目錄
第一篇 五臟和諧,人體長青||《黃帝內經》藏象養生智慧
第一章 藥到病除的奧秘||用「心力」熬出中藥的靈氣………………18 心為「君主之官」,君安才能體健………………18 暴飲暴食最容易引發心臟病………………21 用透明的食物來補養我們的心臟………………23 荷葉不僅祛火,還是養心佳品………………23 鬱悶、煩躁,去心火苦瓜是味良藥………………25 飲食幫你拒絕冠心病的威脅………………26 司機最怕的職業病||心絞痛………………28
第二章 肝膽相照,百病難擾………………30 中醫如何解釋「肝膽相照」………………30 肝為將軍之官,總領健康全局………………31 養肝最忌發怒,要保持情緒穩定………………34 哪些食物最受肝臟歡迎………………35 過度疲勞會給肝臟帶來損傷………………36 一杯三七花,保肝救命就屬它………………37 脂肪肝||都是肥胖惹的禍………………39 肝硬化:如何才能軟下來………………41 《黃帝內經》中的「膽識論」和養膽說………………43 膽病大多是由不良生活習慣引起的………………44 膽結石患者:如何「膽石為開」………………45 撥開膽囊炎的重重迷霧………………47 膽道蛔蟲病,讓人鑽心地痛………………49
第三章 如何孝敬我們的後天之本||脾胃………………51 為什麼脾胃共擔人體內的「糧食局長」………………51 胃是人的第二張臉………………54 養生貴在養護後天之本||脾胃………………55 仰臥搖擺可加強胃腸功能………………56 益氣補脾,山藥當仁不讓………………57 胃不好,用小米補一補………………59 多吃香菜可以讓你胃口大開………………60 脾胃虛弱,離不開豬肚湯………………60 十寶粥||補脾胃的佳品………………61 脾胃不好,可以喝一喝補中益氣湯………………63 年老脾胃虛弱,管好嘴巴最重要………………64 腸胃疾病如何進行自測………………66 補陰養胃,胃炎就會「知難而退」………………68 對付胃痛,食物療法最見效………………70
第四章 一呼一吸關生死,讓肺在正氣中自由翱翔………………72 中醫說「命懸於天」,就是命懸於肺………………72 三大功能,讓肺成為「相傅之官」………………73 如何養護我們的肺………………74 高度警覺,別讓肺結核死灰復燃………………75 做個健康人,就要拒絕氣管炎………………77 消氣解腫,肺氣腫的食療王道………………80
第五章 腎氣旺,人就旺||為自己的腎喝彩………………83 藏精納氣都靠腎,給生命提供原動力………………83 腎與膀胱相表裡是什麼意思………………85 腎衰的五種表現形式………………86 房事過度損精血,節慾保精可養腎………………88 「五黑」食物,養腎的最佳選擇………………89 要想腎臟安,不能忽視下丹田………………91 女怕傷腎,女人也需治腎虛………………92 利尿消腫,腎炎患者的出路………………95 腎病症候群,降「三高」升「一低」………………97 治療腎結石,就找消堅排石湯………………99
第二篇 世間最好的靈丹妙藥||巧用人體大藥保健康
第一章 何苦四處求醫,人體自有大藥………………102 人體就是一個天然的「大藥房」………………102 我們身體的每個穴位都是靈丹妙藥………………104 沿著經絡去找大藥是最省事的………………106 人體大藥不僅治病,還能預警………………110 我們如何來調動自己身體的大藥………………112 刺激大藥,必須掌握「開、閉」時間………………114
第二章 分佈在耳朵上的大藥田………………116 耳部大藥田的詳細分佈位置………………116 耳部大藥的取藥工具有哪些?………………121 耳部大藥庫的取藥操作方法………………122 耳部大藥常用的刺激手法………………124 耳部大藥提取注意事項………………125 耳療六法,提提捏捏就是健康………………128
第三章 分佈在軀幹上的大藥田………………131 返老還童、起死回生的大藥||神闕穴………………131 固護元氣,關元穴是首選………………133 溫暖命門,讓你「虎背熊腰」………………134 促進體內陰陽循環的會陰穴………………135 人體大氣所歸的性命之祖||氣海穴………………136 胃的「靈魂腧穴」||中脘穴………………137
第四章 分佈在四肢上的大藥田………………139 要延年益壽,就好好「伺候」足三里………………139 經常按摩湧泉穴,能防止未老先衰………………140 抗擊疼痛的自然療法||刺激合谷穴………………142 內關穴,時刻為心臟保駕護航………………143
第五章 外科病症應該找哪些大藥………………145 半身不遂,推拿人體大藥效果最好………………145 肩周炎,信手捏捏一身輕………………146 遭遇小腿抽筋,點壓腿肚承山穴即刻緩解………………149 治癒頸肩痛,六味大藥就足夠………………150 落枕,隨手便可治癒的小病………………151 足癬可根治,胃、腎二經來幫忙………………152 四味大藥,專門防治膝關節骨刺………………155 治牙疼,人體大藥比消炎藥更管用………………156 頸椎病,按揉風府、手三里兩味大藥………………158 腰痛,有無原因均可下手………………160 腰肌勞損,每天半小時即可解決………………161 腳痛,就找腎腧、環跳、絕骨三穴………………163
第六章 治療、保養消化系統的人體大藥………………164 暴飲暴食胃難受,找到極泉便解決………………164 補脾氣虛,只需脾腧、足三里兩味藥………………165 摩腹和天樞穴讓便秘從此絕根………………167 口臭||敲胃經讓你口氣清新………………168 妊娠嘔吐,三味大藥就解決………………169 經期腹瀉,灸脾腧祛虛寒就會好………………171
第七章 治療、保養心腦血管系統的人體大藥………………172 高血壓||肝經和腎經兩座大藥房裡全是降壓藥………………172 低血壓||足底按摩將血壓升上來………………174 冠心病並非只靠藥,按壓內關也有效………………176 讓肝不血虛,血海和足三里是首選大藥………………177 治療腦出血需要哪些大藥………………178 掌握穴位療法,痛風將不再是疑難雜症………………179 預防血管硬化,敲肝經是最好的方法………………181 治療心肌炎,單味心腧穴大藥就有療………………184
第八章 治療、保養呼吸系統的人體大藥………………185 根除肺陰虛,每天按掐合谷三分鐘………………185 這樣按摩將感冒趕跑………………186 各類咳嗽,都到肺經藥房抓大藥………………187 秋季護肺,找魚際、曲池和迎春三寶穴………………189 家庭推拿法治好小兒咳嗽………………191
第九章 治療、保養腎系統的人體大藥………………195 男人的最大尊嚴,必須靠大藥來維護………………195 按摩四法,打造男人陽剛之美………………197 灸法+功能鍛煉,根治老年人尿失禁………………199 防治腎陽虛,人體有三大名穴………………201 解救腎陰虛,要靠湧泉、太溪和關元………………202 遺精不算病,小手段一用就靈………………204 四步按摩療法,根治攝護腺炎………………206 情慾高漲,仙骨穴就是最好的大藥………………207
第三篇 認清自己是什麼體質,把養生養到實處||辨清體質好養生
第一章 《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧………………210 《黃帝內經》最早涉及體質養生………………210 體質受先天、後天因素共同制約………………213 一方水土養一方人,環境造成體質差異………………216 體質影響疾病的產生與發展………………217 不同體質偏愛不同的疾病………………219 判斷體質,從辨別陰陽開始………………221 男性疾病無一不和體質有關………………222 體質養生必須注重生活調攝………………224 摩腹、捏脊,就可以有效增強體質………………226 看一看,自己屬於哪種體質………………228
第二章 平和體質:養生要採取「中庸之道」………………235 順四時,調五味,平和體質這樣養護………………235 戒煙少酒,別讓煙酒毀了你的好體質………………236 平和體質來自平和的生活環境………………238 心平氣和||平和體質的養心之道………………240 平和體質的最佳運動方式||太極拳………………242 平和體質宜食補,不宜藥補………………244 平和體質者也要防「未病」………………246
第三章 氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪………………248 硬熬傷正氣,別因好強毀了健康………………248 過度運動不是養生,而是在傷「氣」………………250 氣虛體質養生重避風邪………………252 補氣血,千萬別陷入誤區………………254 常念「六字訣」,可補臟腑之氣………………256 補氣務必多食益氣健脾的食物………………259 越細碎的食物越補氣血………………260 人參善補氣,脾肺皆有益………………261 一覺閒眠百病消,補氣不忘睡眠好………………263
第四章 濕熱體質:養生重在疏肝利膽,祛濕清熱………………266 濕熱體質宜重「四養」………………266 腳臭其實是脾濕造的「孽」………………267 養脾三法,讓「苦夏」成為輕鬆之旅………………269 濕熱體質易生「痘」,平衡火罐可防治………………271 紅豆是濕熱體質者的絕好保健品………………273 冬蟲夏草不適合濕熱體質的人………………275
第五章 陽虛體質:調養重在扶陽固本,防寒保暖………………277 陽虛體質與陽氣不足的差別………………277 陽虛體質,多吃點養陽、補陽食物………………278 十個胖子九個虛,胖子也要補身體………………280 現代人的陽虛體質,多是冰箱「凍」出來的………………282 大量出汗非健康,損津就是損陽氣………………285 薑糖水,快速升陽的飲料………………286
第六章 陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神………………288 陰虛體質是婦科疾病的發源地………………288 為什麼人總是陰不足,陽常有餘………………290 相火妄動就會耗傷陰精………………292 陰虛了,身體會發出這些警告………………294 女人滋陰從來月經那天開始………………297 清淡飲食養陰,益壽延年………………298 補陰,吃早飯就如貴如油的春雨………………299 阿膠眷顧陰虛之人,不妨試試………………300 陰虛體質養生一定要睡好子午覺………………302
第七章 痰濕體質:養生重在祛除濕痰,暢達氣血………………304 腰帶越長,壽命越短||大肚腩是痰濕體質的標誌………………304 痰濕體質,養生宜重「祛痰除濕」………………305 痰濕體質,最受糖尿病的青睞………………306 情志不暢會加重體內痰濕………………308 多食粗少食細||痰濕體質的飲食法則………………309 有痰咳不出,就找瓜蒂散………………310 用刮痧板刮掉你的痰濕體質………………312
第八章 血淤體質:養生重在活血散淤,疏經通絡………………314 血淤體質者的日常調理法則………………314 青筋暴突正是氣血淤滯的結果………………316 活血通脈,改變血淤體質的全身按摩法………………318 打通氣血,讓「斑」順水流走………………320 簡易淨血方||排除血內毒素的健康秘訣………………322 導引,讓氣血暢行無阻………………324
第九章 氣鬱體質:養生重在行氣解鬱,疏肝利膽………………326 氣鬱體質多吃行氣解鬱的食物………………326 暢達情志為氣鬱體質者的養生準則………………327 氣鬱體質||用十四項規則來改變自我………………329 遠離抑鬱,學會自己找樂………………331 氣鬱與陽痿,怎樣一個惡性循環………………332 順利度過更年期氣鬱症候群………………334
第十章 特稟體質:養生重在益氣固表,養血消風………………336 過敏體質,健康的危險信號………………336 皮膚過敏者的注意事項………………338 特稟體質者慎用寒性食物………………340 鼻子過敏,芳香療法就能搞定………………341 出外「踏青」要防花粉過敏………………342 特稟體質補充維生素要慎重………………343 如何對過敏性鼻炎不「過敏」………………345 哮喘,特稟體質最常見的症狀………………346 孩子哮喘的預防與治療………………348 |