預約一個健康Baby

　　有健康的父母，才能擁有健康的下一代。本書從「關心懷孕媽咪的營養」開始，全程照護，陪準媽咪度過懷孕的每個階段，幫助您擁有一個順利的懷孕及生產過程。

本書特色

最詳盡的優質生育指南?從懷孕到生產的每一個過程，全程照護

　　＊本書詳細介紹準備懷孕前，該如何調養身體；在懷孕時如何呵護自己與寶寶，對於孕期生活起居、飲食營養、用藥安全、新生兒的照護等事宜，給予詳盡而貼近生活的親密的傳授。

給準媽咪、小寶貝280天最完整的飲食導引！

　　＊準媽咪的健康和營養，直接關係著Baby的未來，本書從懷孕前、後，生產前、後，到母乳的餵哺及寶寶的成長各個階段，媽媽、Baby該怎麼吃？讓營養專家，給您最完整、最正確的資訊。

貼心實用的育兒手冊

　　＊作者長期從事婦產科、小兒科營養照護的第一線，對新手媽媽、爸爸提出營養需求及建議食譜之外，也對懷孕前、中、後期應注意的身心調適、運動、寶寶誕生的準備、產後的調理、嬰兒的照顧提出具體、實用的方法，讓您輕鬆預約一個健康、活潑的寶寶。

作者簡介

郭莉莉營養師

◎現職
　　DSKH資深營業事業經理

◎學歷
　　美國愛荷華兒童醫院（Children，s Hospital of Iowa，U.S.A）小兒營養進階班結業
　　美國麻州州立大學（University of Massachusetts，MA，U.S.A）營養研究所進修
　　靜宜大學食品營養系畢業

◎經歷
　　台大醫院外科專研全靜脈與靜脈營養
　　美商安麗公司專業營養講師
　　國語周刊營養專欄主筆
　　美國惠氏藥廠營養顧問

第1章 親愛媽咪「先修班」

1.婚前身、心的調適
2.懷孕計劃──懷孕前的準備
3.可能影響胎兒成長發育的因素
4.孕前食譜──儲備懷孕健康

第2章 親愛媽咪「懷孕篇」

1.如何確定懷孕了
2.懷孕後的身體變化
3.預產期的計算
4.跟著我十個月的小寶貝
5.快樂的胎教
6.不可不知的產前檢查
7.懷孕時的適當運動
8.乳房護理
9.容易疏忽的牙齒保健
10.準媽咪的眼睛保健
11.何謂「產程」？
12.「自然產」與「剖腹產」哪個好？
13.準媽咪待產及嬰兒用品的準備
14.準媽咪的衣著怎麼穿？
15.準媽咪的工作及居家生活
16.準媽咪的「性」福生活
17.產前運動與呼吸技巧

第3章 親愛媽咪「營養篇」

1.懷孕時需要的營養
2.重要的營養素在哪裡？
3.孕期體重的增加與維持
4.以現代營養學看傳統食補
5.每日飲食指南
6.孕期飲食須知與建議
7.孕期每日食譜示範（懷孕前期、懷孕中、後期）
8.懷孕時應避免的飲食與藥物
9.孕期的不適與飲食調整
?害喜──噁心與嘔吐
?頻尿
?便秘與痔瘡
?腸胃不適
?腿部水腫與靜脈曲張
?腿部抽筋
?貧血
?陰道分泌物增加
?體重過重
?背部酸痛
10.特殊狀況下的飲食
?妊娠糖尿病
?妊娠高血壓
?妊娠毒血症
11.「素食媽咪」的特殊營養需求
12.孕期素食食譜示範

第4章 親愛媽咪「健康寶寶篇」

1.影響胎兒成長的因素
2.新生兒的篩檢
3.寶寶回家了
?換尿布
?量體溫
?洗澎澎八部曲
?臍帶護理
4.寶寶最好的食物──母乳
5.母乳哺育的方法與技巧
?餵哺母乳的舒適姿勢
?協助嬰兒合宜的含住乳頭與乳暈
?餵奶的方法
?停止吸吮的方法
?母乳儲存法
?何種情況下以「嬰兒配方食品」取代母乳？
?常見的餵哺問題
6.嬰兒配方食品的哺餵
7.哺餵嬰兒常見的問題
?寶寶喝多少才夠？
?溢奶與吐奶
?排便形狀、次數及顏色
?寶寶便秘了，怎麼辦？
?寶寶怎麼拉肚子了？
8.副食品的添加
?添加副食品的一般原則
?四至六個月寶寶的副食品
?副食品一日食譜示範

第5章 親愛媽咪產後的春天

1.產後的營養需求
?「麻油雞」的現代營養分析
?可以吃「生冷蔬菜」嗎？
?坐月子可以喝水嗎？
?產後可以洗頭、洗澡嗎？
2.恢復窈窕的產後運動
3.產後健康飲食
4.產後心情的調適