麻雀變鳳凰：女人變漂亮的100種方法

　　女人變漂亮的100種方法

　　讓妳有凱特王妃般的風華

　　1.永遠的林青霞

　　Q：她為什麼美，妳知道嗎？

　　A：游泳、健身，化妝六小時。
      
　　2.身心靈講師周思潔

　　Q：早上通告，她幾點起床化妝，妳知道嗎？

　　A：淩晨3點。

　　總之：天生美女，並不多；多數後天養成的。
 

第一章  OL美人養成術
01. 視覺
02. 臉部表情
03. 走路姿態
04. 坐的姿勢
05. 微笑練習
06. 眼神
07. 適當的沉默
08. 管理壓力
09. 聲調
10. 辦公桌的整理
11. 補妝的場合與時刻
12. 閱讀
13. 幽默的心境
14. 花朵
15. 手勢
16. 音樂
17. 心靈大掃除
18. 注重生活情趣
19. 製造閒情
20. 品茶
21. 隨身攜帶紙筆

第二章  居家美容法
01. 眼睛
02. 氣色
03. 天然化妝水
04. 唇部保養
05. 眉毛
06. 指甲的保養
07. 頭髮的保養
08. 頭髮梳理
09. 頸部保養
10. 口氣清新
11. 24小時的護手
12. 手肘與膝蓋保養
13. 身體的清潔
14. 腳的保養

第三章  氣質美人修練法
01. 睡眠
02. 按摩
03. 敷臉
04. 沐浴
05. 衣物的清理與整理
06. 對抗煙塵的侵襲
07. 四季做不同的保養
08. 早餐
09. 紅豆粥
10. 製造芳香的環境
11. 與好朋友共處
12. 養生調補

第四章  服飾配件混搭法
01. 鏡子
02. 首飾
03. 耳環
04. 香水
05. 手提包
06. 化妝包
07. 手錶
08. 色彩的運用
09. 色彩繽紛的工作道具
10. 記事本
11. 梳子的選擇
12. 洗髮精
13. 貼身衣物
14. 領巾
15. 圍巾
16. 手帕與紙巾
17. 絲襪
18. 鞋子的保養
19. 帽子
20. 手套
21. 洋傘
22. 禮物

第五章  塑身運動法
01. 使手臂纖細的運動
02. 縮腹運動
03. 使臀部緊實的運動
04. 動提臀運動
05. 仰臥起坐
06. 使小腿變細的運動
07. 使膝蓋變小的運動
08. 呼拉圈
09. 有氧舞蹈
10. 彎腰運動
11. 1分鐘的眼部按摩法
12. 走路
13. 快走
14. 走樓梯 222

第六章  蔬果神奇食療法
01. 優格
02. 水
03. 遠離油炸物
04. 枸杞
05. 蜂蜜
06. 紅棗
07. 檸檬
08. 香蕉
09. 番茄
10. 牛奶
11. 芝麻
12. 草莓
13. 菠菜
14. 胡蘿蔔
15. 海帶
16. 橄欖油

作者簡介



施銘瑋

　　中醫學院畢

　　專攻中醫美容、飲食療法、自然療法、按摩療法

　　榮獲多次演講比賽第一名

　　榮獲內政部全國社區規劃比賽第二名

　　榮獲嘉義縣社區規劃比賽第二名

　　擁有導遊證照

　　擁有領隊證照

　　擁有丙級廚師證照

　　擁有丙級會計證照

　　擁有潛水教練證照