菜，並適量吃苦味以護「心」；在長夏時可以多吃黃色蔬菜，並適量攝取甜味以護「胃」；在秋天的時候多食用白色蔬菜，並適量吃辛味以護「肺」；在冬天的時候，多吃黑色食物，並適量攝取鹹味以護「腎」。　　這麼一來，與其對應的臟腑就能得到適當的調理，當體內五臟六腑都健康，臭味自然消失無蹤影。　　※除臭對策就藏在日常生活細節中　　多數人總認為，除臭只能「以香抑制臭」，所以香水猛噴。其實，生活中有很多除臭的小撇步，不僅簡單還很有效。例如書中提供的：增加咀嚼次數，促進唾液分泌，唾液夠體臭就消；選擇純棉及麻製品衣物；泡澡時加木炭、鹽；喝糙米茶、三年番茶等等，不用花大錢、且生活化的除臭方法，沒有太多限制跟門檻，不管是哪種體臭困擾，都能通通消除。另外，也提供了16道簡易有效的除臭食譜，讓我們能根據體臭味，輕鬆調理疲弱的內臟，體味從此說bye！bye！健康同時跟著來！


	目錄推薦序　現代人需要的「去味」好書　楊素卿前言　身體的異味源自於每天的飲食 Part 1 消除體臭要從根源做起！＊身體為什麼會有味道？＊食物是引發體味的元兇＊哪些食物能有效抑制體臭發生？ Part 2 強化疲弱的內臟可以消體臭！＊不同的體臭反映出不同的內臟問題＊油臭味的根源是肝臟、膽囊出問題如何消除源自肝臟、膽囊的油味體臭？＊焦臭味的根源是心臟、小腸出問題如何消除源自心臟、小腸的焦味體臭？＊甜味的根源是胃、胰臟出問題如何消除源自胃、胰臟的甜味體臭？＊腥臭味的根源是肺、大腸出問題如何消除源自肺、大腸的腥味體臭？＊腐味體臭的根源是腎臟、膀胱出問題如何消除源自腎臟、膀胱的腐味體臭？ Part3 立竿見影的除臭對策＊增加唾液，體臭就變淡＊穿著多選擇天然素材，可以降低體味＊炭可以吸附異味＊泡鹽水澡可以促使汗腺上的脂肪排出體外＊乾燥蘿蔔葉可以減輕胯下臭＊不只是腳臭而已，生薑泡腳可除百臭＊三年番茶能從體內吸收異味＊活性碳飲料—焙黑糙米茶＊天然的去油劑—蒲公英咖啡 Part4 不同臟器不同食療，吃出好體味的美食譜＊消除源自肝臟、膽囊系統失調的體臭鹽麴炒豆芽韭菜／蘘荷風味小松菜拌海苔＊消除源自心臟、小腸系統失調的體臭夏令蔬菜豆沙拉／涼拌苦瓜豆腐＊消除源自胃、胰臟系統失調的體臭蘿蔔絲燉南瓜／中式玉米濃湯＊消除源自肺、大腸系統失調的體臭海苔風味清炒蓮藕／羊栖炒蓮藕／雷豆腐＊消除源自腎臟、膀胱系統失調的體臭紅豆糙米粥／紅豆糙米飯／紅豆燉南瓜／蕎麥涼麵沙拉／紅燒羊栖菜蒟蒻／葛粉湯／葛粉凍