我要當腰精 - 城邦阅读花园


	甩掉水桶腰告別小腹婆　　穿、吃、動、造全方位廣角度的解說，　　妳一定可以找到適合妳的有效瘦腰法。　　古人云：「知己知彼，百戰不殆」，瘦腰也是如此，儲存在我們腰間腹部的贅肉就是我們的敵人。本書幫助我們了解敵人，掌握消滅敵人的方法，瘦腰大業就會一直向前進行。現在，就讓我們展開瘦腰之旅吧！　　特別收錄︰李玟、蔡依林、小S、舒淇等明星腰精修練法。　　本書從服裝、飲食、運動、物理療法等全方位、多角度地展現通往纖腰的途徑。事實上，纖腰的旅途並不輕鬆。許多試圖瘦腰的人嘗試了很多不同的減肥食譜，然後竭盡全力地保持瘦身後的身材。　　在我們身邊經常有人每天努力的控制熱量，從沒有吃飽過一頓。讓人遺憾的是，只要稍稍不控制飲食，她的腰身又恢復了。同樣地，單純靠運動瘦腰的人盡管也能很快見到效果，一旦不堅持，也會很快地反彈。那麼，究竟怎樣才能真正瘦腰呢？答案不是節食、不是運動、也不是物理療法，而是改變我們的行為。作者簡介蔡湘晴　　輔英科技大學（五專部）、台北護理學院（二技）畢業。　　曾任職於高雄市立凱旋醫院、台北國泰醫院、台北馬偕醫院、台北市立聯合醫院等。　　著有『生活中的營養學』。


	目錄前言第一章每個女人的聖渦夢最美的女人楚腰纖細掌中輕緊身胸衣塑造的貴族身另類的東加人第二章纖腰的黃金法則纖腰的標準致命的誘惑崇「瘦」是一種法則「腰精」祕笈第三章「裝」出來的小腰精穿出纖細腰身永久經典的黑色魅力「色」女人旗袍的誘惑牛仔褲也能穿出性感套裙纖腰展柔美襯衫，永遠的棉布玫瑰秋日風衣私語會穿，簡單Ｔ恤也有性感女人的第二層皮膚——內衣纖腰玉帶才是風情第四章「吃」出來的小腰精腰精吃食概論小小水果瘦身大奇效水做的女人，柳做的腰禁忌飲料的甜蜜誘惑「吃肉」的蔬菜豆製品的瘦身祕密食「色」，性也另類進食法零食也可以百無禁忌健康早餐小提醒營養「速食」午餐瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰不瘦錢包只瘦腰第五章「動」出來的小腰精瘦腰之路，始於足下站立的學問因材施瘦跳繩，最美形的運動瑜伽重塑水蛇腰美腰舞曲怎麼跳瘦腰專用仰臥起坐腹部清脂大作戰做對氣功有奇效家事勞動不是隨便做的美腰平腹，從呼吸開始運動錯誤觀念你知道幾條？第六章「造」出來的小腰精優美腰線抽出來古老針灸術的美麗應用按按穴位就有小蠻腰「摩」掉小肚子膠帶貼一貼，脂肪掉一掉美麗總在刀口上我控制食慾了西藥趕跑小肥腰中藥調理現腰肢瘦身藥品的家族敗類第七章神奇瘦腰零接觸指甲油、唇膏也能瘦腰？蠍尾刷刷出美人腰奇怪的倒行者擾亂飢餓的週期想好了就能瘦氣球吹大了，腰部吹瘦了在睡眠中完成的瘦身夢從耳朵上瘦下去奇特的瘦身法木乃伊曲線雕塑法緊身內衣的包身祕法第八章明星腰精修練法瑪丹娜：區域減肥法李玟：獨家瘦身湯胡杏兒：魔鬼速度與魔鬼身材李孝利：生食魔腰小S：一分鐘瘦身操蔡依林：呼拉圈瘦腰林心如：啞鈴瘦身操舒淇：保鮮膜瘦腰新法張柏芝：罰站瘦身蔡妍：鈕釦瘦腰後記