得大樂：遠離苦的20 種療癒力

　　《得大樂》是一部介紹禪那冥想的優美作品。通過修行禪那，我們能夠體會到深入禪定的重要性與必要性。

—帕奧禪師（Venerable Pa-Auk Tawya Sayadaw）

　　生命中最重要的不是能得到什麼，而是如何不陷溺於痛苦。
　　讓我們學習專注於當下，回歸心性的原鄉。那裡才有平靜清朗。  
　　若深印於日修中，將不再懼怕任何變動與無常。

　　無論你是否只是對禪那感到好奇，或是想要認真修行，都應該好好讀讀這本書。

　　這是一本專為現代人設想的禪修指引手冊，作者莎拉·凱薩琳有二十多年的冥想禪修經驗，善於運用各種冥想的法門，有系統的來引導學生，使人可深入至自在放鬆的禪定境界，並體嚐出從心而出的安樂與喜悅。

　　在這本書裡，莎拉以佛陀的經典教示和禪門典籍論說為基礎，結合個人豐富的禪修經驗，以及多年來的系統性探索，為我們呈現出層次明晰、生趣盎然的禪修路徑。

　　依循本書的指導，我們將在冥想靜修的過程中，步上捨棄執著妄念的解脫自在之道，成就個人智慧的增長與自我價值的實現。

作者簡介

莎拉．凱薩琳（Shaila Catherine）

　　美國南灣內觀禪修中心的創始人，生於1963年，自1980年開始學習禪修，1996年開始擔任禪修指導老師，在美國、印度、以色列、英國和新西蘭等國家巡迴教學。

　　曾就讀於夏芬佛學院（Sharpham College for Buddhist Studies），此後六年裡，先後前往印度、尼泊爾、泰國等國家，師從佛使比丘、印度彭加大師、紐修·堪布仁波切和祖古·烏金仁波切等高僧大德。

　　現居於美國加利福尼亞州的門洛派克市。

　　作者的個人部落格：blog.imsb.org/

致  謝
前  言  從專注到無畏的覺悟

第一部分  定的喜悅
第一章  培養定心
第二章  獨住之樂
第三章  無上歡喜
第四章  舍清靜

第二部分  為入定做準備
第五章  放下的智慧
第六章  情緒的生起
第七章  精進、自在和動機
第八章  安住其心

第三部分  如何入定
第九章  喜悅與入定五因素
第十章  入定：進入祥和之境
第十一章  持久的安住——初禪
第十二章  沉浸在喜悅中——二禪
第十三章  住于妙樂——三禪
第十四章  澄明的清靜——四禪
第十五章  禪定的深度
第十六章  禪修指引概要

第四部分  內觀修持
第十七章  通向內觀的三道門
第十八章  新的覺察法

第五部分  探索無色界
第十九章  無盡的探索：超越界限
第二十章  證悟空性