做對這些事，高血壓好控制【大字清晰版】


	台灣地區高血壓死因排名，居最新十大死因報告第8名。台灣人10大死因中，有一半和高血壓息息相關，包括：腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病、糖尿病以及腎臟病。不愛喝水？！當心高血壓悄悄找上你。　　　　「57健康同學會、健康兩點靈、養生我知道……等」超夯健康節目爭相邀約的權威—陳柏臣醫師教你！　　做對這些事，你就有機會少吃半顆藥！　　預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！　　>> 掌握量血壓的正確步驟，搭配健康作息與運動雙管齊下，治療高血壓確實又輕鬆！<< 　　>> 知曉高血壓用藥常識，與醫師聯手共同戰勝高血壓！<< 　　>>「得舒飲食」是控血壓好幫手！攝取降血壓、避高納好食材，就能吃得美味又健康！<< 　　高血壓全方位照護，讓你遠離併發症威脅！　　★ 為什麼會有高血壓—— 　　一般高血壓可分為原發性及續發性高血壓兩種：原發性高血壓就是不明原因，大多數〈90-95%〉的高血壓都是這類型，原因如遺傳、體重過重、壓力、酒精、缺乏運動等，不易恢復正常值，需要自行控制。續發性高血壓就是可找到導致血壓升高的原因，如：內分泌異常、腎臟疾病、服用影響血壓升高的藥物、懷孕等。及早將這些原因或疾病去除或治療，血壓極有可能恢復。　　★ 如何做好高血壓預防—— 　　保持正常體重不要過胖；將飲食中鈉的攝入量減少至每天6公克左右；定期從事有氧運動，如快走每天30分鐘；戒煙、限制飲酒，男人每天不超過30CC，女人每天不超過30CC；多吃水果、蔬菜和高纖食物。定期以正確步驟測量血壓，時時監控，保持身體最佳狀態。　　★高血壓的治療方法—— 　　目前降壓劑約可分為利尿劑、乙型交感阻斷劑、鈣離子阻斷劑、血管張力素轉換酵素抑制劑、血管張力素接受器阻斷劑、甲型交感阻斷劑等幾大類，需根據病患血壓狀況及合併慢性病，由醫師處方調劑，切勿擅自從藥房買取或借用其他高血壓病患處方服用。此外，即使血壓已控制穩定或藥物有副作用，請與醫師討論，不宜自行停藥，否則血壓會再上升。　　★高血壓患者的飲食—— 　　吃豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜，限制鈉鹽的攝入量，多吃豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質的食物。牛肉、羊肉、豬肉、內臟類要儘量少吃，多用植物油：橄欖油、葵花油、葡萄籽油。　　★高血壓患者需注意哪些併發症？—— 　　高血壓增加罹患缺血性心臟病、腦中風、外周血管病變、和其它心臟疾病的風險，包括心臟衰竭、主動脈瘤、廣泛性動脈粥樣硬化和肺栓塞。高血壓同時也是罹患認知障礙、痴呆和慢性腎臟病的高風險因素。其它併發症包括：高血壓性視網膜病變、高血壓腎病。本書特色　　最好讀！——大字清晰版，享健康不用虐待眼睛！　　最易懂！——全彩 × 詳細圖解 × 豐富圖表，醫學知識不再艱深難懂！　　最可靠！——權威醫師親自口述、審訂，讓您十足安心！　　最完整！——權威醫師為您的困擾，分階段一一完整的說明與解答！　　最省心！——照顧親人最必備的參考用書，讓您不再手忙腳亂，不知所措！　　跟著權威醫師這樣做這樣吃，就能徹底改善更健康！　　▋高血壓的黃金飲食對策，控血壓，這樣「吃」最有效！　　——你知道什麼是最適合高血壓患者的得舒飲食嗎？！　　——低鈉高鉀飲食該如何攝取？！　　——每日飲水量的多寡也會影響血壓？！　　——因為服用藥物而流失的電解質該如何補充？！　　▋所有罹患高血壓的人最想問的Q＆A完整收錄！　　——降血壓藥可以和補品、營養食品共同食用嗎？　　——服用降血壓藥真的會傷肝、腎？　　——罹患高血壓還可以從事刺激性活動嗎？　　▋最詳盡、最專業的運動解說，讓你成功降血壓！　　——高血壓患者的建議與禁忌運動是什麼？　　——運動有各種分類，均衡搭配方能提昇運動效能，控壓事半功倍！　　——做運動＆服藥兩者互有關聯，如未謹慎拿捏，極可能影響血壓控制！


	目錄〔自我檢測篇〕Chapter 1　為什麼高血壓會找上我？ 01什麼是血壓？影響血壓的因素臨床高血壓分期學術高血壓分期 02高血壓治療方式原發性高血壓治療方式續發性高血壓治療方式高血壓有辦法根治嗎？ 03高血壓的迷思胖的人一定會有高血壓？年紀大就會有高血壓？高血壓在台灣的患病率 04生活中的哪些隱形殺手會讓你成為高血壓一族？三高影響血壓飲食影響血壓睡眠影響血壓體重影響血壓提神幫手也會影響血壓運動影響高血壓遺傳影響高血壓心、肺、腎、肝的疾病也會影響高血壓性格、壓力影響高血壓細小血管出現變化就要小心！高血壓對腎臟的影響腦部疼痛是高血壓的徵兆嗎？血壓與眼睛的關係血壓與腦、心臟的關係 05如何正確量血壓，正確的動作和注意事項是什麼？手腕型血壓機需要測量的技巧上臂式電子血壓計測量步驟血壓機選購注意事項量血壓容易忽略的細節量血壓的最佳時機血壓數值看出端倪 06確定你得高血壓前，哪些檢查一定不能少？基本的血壓測量腎上腺素檢測交感神經檢測其他檢測〔不發病知識篇〕Chapter 2　檢查出高血壓時，怎麼做能有效降壓？ 01如何降血壓？與醫師配合降血壓自我管理控制血壓 02一旦有了高血壓，就一定要小心的併發症有哪些？主要器官的併發症容易忽略的併發症腸胃的併發症腦的併發症心臟的併發症高血壓併發症發生前的徵兆血管由頭到腳的病變 03降血壓藥種類、療效與副作用引起勃起功能障礙降血壓藥物的副作用 04不同體質形成的高血壓，除了用藥外的注意事項有代謝症候群的高血壓患者要注意減重妊娠型的高血壓青少年及兒童的高血壓標準老年人降壓時注意事項〔生活習慣篇〕Chapter 3　想降壓，這樣「做」最有效！ 01減體重降血壓計算BMI 量腰圍過度減重的危險 02控制情緒、培養良好習慣讓血壓不升高勿讓壓力影響血壓高血壓患者如何控制情緒？如何用正確的心態面對高血壓？戒菸可以降血壓節制酒量其它降血壓方式 03高血壓患者運動注意事項高血壓患者應避免哪些運動？高血壓患者用藥與運動怎麼知道運動的成效？為什麼運動可以降血壓？高血壓的禁忌運動高血壓的建議運動運動完後的注意事項 04高血壓患者最常遇到的日常照護天氣寒冷要特別注意溫度變化睡覺和起床時的注意細節〔黃金飲食篇〕Chapter 4　這樣「吃」，降血壓！ 01高血壓的飲食指南得舒飲食油脂攝取要注意！高纖維食物降血壓低鈉高鉀，血壓好控制！高血壓患者喝水的訣竅吃什麼會讓血管擴張？ 02降血壓藥物影響體內電解質電解質平衡很重要補充電解質的方法鎂對高血壓的助益〔疑問解惑篇〕Chapter 5　醫生我有問題！高血壓患者最想問的Ｑ＆Ａ〔用藥篇〕10個QA幫你解決高血壓病患最頭疼的用藥問題。〔生活篇〕3個QA為你解說高血壓患者在生活中該注意的事項。〔飲食篇〕7個QA告訴你高血壓患者在飲食上會碰到的大、小問題。