用自然律例，做自己的醫生

自序　用自然律例，過更有價值的人生！
前言 一條簡單的健康之路

第一章 為什麼人可以當自己的醫生？
1-1人類具有自我治療的本能
1-2為什麼人會生病
1.飲食
2.作息
3.思惟
1-3如何不生病

第二章 如何當自己的醫生【飲食、作息篇】
【飲食篇】
2-1了解自己的體質
2-2了解食物的屬性
1.四季食材屬性表
2.常用調味料的屬性
3.食物的酸鹼性
4.細胞金字塔
5.用實例說明
6.主食、蔬果食用表
【作息篇】
2-3 不分年齡的一般通則
2-4 不同年齡層的良好作息表

第三章　如何當自己的醫生【思惟、經絡篇】
3-1思惟與五臟的關係
1.喜傷心
2.怒傷肝
3.憂思傷脾
4.悲傷肺
5.恐傷腎

3-2透過引導，疏通情緒的傷害
1.恐解喜
2.喜解怒
3.怒解憂思
4.憂思解悲
5.悲解恐
3-3經絡與情緒
3-4用經絡治療病症
1.肺經
2.大腸經
3.胃經
4.脾經
5.心經
6.小腸經
7.膀胱經
8.腎經
9.心包經
10.三焦經
11.膽經
12.肝經

第四章 用自然律例，舒緩各種常見不適症狀
4-1刮痧大原則
4-2三十種常見病症原因及和刮痧部位
1.偏頭痛
2.眼睛疲勞、眼壓高
3.鼻子過敏
4.流鼻血
5.口臭
6.牙痛
7.青春痘
8.感冒
9.咳嗽
10.發燒
11.腸病毒
12.呼吸困難、胸悶
13.氣喘
14.甲狀腺機能亢進
15.落枕
16.腰痠背痛
17.心悸
18.心肌梗塞
19.胃痛、消化不良
20.胃酸過多、胃食道逆流及連帶引起的喉嚨聲啞
21.肚子痛、拉肚子
22.便祕
23.經痛
24.膀胱及尿道發炎
25.扭傷
26.腳痠
27.全身水腫
28.失眠
29.疲累
30.高血壓

第五章　他們用自然律例治好了病
1.中風（Frank）
2.糖尿病（欣晴）
3.失眠（淑齡）
4.躁鬱症（魚干女）
5.腎臟萎縮／憂鬱症（麗芳）
6.崩漏症（二姐）
7.Ｂ型肝炎（立峰）
8.肝癌（林峻）
9.乳癌（Corinna）
10.直腸癌（冬梅）

第六章　針對體質設計的四季食譜
6-1偏寒性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
6-2濕熱性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
6-3燥熱性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
6-4偏濕性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
6-5偏燥性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
特別收錄：回春薑酒

作者簡介



地瓜餐創始人　陳堅真

　　湖北中醫學院碩士。現為 「自然律例教育機構」負責人 。

　　陳堅真老師從十六歲開始，就陸續罹患過肝病、心臟病、中風、躁鬱症、類風濕關節炎、骨質疏鬆、嚴重的尿失禁等慢性病。更面臨過孩子收到病危通知、丈夫中風的痛苦經歷。這樣的「多病人生」，讓她決心找出符合自然法則，並且讓所有人不用付出昂貴金錢也能實行的健康之道。

　　她首先發現「地瓜」的營養價值，成為「地瓜餐健康法」創始人，引起一股地瓜旋風。除此之外，陳老師也潛心研究其他天然食材，結合中西醫知識，融合成「自然律例養生法」，只要順著自然律例的方式生活，天然的食物就是最健康的良藥！

　　另著有《自然律例──地瓜餐創始人的養生之道》、《寫給女人的自然律例》、《時食養生法》。