人生，要活對故事

你所敘述的故事中，最重要的就是你自己的人生故事。

你，絕對不只是眼前的你
你，可以比現在的你更偉大、更恢弘、更堅強、更美麗、更精彩
改變，是可能的
你甚至能夠像蝴蝶一樣，經歷到完全的蛻變
一切就從明白現在的生命故事開始
你絕對能夠改寫自己的生命故事，幫自己編寫出更渴望實現的版本
活對故事，你的這一生，將會輝煌無比

　　紀念簿打開了，這本專屬於你的紀念簿，你為自己寫下了怎樣的故事呢？翻開舊頁，倒出老故事，不合時宜、綑綁著你、卡住你，讓你施展不開的老故事。

　　翻開嶄新的一頁，你想要寫下怎樣的新故事呢？這個新故事，要真的能讓你獲得新生，要真的能讓你兼顧工作與家庭、現實與夢想，要能帶給你源源不絕的能量，讓你每日種種，都如今日生。改變故事，改變命運。

（1）

　　這是一本很獨特、也很有效的書，它的獨特在於，這是第一本由故事角度切入職場心理、生涯規劃、工作與生活平衡的書。有效在於，它提供很多例子，也設計了一個清楚的流程，能幫助人們重整人生及工作的腳步，在這輩子不只活一次，更融入最新的能量管理觀念，真的能提高人生及企業績效。

　　作者用這樣的觀念跟方法，幫助過許多世界級運動員、《財富》五百大公司、還有警調單位、特種部隊的人士，重整人生、獲得新生。寶鹼、百事可樂、KPMG會計師事務所、雅詩蘭黛、葛蘭素藥廠、諾斯壯百貨（Nordstrom）等，都深受其惠。

　　這本書會幫助你看出自己現在正活在怎樣早就已經不適合你的老故事裡，幫助你蛻下這一層、甚至許多層老故事，讓你的潛能發揮出來，活在對的故事裡，讓你真的能大展所長，還左右逢源。

（2）

作者洛爾在書中自省：

　　長久以來，我自認是個願意為孩子做任何事的父親，但我卻與他們漸行漸遠。這真的是我想跟別人分享的故事？我可以接受這樣的故事嗎？我能把這個故事暫時擱在一邊，等過了幾年後，真的事業有成了，再來處理嗎？

　　這種虛耗生命的行為，一直困擾著我，而且愈來愈嚴重。我認為人生最大的挫敗，就是令兒子感到失望。但我的所作所為，卻像是要促使這個噩夢提早成真。

　　洛爾是能量管理先驅，他在諮商過成千上萬人之後發現：要有源源不絕的生命能量，根本在於活對故事。

　　因為「故事」會導引我們怎樣運用自己的能量，我們可以將成為巴菲特第二、比爾蓋茲第二，當成自己的人生目標，活在這樣的故事裡。可是當我們到達這樣的地位時，我們還是不會快樂。我們可以說，我的家人是我生命中最重要的人，可是我們給他們的時間卻最少。

　　我們對自己所說的故事，決定了個人和事業的命運，我們一生隨時隨地都在說故事，但最重要的故事就是我們自己的人生故事。

　　你到底活在怎樣的故事裡，你知道嗎？現在這個故事，能帶你到你想去的地方，讓你成為你想成為的人，讓你在離開人世那一刻了無遺憾，甚至非常自豪嗎？

　　人生，要活對故事啊－－這個你內心深處最深切的渴望，請讓它成真！

作者簡介

洛爾　Jim Loehr

　　人類行為表現學院（Human Performance Institute）的共同創辦人、董事長兼執行長。這個機構長期致力於幫助人們在創造卓越的行為表現的同時，還維持良好穩定的健康狀態及高度的活力。

　　洛爾相信管理能量要比管理時間，更能幫助人們健康平衡地活出全面的自我。與其將人生視為是一場馬拉松，不如看成是一連串的短跑。人們的行為表現決定於四種獨立卻互相關聯的源頭：身體、情緒、心理及精神，在現實生活中，身心一直都是一體的，忽略任何一方，都會對其他部分造成影響。

　　洛爾擁有心理學領域的碩士與博士學位，三十多年來，輔導過成千上萬位運動、商業、醫療及警調單位的精英人士，有超過十五本著作，並與人合著有能量管理領域的經典著作《能量全開》（The Power of Full Engagement）。

譯者簡介

賴俊達

　　政大新聞系畢業，曾任中央社國外新聞部編譯、綜合月刊編輯、現代關係社英文顧問、華視新聞部國外組編譯。現為特約撰稿人兼 bilingual 編譯。

序文
找到人生的阿基米德點　　　張明正
改變自己的人生故事　　　　周志建

前言　人生即故事，故事即人生
　　人類天生就有說故事的能力，在你創造出故事之前，單純的事實是沒有意義的。每個人都能從故事的角度認識自己，請為自己創作出最動人的故事！

第一部 老故事

第一章 你活在對的故事裡嗎？
　　讓我們一起來想想看，今天你是如何走到現在這個樣子。你喜歡現在的自己嗎？也就是說，現在這個人生故事，你喜歡嗎？你想改寫嗎？如果你的心裡有一絲微弱的聲音請你改變這個故事，請讓我們一起來了解你的老故事。

第二章 你的人生目標
　　你的人生終點隨時會出現，在那一刻，你想要人們怎樣懷念你？想像你的墓誌銘上寫了什麼，你能接受、你願意接受嗎？活對故事的第一項準則，就是有個確實可行的人生目標。因為就像尼采說的：「知道為何活下去的人，能忍受任何情況。」

第三章 你的故事可靠嗎？
　　我們總以為每個人認知到的世界，都跟自己的認知一樣。也因此，我們的故事裡雖然充滿了錯誤的假設，我們卻很難看到這些假設的存在。我們要鼓起勇氣，冷靜仔細的觀察，才不會活在一個虛假的故事裡。

第四章 確定這是你自己的故事
　　你知道你的故事素材都是從哪裡來的嗎？是爸爸媽媽給的？是牧師給的？是朋友給的？還是社會給你的？是誰建構了你所知道的現實？你想過這樣的問題嗎？你的價值觀和信仰，是來自於何處？好多問題，若是沒想過，怎麼知道你是活在自己的故事裡？

第五章 傾聽內在的聲音
　　每個人都有公開的聲音和私密的聲音，公開的聲音是我們告訴別人的故事，私密的聲音是我們告訴自己的故事。這兩者愈是一致，你的故事力量就愈強大。甚至於，當你愈懂得傾聽內在的聲音，你與偉大智慧的連結就會愈深。在這一章，有十種訓練內在聲音的技巧，幫助我們成為真誠感人的說故事高手。

第六章 活對故事的三項準則
　　這輩子，你可以不只活一次，你可以活兩次、活三次，活得從來沒這樣快樂過。只要你學會了辨識老故事、創作新故事，你可以是任何一種故事裡的主角。人生的轉捩點無處不在，但是，你掌握到了嗎？改變故事，改變命運，讓你自己成為人生命運的創造者。

第二部 新故事

第七章 能量才是關鍵
　　光只是投入時間，虛應故事，時間就沒有任何意義跟價值。生活之所以會變得豐富，是因為我們能全心投入，將最充沛旺盛的能量投入正在做的任何事情上。人類最寶貴的資源就是能量，增強能量，是活對故事不可或缺的關鍵。

第八章 活出最佳故事的前提
　　沒有體力，怎麼實踐故事？我們必須產出大量高品質的能量，供我們活出精彩的故事才行。本書作者曾是運動選手，也曾擔任過世界級選手的教練，更是能量管理的先驅，他會告訴我們如何調整關於吃東西、運動和活動、休息和睡眠的老故事。

第九章 幫自己洗腦
　　人腦真正在意識層次運作的部分只有5%，也就是說有95%的部分是無法操之在己、隨心所欲的。潛意識的需求、衝突和創傷等，會嚴重影響我們的故事。在這一章，我們會學會深入潛意識，發現更多老故事。甚至，很棒的是，我們會學到讓新故事進入潛意識，讓改變故事更加省力。

第十章 把故事化為行動
　　不論你把能量投入任何東西，都會產生「訓練效果」，就像舉啞鈴能鍛鍊出二頭肌。同樣的，故事也有訓練效果，一再對自己重複同一個故事，很快的，你就會看到成效。在這章，我們會學到如何為新故事創造出訓練任務，並讓它成為日常生活的儀式。不斷重複這些儀式，變成習慣之後，你將體驗到的活力、覺醒和熱忱，可能會讓你瞠目結舌。

第十一章　決心完成任務
　　終於，來到最後一關了，請認清你讀這本書的目的。你每耽擱一天，都會延長並加深老故事對你的控制。你的故事就是你的命運，改變故事，改變命運，加油，全力以赴吧！

第十二章　轉型過程的八個步驟
　　貼心的整理，本書的濃縮精華。從步驟一到步驟八，老故事變新故事。

最後一章　雷蒙獲得新生的故事
　　你要把自己照顧好，才有能力照顧別人。這本書裡有很多改變故事、改變命運的例子。雷蒙只是一個跟你一樣的平凡人，他的改變已經開花結果。現在，就等著你寫下新故事，為自己活出精采絕倫的篇章。