24小時燃脂優格 - 城邦阅读花园


	介紹兼具窈窕、健康＆美麗功效的創新「24小時燃脂優格瘦身法」只要優格 +脫脂奶粉 1分鐘自製完成！燃脂力UP!越吃越窈窕！睡覺也在瘦ING！瘦身成功率100%! 全書共分四部份 PART 1Step by Step詳細圖解各種燃脂優格正確做法 PART 2變身易瘦體質MENU--燃脂優格輕食 PART 3高鈣低卡脫脂奶粉創意菜餚 PART 4燃脂優格讓您瘦得健康＆美麗的理由創新而強力的燃脂瘦身&美膚功效燃脂優格是高鈣、低脂，並且以瘦身及健康做為訴求的健康食品。只要混合脫脂奶粉＆優格，就能誕生出創新而強力的瘦身美膚食品。鈣質、乳酸菌、乳糖此三者的強力組合　　脫脂奶的含鈣量比牛奶還豐富，其脂質僅為牛奶的三分之一。是一種低熱量、且可充分攝取到鈣質的理想食品。　　另一方面，能控制腸道健康、又對美膚具效果的便是優格了。優格與牛奶具有等量的鈣質與乳酸菌，而脫脂奶則含有大量的乳糖。　　有研究顯示，鈣質不會縮減肌肉量，並且具有燃燒體脂肪的功能。　　在美國及日本等地已開始呼籲消費者，必須積極地攝取鈣質。　　而乳酸菌能夠幫助排除腸內有害物質，具有提升身體免疫力的功效。　　此外，乳糖具有三個主要作用。即促進鈣的吸收、輕瀉效果、以及成為乳酸菌的營養源。　　由這三種成分所組合而成的燃脂優格，不但低熱量、且蘊藏著燃燒脂肪的功效，可說是一種具神奇功效的瘦身美膚健康食品。作者簡介中澤勇二教授Nakazawa Yuji 共立女子大學大學院教授學經歷：日本東北大學博士（農學博士、主修農學化學）是研究牛乳科學、生產工學的世界性權威，對於乳酸菌也有詳盡的研究。曾任乳製品相關的政府審議委員、以及放送大學客教授。得過學會獎、日本產業電影獎、以及社會文化貢獻獎等獎項。活躍於電視、常在雜誌發表文章。也是詩人及散文家。著有「用牛奶變美」「卡斯比海優格」「用豆漿變美」「這就是優格菇」「美味的藥．牛乳乳製品」「乳．肉．蛋的科學」「不可思議的牛奶科學」等多項著作


	目錄 4脫脂奶粉＆優格都是由鮮奶製成 6脫脂奶粉＋優格創造易瘦型腸道 8Part 1 How to Make 混合即可！超簡單！由中澤勇二教授直接傳授燃脂優格的正確作法簡易的標準版優格用優格製造機製作標準版優格可提升減肥效果的特別版減脂優格 12 不愛乳製品的人請看這裡！調整脫脂奶粉的份量，評比不同口味的優格 14 回答有關安全的製作方法與保存方法等疑問燃脂優格的製作方法Q&A How to Eat 18step 1 先學會添加配料(TOPPING)的技巧！使燃脂優格美味加分的加料技巧 21使減肥100％成功的優格吃法 22 step 2 中澤式燃脂優格的減肥實踐處方平日的減肥膳食與週末軟性斷食法平日減肥規則週末軟性斷食法之規則遵照減肥規則的一週菜單 24 Part 2 將燃脂優格確實納入每日的料理，減肥功效就能倍增！燃脂優格輕食 24沙拉優格螺旋麵沙拉涼拌高麗菜絲香芹優格馬鈴薯鯷魚優格暖蔬沙拉粉紅優格雙茄沙拉義式番茄沙拉酒漬水果 3種優格涼拌小菜 3種蔬菜優格沾醬 3種優格風味涼湯 32義大利麵番茄優格冷麵 33搭配燃脂優格菜餚的寡醣醬汁 34餐後甜點葡萄柚優格奶油優格水果可麗餅優格慕斯甜瓜湯提拉米蘇風味優格 3種優格飲料 2種蔬果優格冰沙地瓜優格冰沙優格寒天 40 Part 3 烹調時以脫脂奶粉替代牛奶與奶油，可大大地減低熱量！高鈣低脂！脫脂奶粉創意菜餚 40肉類&魚類的菜餚雞肉奶油燉湯蒸煮雞肉漢堡肉蟹肉奶油可樂餅燉煮蝦仁咖哩焗烤蝦仁焗烤通心麵 46 蔬菜菜餚法式焗烤燉菜焗烤馬鈴薯切片菠菜與牛奶燉飯義式南瓜麵疙瘩南瓜濃湯用脫脂奶粉做窈窕巧達湯 50製作燃脂優格的材料＆輔助用具介紹 51 Part 4 乳製品具有令人驚異的減肥功效！燃脂優格讓您瘦得健康又美麗的理由 52 變瘦的理由 1燃脂優格可創造易瘦的體質減肥能否成功的關鍵就在於腸道將易胖型腸道轉變為易瘦型腸道！！乳酸菌能改善腸內環境脫脂奶的甜味成分??乳糖可改善便秘！ 57 你知道什麼是「乳糖不耐症」嗎？ 58 變瘦的理由 2燃脂優格可塑造不易囤積脂肪的身體最新的研究發現燃脂優格具有新的效用，正受到各方囑目！乳製品中所含的鈣，能夠有效減少體脂肪！鈣質具有強力的瘦身功能，食用燃脂優格，一次就能攝取到大量的鈣質！乳製品所含的優良蛋白質可保留肌肉量！我的燃脂優格經驗談 59 二星期就瘦了3.5公斤！第五天開始肌膚就變得滑嫩細緻 61 改善了腹痛、便秘的問題。連困擾多年的青春痘也跟著說bye bye！ 62 有關燃脂優格的Q&A 64 為了正確地進行減肥活動先瞭解自己的身體再開始實行！將體重記錄下來，增強您的實踐意願！記錄表燃脂優格減肥法 Diary Sheet