健康百科03-「腦中風」防範守則

認識腦中風、誰是高危險群!!
針對熟齡族的腦血管危機症狀
指導大家如何避免腦中風
並且預防腦中風需要改變或重建的運動習慣
全面性健康保健生活運動
健康百科提供所有關於生活保健的資訊
針對預防與增強體質的相關營養攝取
設計適合的養生食譜或果汁

本書特色

目標讀者：45－55歲
本身健康但關心病症議題，或己有輕微症狀的讀者。

理由：讀者對未來仍抱持正面態度，
因而較會特別注意自身健康，
願意花時間、心力調整，
而重症患者心態多消極且固執，
對於健康建議頂多只是聽聽。

諮詢?審訂
國泰綜合醫院新陳代謝內分泌科
主治醫師 黃莉棋

運動設計?解說
國泰綜合醫院復健科職能治療師
龔宇聲

動作示範
台灣瑜伽提斯協會創會會長
唐幼馨

一 、認識疾病（10P）
4刊頭1頁
5概述疾病：什麼是腦中風？（1頁）
6 7誰是高危險群？（2頁）
8 910腦中風發作前的危險徵兆與症狀有哪些？（3頁）
11 12 腦中風發作時的緊急處理法（2頁）
13 腦中風最新治療發展（1頁）

二、如何和腦中風和平共處（11P）
14刊頭1頁
15 16 17熟齡族的腦血管危機！（3頁）
18 如何避免腦中風找上你？建立正確的飲食習慣！（1頁）
19 預防腦中風需要改變或重建的運動習慣？（1頁）
20  21 嚴防二次中風的注意事項（2頁）
22 腦中風患者應絕對禁止的壞習慣（1頁）
23 腦中風患者外出∕旅遊應注意事項（1頁）
24 25  QA診療室：針對病症的錯謬說法、網路流傳訊息、民間偏方，是否屬實？正確的資訊為何？（2頁）

三、腦中風保健生活運動（22P）
26 27 刊頭2頁
28-34腦中風保健運動+人物介紹（7頁）
  由專業職能治療師設計運動、瑜伽專家唐幼馨示範，簡單易學，馬上就上手。
35 Let’s Cook刊頭
36-41健康食譜+高纖果汁（7頁）
針對預防與增強體質的相關營養攝取，設計適合的養生食譜或果汁（舊稿）
42-45漢方茶飲（4頁）
針對預防與增強體質，設計適合的養生食譜或果汁（舊稿）
46放鬆身心穴道按摩教學（3－4穴位）（1頁）

47 48 問卷回函2頁

附錄：
「腦中風保健運動」DVD示範教學 
國泰綜合醫院復健科職能治療師　龔宇聲　動作設計
台灣瑜伽提斯協會創會會長 唐幼馨　動作示範