有效壓力管理

　　人們向來都能接受高度壓力為任何職場生活型態的一部分，不過本書能夠幫助你管理你的專業及個人生活，將壓力轉變為建設性而非破壞性的力量。時間管理、訓練、個人主張以及溝通，都可以改變你的行為，使情況有所改善。傑若．哈格維斯同時論及個人健康對專業表現的重要性，飲食習慣、運動、放鬆療法與正面思考在壓力管理上，都扮演著重要的角色。最重要的是，將自己從壓力所造成的桎梏中解放，學習如何將自己的精力導入成功的前途。

　　要在事業上平步青雲，很重要的一點，就是管理你的壓力，使它為你所用。

有效壓力管理的步驟之相關建議。

當你感受到壓力減輕，開始為你的事業做出正確的決策，便能夠增進你的自信。

認識工作壓力（pressure）與自我壓力（stress）的不同，使它為你所用。

辨識身體壓力與心理壓力的症狀，學會如何與之共處。

學習如何改變工作環境，以避免壓力。

學會管理生活中的壓力。

第一章
　　何謂壓力？
　　壓力的代價
　　壓力平衡
　　案例研究
　　人類表現曲線
　　生命變化指數
　　你的身體與壓力
　　頭腦與壓力
　　早期警訊

第二章
　　生活型態與壓力
　　羅傑「A型」生活的一天
　　哈利「B型」生活的一天
　　工作模式的自我評估
　　你的得分如何？
　　你的工作壓力
　　工作壓力問卷
　　管理自己的反應
　　找出壓力來源
　　往前邁進

第三章
　　打擊壓力成因
　　修正A型行為
　　修正B型行為

第四章
　　培養技能迎向工作
　　時間管理
　　保有主見，維持掌控
　　勇於提出要求
　　提升溝通技巧
　　放鬆運動
　　減輕壓力呼吸法
　　按摩
　　瑜珈

第五章
　　都在一念之間嗎？
　　不實的信念
　　改變認知
　　不同的思考方式

第六章
　　飲食與壓力
　　運動
　　休息與放鬆
　　睡眠問題
　　吸菸與壓力

第七章
　　找出你的提升需求
　　提升行動計畫