古代名醫的養生智慧 - 城邦阅读花园


	本書分為因時養生、四季養生、經絡養生、起居養生、運動養生、心神養身、飲食養生、情志養生、穴位養生、行氣養生等八章，教給讀者最好最實用的養生之術，結構豐滿，資料豐富，語言平實，讀來上口，學來易會，知識性和實用性都很強。作者簡介曹迎春　　生於世醫之家。畢業於著名的中醫藥大學，多年致力於中醫養生學的研究，出版了多本中醫養生學等方面的書籍。希望本書的知識能夠轉化為大家的健康，這也是作者的最高期待！


	目錄前言 / 4 目錄 / 7 第一章因時養生——時刻不同，養護不同子時養膽，丑時重肝 14 寅時養肺，卯時重大腸 20 辰時養胃，巳時重脾 27 午時養心，未時重小腸 32 申時養膀胱，酉時重腎 37 戌時養心包經，亥時重三焦經 43 第二章四季養生——順應自然，把握規律冬至夏至，進補之時 50 春氣升發，防風養肝 56 夏熱涼之，燥者清之 62 秋燥氣乾，補肺潤肺 67 冬氣之應，養藏之道 73 春夏養陽，秋冬重陰 79 第三章經絡養生——舒經通絡，百病不侵經絡，身體的通道，病毒的咽喉 86 給脆弱的肺經十二分保護 91 三焦經乃眾經之首 96 心包經，人體自生的靈丹 99 小腸經，人體健康的晴雨表 105 膀胱經，人體最大的排毒通道 109 腎經，生命的瑰寶 114 心經，生死一線間 118 敲打胃腸經，預防衰老症 122 按摩脾經，可治大病 127 第四章穴位養生——巧按穴道，治療病痛腳底按摩，可使免疫力大增 132 常按足三里，可以抗衰老 138 搓擦大椎，預防感冒的良藥 144 發冷了，刺激一下陽池穴 149 按摩腹部穴道，輕鬆排除體內毒素 153 治療湧泉穴，壯陽見奇效 159 起死回生掐人中 166 按壓合谷穴好處多 171 對付職業病的黃金穴位 177 揉揉耳廓，輕鬆健康 183 第五章起居養生——生活有律，勞逸有節生活規律，病毒難襲 190 起居有常，安臥有方 196 勞逸適度，過勞自傷 200 睡眠有道，夢境也甜 205 衣著得體，身心舒暢 211 居處相宜，生活舒爽 215 洗漱所宜，決勝細節 219 第六章運動養生——活動筋骨，伸展全身太極拳，以靜制動養生法 224 五禽戲，名醫華佗的養生之術 228 彭祖功，仙真彭祖的長壽之法 233 六字訣，孫思邈的養生絕招 238 易筋經，讓筋骨強健起來 243 八段錦，中醫健身的精髓之處 248 散步，最簡單的養身運動 253 氣功養生，吐納調息 257 第七章飲食養生——進食有方，擇食有法飲食要有時間觀念 262 調和飲食的四氣五味 266 廣攝食物，全面汲養 270 食時無言，食不貪多 275 食補勝於藥補 279 記熟不同食物的藥物效果 284 謹慎搭配食物，否則將會烹出毒藥 290 第八章情志養生——逸致閒情，修身養性常見的情緒疾病 296 情緒活動與內臟病變 302 發怒，傷和氣，更傷元氣 308 大喜大悲，養生的兩大禁忌 314 多笑開懷應有度 317 過度悲憂，疾病便會趁虛而入 322 情緒異常的危害不亞於患病 327