目錄
【序文】關於《疼痛對應療法》一書
【自序】為什麼要手痛醫腳，腳痛醫手？
【前言】
【冰敷與熱敷】
【疼痛治療之概述】
第一篇 疼痛之對應療法
第一章 手指←→腳趾．手指痛─治腳趾
手拇指疼痛怎麼治療？
手食指疼痛怎麼治療？
手中指疼痛怎麼治療？
手無名指疼痛怎麼治療？
手小指疼痛怎麼治療？
第二章 手腕←→腳踝．手腕痛─治腳踝
手腕內側疼痛怎麼治療？
手腕外側疼痛怎麼治療？
第三章 手肘←→小腿．手肘痛─治小腿
手肘內側疼痛怎麼治療？
手肘外側疼痛怎麼治療？
第四章 肘關節←→膝關節．膝關節痛─治肘關節
膝關節←→肘關節．肘關節痛─治膝關節
手肘關節與膝關節疼痛怎麼治療？
第五章 手臀←→大腿．手臂痛─治大腿
手臂內側疼痛怎麼治療？
手臂外側疼痛怎麼治療？
第六章 肩膀←→髖關節．肩膀痛─治髖關節
肩膀內側疼痛怎麼治療？
肩膀外側疼痛怎麼治療？
第七章 腳趾←→手指．腳趾痛─治手指
腳拇趾疼痛怎麼治療？
腳第二趾疼痛怎麼治療？
腳第三趾疼痛怎麼治療？
腳第四趾疼痛怎麼治療？
腳小趾疼痛怎麼治療？
第八章 腳踝←→手腕．腳踝痛─治手腕
腳踝內側疼痛怎麼治療？
腳踝外側疼痛怎麼治療？
第九章 小腿←→手肘．小腿痛─治手肘
小腿內側疼痛怎麼治療？
小腿外側疼痛怎麼治療？
第十章 大腿←→手臂．大腿痛─治手臂
大腿內側疼痛怎麼治療？
大腿外側疼痛怎麼治療？
第十一章 髖關節←→肩膀．髖關節痛─治肩膀
髖關節內側疼痛怎麼治療？
髖關節外側疼痛怎麼治療？
第十二章 腳背←→手背．腳背痛─治手背
手背疼痛怎麼治療？
腳背疼痛怎麼治療？
第十三章 腳底←→手心．腳底痛─治手心
手心←→腳底．手心痛─治腳底
腳底疼痛怎麼治療？
手心疼痛怎麼治療？
腳跟疼痛怎麼治療？
第十四章 腰部←→肩胛骨．腰痛─治肩胛骨
肩胛骨←→腰部．肩胛骨痛─治腰部
閃到腰怎麼治療？
肩胛骨疼痛怎麼治療？
第二篇 對應運動之應用
運動傷害之預防保養：對應運動
第一章 運動手的人---腳部對應運動
手腕疲勞－腳踝的對應運動
手肘筋骨疲勞－小腿的對應運動
強化手的肘關節－膝關節的對應運動
手臂筋骨疲勞－大腿的對應運動
肩膀疲勞－髖關節的對應運動
第二章 運動腳部的人－手部對應運動
小腿的筋骨疲勞－手肘的對應運動
腳踝的筋骨疲勞－手腕的對應運動
大腿的筋骨疲勞－手臂的對應運動
強化髖關節－肩膀的對應運動
強化膝關節－手肘關節的對應運動
第三篇 五種常見的錯誤觀念
附錄
外敷妙方
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